Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğuk sütlü latte Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soğuk sütlü latte (240 g) 115 kaloridir. 100 gramında 48 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 4.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğuk sütlü latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
115
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.2g
· 4% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
4.1g
· 5% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 23% · Yağ 33%
Soğuk sütlü latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 4.1 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.2 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soğuk sütlü latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 115 kcal |
| 100 g | 100 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 86 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 96 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 144 kcal |
| 1 paket (büyük) | 330 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 168 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 48 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk sütlü latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk sütlü latte evde nasıl yapılır?
Soğuk sütlü latte için espressoyu buz dolu bir bardağa dökün ve üzerine soğuk süt ekleyin. Daha yumuşak bir tat için sütü yavaşça ekleyip karıştırın; isterseniz şekeri kahve sıcakken çözündürün.
Soğuk sütlü latte kafein içerir mi?
Evet, soğuk sütlü latte kahveden gelen kafeini içerir. Miktarı kullanılan espresso miktarına ve kahve çekirdeğine bağlıdır; daha az kafein istiyorsanız kafeinsiz espresso tercih edebilirsiniz.
Soğuk sütlü latte ile buzlu kahve arasındaki fark nedir?
Soğuk sütlü latte espresso ve soğuk sütle hazırlanır; buzlu kahve ise genellikle demlenmiş kahvenin soğutulup buzla servis edilmesidir. Buzlu kahveye süt eklenebilir, ancak süt temel bileşen değildir.
Soğuk sütlü latte hazır kahveyle yapılır mı?
Evet, soğuk sütlü latte hazır kahveyle yapılabilir. Kahveyi az miktarda sıcak suda tamamen çözündürüp soğutun, ardından buz ve sütle birleştirin; toz kahveyi doğrudan soğuk süte eklemek topaklanmaya yol açabilir.
Soğuk sütlü latteye şeker ne zaman eklenir?
Soğuk sütlü latteyi tatlandırmak için şekeri kahve henüz sıcakken ekleyip eritin. Soğuk içecekte şeker zor çözündüğünden, soğuk servis edecekseniz şurup kullanabilir veya şekeri önce az miktarda sıcak kahvede çözebilirsiniz.
Soğuk sütlü latte buzdolabında ne kadar saklanır?
Soğuk sütlü latteyi ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve mümkünse hazırladığınız gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış içeceği yeniden soğutup içmeyin; buz eridikçe tadı da sulanır.
Soğuk sütlü latte nasıl köpürtülür?
Soğuk sütlü latte için soğuk sütü el köpürtücüsüyle veya kapaklı bir kavanozda çalkalayarak köpürtebilirsiniz. Sütün yağ oranı ve kullanılan araç köpüğün kıvamını etkiler; köpük hazırlanınca latteye hemen ekleyin.
Soğuk sütlü latte sıcak kahveyle hazırlanabilir mi?
Evet, soğuk sütlü latte sıcak espressoyla hazırlanabilir. Espressoyu buzların üzerine dökebilirsiniz, ancak buz hızla eriyip içeceği sulandırabilir; kahveyi kısa süre soğutup büyük buz küpleri kullanmak tadı daha iyi korur.
Soğuk sütlü latte bekledikçe neden sulanır?
Soğuk sütlü latte, bardaktaki buz eriyip kahve ve sütle karıştığı için sulanır. Daha yoğun bir tat için büyük buz küpleri kullanın ve içeceği hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Soğuk sütlü latte aç karnına içilir mi?
Evet, soğuk sütlü latte aç karnına içilebilir; ancak kahve bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki yaşıyorsanız içeceği yemekle birlikte tüketin ya da kahve miktarını azaltın.
Soğuk sütlü latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.96µg · 40% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
Biotin
4.8µg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
192mg · 27% GDV
Kalsiyum
235mg · 24% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
336mg · 10% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Soğuk sütlü latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk sütlü latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk sütlü latte Nedir?
Soğuk sütlü latte, espresso ya da yoğun kahvenin sütle buluşup buz üzerinde soğuk servis edildiği bir kahve içeceğidir. Latte geleneği İtalyan kahve kültüründen gelir; soğuk biçimi bugün kafelerde özellikle sıcak havalarda tercih edilir. Süt kahvenin keskinliğini yumuşatır, buzlu içecek ise ferah ve kremamsı bir içim sunar.
Türkiye’de kahvaltıdan çok gün içinde, kahve molasında veya serinlemek için sipariş edilir; yanında küçük bir kurabiye ya da sade bir atıştırmalık iyi gider. Şeker veya şurup eklenmediyse tadı hafif ve kahve ağırlıklıdır. Süt, içeceğe protein ve karbonhidrat kazandırır; 100 gramı 48 kaloridir. Daha hafif içmek isterseniz şurupsuz tercih edebilir, kahve tadını artırmak için ekstra espresso isteyebilirsiniz.
Soğuk sütlü latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk sütlü latte İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk sütlü latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğuk sütlü latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk sütlü latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.96g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Soğuk sütlü latte ile Karşılaştır
Soğuk sütlü latte Gibi Besinler
Soğuk sütlü latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.