Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Kakaolu, şerbetli katlı hamur tatlısı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Soğuk Kakaolu Baklava (45 g) 194 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 26 g karbonhidrat, 2.7 g protein, 9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 45 g
194
KCAL / 45G
Karbonhidrat
26g
· 9% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 6% · Yağ 41%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 3.65 g | 18% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 26 g | 9% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 2.7 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 45 g | 194 kcal |
| 1 adet (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 151 kcal |
| 1 adet (büyük) | 65 g | 280 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 90 g | 387 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 90 g | 387 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 516 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 1075 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk kakaolu baklava, ince yufka katmanlarının arasına genellikle fıstık veya ceviz konup pişirildiği, sütlü şerbet ve kakao ya da çikolata ile tamamlanan bir baklava çeşididir. Soğuk servis edilmesiyle klasik baklavadan ayrılır.
Soğuk kakaolu baklava genellikle sütlü şerbetle hazırlanır, kakao veya çikolata içerir ve buzdolabında soğutularak servis edilir. Klasik baklavada ise çoğunlukla su bazlı şerbet kullanılır; kakao lezzeti ve soğuk sunum tipik değildir.
Soğuk kakaolu baklavanın temelinde yufka, tereyağı ve çoğunlukla Antep fıstığı ya da ceviz bulunur. Üzerine genellikle sütlü şerbet, kakao ve rendelenmiş çikolata eklenir; tariften tarife malzemeler değişebilir.
Soğuk kakaolu baklava, sütlü şerbetinin yufkaya geçmesi ve tatlının serin servis edilmesi için buzdolabında dinlendirilir. Üzeri açık kalırsa kuruyabilir veya buzdolabındaki kokuları çekebilir; kapalı bir kapta saklamak daha uygundur.
Soğuk kakaolu baklava, yağlanmış yufka katlarına kuruyemiş eklenip fırınlandıktan sonra sütlü şerbet dökülerek hazırlanır. Tatlı soğuyup şerbetini çektikten sonra üzerine kakao ve isteğe bağlı rendelenmiş çikolata serpilir.
Soğuk kakaolu baklava soğuk servis edilir; buzdolabında dinlendikten sonra dilimlerin üzerindeki kakao ve çikolata lezzeti belirginleşir. Servisten hemen önce çıkarıp kısa süre bekletmek, çok sertleşmişse dokusunu yumuşatmaya yardımcı olur.
Soğuk kakaolu baklava, fazla şerbet dökülürse ya da yufka yeterince kızarmadan şerbetlenirse hamurlaşabilir. Şerbeti kontrollü eklemek ve pişmiş yufkaların üzerine eşit dağıtmak, katların dokusunu korumaya yardımcı olur.
Soğuk kakaolu baklavanın yanına şekersiz Türk kahvesi veya çay iyi gider; bu içecekler tatlının yoğun şekerli ve kakaolu lezzetine eşlik eder. İftar sofrasında da küçük porsiyonlar halinde, yemekten sonra sunulabilir.
Artan soğuk kakaolu baklavayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; sütlü şerbet içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın. Kakao ve çikolata üst katmanı nem çekebileceğinden, en iyi dokusu saklandıktan kısa süre sonra tüketildiğinde korunur.
Soğuk kakaolu baklava dondurulabilir, ancak çözüldüğünde yufkası ve sütlü şerbeti ilk günkü dokusunu korumayabilir. Donduracaksanız hava almayan bir kapta saklayın ve servis etmeden önce buzdolabında çözdürün; üzerindeki kakao nemlenebilir.
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
E Vitamini
0.74mg · 5% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
A Vitamini
38.25µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Selenyum
5.63µg · 10% GDV
Fosfor
64mg · 9% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
99mg · 3% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (45 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk kakaolu baklava, ince yufka katlarının arasına genellikle kuruyemiş konup pişirilmesi ve kakaolu şerbetle tatlandırılmasıyla hazırlanan, baklavanın soğuk sunulan bir çeşididir. Kakaonun verdiği koyu renk ve aroması, klasik şerbetli tatlıya farklı bir karakter katar.
Katları çıtır, içi şerbetle yumuşamış ve belirgin biçimde tatlıdır; buzdolabında soğutularak servis edilir. Türkiye’de kahve veya çayın yanında, misafirlikte ve bayram sofralarında küçük bir dilim tercih edebilirsiniz. Şerbeti ve yağı nedeniyle enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramı 430 kalori içerir. Daha hafif bir ikram için küçük porsiyon sunup yanında şekersiz çay veya sade kahve tercih edin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 34.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (34.2:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.