Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Kaç Kalori?
Vitamin ve antioksidan içeren, posa oranı düşük soğuk sıkım meyve-sebze suyu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Soğuk sıkım meyve-sebze suyu (250 g) 88 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 22.5 g karbonhidrat, 0.5 g protein, 0 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 45 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
88
KCAL / 250G
Karbonhidrat
22.5g
· 8% GDV
Protein
0.5g
· 1% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 98% · Protein 2% · Yağ 0%
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 35 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 22.5 g | 8% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 0.5 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 88 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 70 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 79 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 84 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 116 kcal |
| 12 ons (büyük) | 340 g | 119 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 175 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu ile normal meyve suyu arasındaki fark nedir?
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu, meyve ve sebzelerin ısıtmadan mekanik basınçla sıkılmasıyla elde edilir; normal meyve suyu farklı sıkma ve işlem yöntemleriyle üretilebilir. Soğuk sıkım olması, mutlaka daha besleyici ya da pastörize edilmemiş olduğu anlamına gelmez.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu nasıl yapılır?
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu, yıkanıp hazırlanmış meyve ve sebzelerin bir soğuk pres makinesinde ezilip sıkılmasıyla yapılır. Evde hazırlıyorsanız temiz ekipman kullanın ve suyu bekletmeden buzdolabına kaldırın; normal blender kullanımı aynı sıkma yöntemi değildir.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu pastörize edilir mi?
Bazen edilir, bazen edilmez; “soğuk sıkım” yalnızca suyun çıkarılma yöntemini anlatır. Bazı üreticiler ürünü mikrobiyal riskleri azaltmak için pastörize eder veya başka bir işlem uygular. Pastörize edilmemiş ürünleri özellikle soğukta tutup son tüketim tarihine uyun.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu detoks yapar mı?
Hayır, soğuk sıkım meyve-sebze suyu vücudu toksinlerden arındırmaz. Bu işi karaciğer ve böbrekler yapar; suyu içmek bu organların yerine geçmez. İçecek olarak tüketilebilir, ancak tek başına detoks veya arınma kürü olarak görülmemelidir.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu kan şekerini yükseltir mi?
Evet, içindeki meyve şekerleri kan şekerini yükseltebilir; sıkma işlemi meyvenin şekerini yok etmez. Lif miktarı bütün meyve ve sebzelerden daha düşük olduğu için suyu büyük miktarda ve tek başına içmek yerine yemekle birlikte küçük porsiyon tercih edin.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu sabah aç karnına içilir mi?
Evet, aç karnına içilebilir; ancak sabah içmenin özel bir arındırıcı etkisi yoktur. Asitli meyveler bazı kişilerde mide yanması yapabilir. Rahatsızlık hissederseniz kahvaltıyla birlikte için veya daha az asitli içerikli bir karışım seçin.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra soğuk sıkım meyve-sebze suyunu buzdolabında tutup ambalajdaki süre içinde tüketin; bu süre ürüne ve pastörizasyon yöntemine göre değişir. Evde taze sıkılmışsa ağzı kapalı olarak soğukta saklayın ve mümkün olan en kısa sürede için.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu dondurulur mu?
Evet, soğuk sıkım meyve-sebze suyu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde rengi, tadı ve dokusu değişebilir. Genleşme için kapta boşluk bırakın, buzdolabında çözdürün ve çözüldükten sonra yeniden dondurmayın.
Bebeklere ve çocuklara soğuk sıkım meyve-sebze suyu verilir mi?
Bir yaşından küçük bebeklere meyve suyu verilmesi önerilmez. Daha büyük çocuklarda da bütün meyve ve sebzeler daha iyi bir seçimdir; soğuk sıkım olması suyu lif bakımından bütün ürüne eşdeğer yapmaz. Pastörize edilmemiş suyu küçük çocuklara vermeyin.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu her gün içilir mi?
Evet, soğuk sıkım meyve-sebze suyu günlük beslenmeye eklenebilir; ancak bütün meyve ve sebzelerin yerini almamalıdır. Sıkma sırasında lifin çoğu posa olarak ayrıldığı için içeceği ölçülü tüketip tabağınıza çeşitli, bütün sebzeler de ekleyin.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
45mg · 50% GDV
A Vitamini
237.5µg · 26% GDV
K Vitamini
20µg · 17% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
463mg · 14% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
50mg · 7% GDV
Sodyum
35mg · 2% GDV
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Nedir?
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu, meyve ve sebzelerin preslenerek suyunun çıkarılmasıyla hazırlanır; içeriği kullanılan ürünlere göre değişir. Süzüldüğünde posa ve lifin büyük bölümü geride kalır. Meyvenin tatlılığına, sebzelerin oranına göre ferah, hafif tatlı ya da daha keskin bir tadı olabilir; genellikle soğuk içilir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak havalarda serinlemek için tercih edebilirsiniz. 100 gramında 0,5 gram lif bulunması, onu bütün meyve ve sebzelerin lifli yapısıyla eşdeğer kılmaz. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt ya da bir avuç kuruyemiş tüketebilir, lifi artırmak istediğinizde suyu bütün meyveyle değiştirebilirsiniz.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu ile Karşılaştır
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu Gibi Besinler
Soğuk sıkım meyve-sebze suyu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.