Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Sağlıklı yağ içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Soğuk pres avokado suyu (240 g) 70 kaloridir. 100 gramında 29 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 6.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.7 mg B5 ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
70
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 70 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.76 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 70 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 4 kcal |
| 1 ons (küçük) | 30 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 52 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 58 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 73 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 87 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 96 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 29 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Evet, soğuk pres avokado suyu avokadonun sağlıklı yağlarını içerebilir. Ancak ürünün içeriği markaya göre değişebileceğinden, şeker veya başka malzemeler eklenmiş bir çeşidi sade avokadoyla aynı şekilde değerlendirmeyin.
Soğuk pres avokado suyunu sade içebilir veya tadını açmak için limon suyu ve suyla karıştırabilirsiniz. Yoğun kıvamlıysa az miktarda ekleyip karıştırın; meyve ve sebzelerle hazırlanan içeceklere de katabilirsiniz.
Gerçek soğuk pres avokado suyu evde çıkarması zor bir içecektir; avokado sulu değil, yumuşak ve yağlıdır. Evde blenderda suyla çekip süzebilirsiniz, ancak bu yöntem soğuk pres değil, avokadolu içecek hazırlar.
Soğuk pres avokado suyu genellikle hafif, kremamsı ve avokadonun kendine özgü yumuşak tadındadır; belirgin bir meyve suyu tatlılığı beklemeyin. Limon, nane veya salatalıkla karıştırmak tadını daha ferah hale getirir.
Hayır, soğuk pres avokado suyu ile avokado smoothie aynı şey değildir. Smoothie, avokadonun bütününün blenderda çekilmesiyle yapılır; soğuk pres içecek ise presleme yöntemiyle elde edilir ve kıvamı ya da içeriği farklı olabilir.
Soğuk pres avokado suyu beklerken ayrışabilir; içindeki yağlı ve sulu kısımlar zamanla farklı katmanlara geçebilir. Bu durum tek başına bozulduğu anlamına gelmez. İçmeden önce iyice çalkalayın ve koku veya görünümünde olağandışı bir değişiklik varsa tüketmeyin.
Evet, soğuk pres avokado suyunu kahvaltıda içebilirsiniz. Tek başına içebilir veya kahvaltıdaki tuzlu yiyeceklerle uyumlu olması için limon ve yeşilliklerle karıştırabilirsiniz; çay ya da suyun yerine geçmesi gerekmez.
Açılmış soğuk pres avokado suyunu buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayın. Ürünün üzerinde belirtilen tüketim süresine uyun; oda sıcaklığında uzun süre kalmışsa veya ekşi koku gibi bozulma işaretleri varsa içmeyin.
Evet, soğuk pres avokado suyuna limon ekleyebilirsiniz. Limonun ekşiliği avokadonun yumuşak ve yağlı tadını dengeler; içeceği servis etmeden hemen önce ekleyip karıştırmanız yeterlidir.
Evet, soğuk pres avokado suyunu dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir ve tadı değişebilir. Çözdürdükten sonra iyice çalkalayın ve bu değişen dokuyu sorun etmeyeceğiniz smoothie gibi tariflerde kullanın.
Vitaminler
B5
1.68mg · 34% GDV
K Vitamini
33.6µg · 28% GDV
E Vitamini
3.84mg · 26% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
864mg · 25% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Fosfor
82mg · 12% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 70 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk pres avokado suyu, olgun avokadonun etli kısmının preslenmesiyle hazırlanan, klasik meyve sularından farklı bir içecektir. Avokado az sulu ve yağlı olduğu için ürünün kıvamı ve yoğunluğu markaya göre değişebilir; avokadolu içecekler Latin Amerika ve Güneydoğu Asya’nın bazı bölgelerinde daha çok ezilerek veya blenderdan geçirilerek hazırlanır. Soğuk pres sürümü ise geleneksel bir tariften çok modern bir içecek seçeneğidir.
Tadı hafif, kremamsı ve belirgin biçimde avokadoludur; soğuk servis edildiğinde tek başına ya da kahvaltıda, ara öğünde içilebilir. 100 gramında 2,55 gram yağ bulunur; bu nedenle meyve suyu gibi görünse de yağ içeriğiyle ayrılır. Size daha ferah bir tat için limon veya lime ile eşleştirmek, yoğun gelirse suyla inceltmek iyi bir seçenek olabilir.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.47g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.