Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kaşarlı soğuk sandviç Kaç Kalori?
Kaşar peynirli, soğuk servis edilen sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kaşarlı soğuk sandviç (140 g) 405 kaloridir. 100 gramında 289 kalori vardır. İçinde 41.7 g karbonhidrat, 17.4 g protein, 19 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 347.2 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kaşarlı soğuk sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
405
KCAL / 140G
Karbonhidrat
41.7g
· 15% GDV
Protein
17.4g
· 35% GDV
Yağ
19g
· 24% GDV
Lif
2.9g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 17% · Yağ 42%
Kaşarlı soğuk sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 405 kcal | |
| Yağ | 19 g | 24% |
| Doymuş yağ | 8.54 g | 43% |
| Trans yağ | 0.31 g | |
| Sodyum | 857 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 41.7 g | 15% |
| Lif | 2.9 g | 10% |
| Protein | 17.4 g | 35% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Kaşarlı soğuk sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 405 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 202 kcal |
| 1 adet (küçük) | 90 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 289 kcal |
| 1 porsiyon (ince) | 120 g | 347 kcal |
| 1 porsiyon (kalın) | 160 g | 462 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 180 g | 520 kcal |
| 1 adet (büyük) | 190 g | 549 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 289 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kaşarlı soğuk sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kaşarlı soğuk sandviç nasıl yapılır?
Kaşarlı soğuk sandviç, ekmek dilimlerinin arasına kaşar peyniri koyularak hazırlanır. Ekmeğe ince bir tabaka tereyağı veya sürülebilir peynir ekleyebilir, sandviçi servis etmeden hemen önce kesebilirsiniz.
Kaşarlı soğuk sandviç için hangi kaşar peyniri kullanılır?
Kaşarlı soğuk sandviçte dilimlenebilen, orta sertlikte bir kaşar peyniri iyi sonuç verir. Taze kaşar daha yumuşak ve hafif; olgun kaşar ise daha belirgin aromalıdır. Peynirin ince dilimlenmesi ekmekle birlikte yemeyi kolaylaştırır.
Kaşarlı soğuk sandviç için hangi ekmek uygundur?
Kaşarlı soğuk sandviç için yumuşak tost ekmeği veya ince kabuklu sandviç ekmeği uygundur. Çok taze ekmek kolay ezilebilir; hafifçe kızartılmış ekmek ise peynirle birlikte daha tok bir doku verir.
Kaşarlı soğuk sandviçin ekmeği neden ıslanır?
Kaşarlı soğuk sandviçin ekmeği genellikle domates, salatalık veya sürülen sosların nemiyle ıslanır. Sebzeleri yıkadıktan sonra iyice kurulayın, sulu malzemeleri peynirden ayıran bir katman kullanın ve sandviçi yemeye yakın hazırlayın.
Kaşarlı soğuk sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, kaşarlı soğuk sandviç birkaç saat önceden hazırlanabilir. Ekmek ve peynirle hazırlayıp hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında tutun; domates ve salatalık gibi sulu malzemeleri servis öncesinde eklemek ekmeğin yumuşamasını önler.
Kaşarlı soğuk sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Kaşarlı soğuk sandviç buzdolabında kapalı şekilde saklandığında en iyi lezzet ve doku için bir gün içinde tüketilmelidir. Oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeyin; sıcak havalarda daha erken buzdolabına kaldırın.
Kaşarlı soğuk sandviç tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, kaşarlı soğuk sandviç tost makinesinde ısıtılabilir; ancak ısıtıldığında artık soğuk sandviç değil, tost olur. Ekmeğin fazla kurumasını önlemek için kısa süre ısıtın ve peynir erimeye başladığında çıkarın.
Kaşarlı soğuk sandviçe hangi malzemeler eklenir?
Kaşarlı soğuk sandviçe marul, közlenmiş biber veya ince dilimlenmiş salatalık eklenebilir. Domates kullanacaksanız çekirdekli ve sulu kısmını azaltın; böylece peynirin tadı öne çıkar ve ekmek daha az ıslanır.
Kaşarlı soğuk sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, kaşarlı soğuk sandviç kahvaltıda yenebilir ve çayla birlikte pratik bir seçenek olur. Yanına domates, salatalık veya zeytin ekleyerek daha çeşitli bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.
Kaşarlı soğuk sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Kaşarlı soğuk sandviç, ekmek ve peynir içeren pratik bir öğündür; besleyici çeşitlilik için içine sebze ekleyebilirsiniz. Daha dengeli bir seçenek için tam tahıllı ekmek kullanıp tuzlu sosları sınırlayın.
Kaşarlı soğuk sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.87µg · 36% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
B1
0.31mg · 26% GDV
Biotin
7.14µg · 24% GDV
Mineraller
Fosfor
347mg · 50% GDV
Kalsiyum
437mg · 44% GDV
Selenyum
24µg · 44% GDV
Sodyum
857mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
235mg · 7% GDV
Kaşarlı soğuk sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kaşarlı soğuk sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 405 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kaşarlı soğuk sandviç Nedir?
Kaşarlı soğuk sandviç, dilim ekmeğin arasına kaşar peyniri konarak hazırlanan pratik bir sandviçtir. Evde kolayca yapılır; okulda, işte ya da yolda hızlı bir öğün olarak da tercih edilir.
Kaşarın hafif tuzlu, sütlü tadı yumuşak ekmekle iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında veya öğle arasında yenebilir; domates, salatalık ve yeşillik eklemek sandviçi daha ferah kılar. Porsiyonuna göre doyurucu olsa da ağırlıklı olarak ekmek ve peynirden geldiği için karbonhidrat ve yağ içerir; 100 gramında 12,4 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için ekmeği ince tutup bol sebze ekleyebilirsiniz.
Kaşarlı soğuk sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kaşarlı soğuk sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kaşarlı soğuk sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kaşarlı soğuk sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kaşarlı soğuk sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.54g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.52g
Omega 6:3 oranı 20.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).
Kaşarlı soğuk sandviç ile Karşılaştır
Kaşarlı soğuk sandviç Gibi Besinler
Kaşarlı soğuk sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.