Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Laktozsuz yarım yağlı sütle hazırlanmış, düşük kalorili ve orta düzey protein içeren soğuk kahve.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 su bardağı (orta) Yarım yağlı laktozsuz sütlü soğuk kahve (240 g) 77 kaloridir. 100 gramında 32 kalori vardır. İçinde 7.4 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 3.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Yarım yağlı laktozsuz sütlü soğuk kahve, soğutulmuş kahvenin yarım yağlı laktozsuz sütle buluşturulduğu serinletici bir içecektir; evde hazırlanabilir, kafelerde de buzla servis edilir. Kahvenin belirgin aroması sütün yumuşaklığıyla dengelenir ve kıvamı sütlü kahve kadar hafif, soğuk içimi rahat olur.
Türkiye’de özellikle sıcak havalarda, gün içinde veya kahve molasında tercih edilir; yanında küçük bir kurabiye ya da sade bir atıştırmalık iyi gider. Şekersiz hazırlarsanız kahvenin tadı daha belirgin kalır. Besin değerleri bakımından görece düşük kalorili, bir miktar protein içeren bir seçenektir: 100 gramında 32 kalori bulunur.
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.1g
· 1% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 23% · Yağ 37%
Vitaminler
B12
0.22µg · 9% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
B5
0.28mg · 6% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
68mg · 7% GDV
Fosfor
52mg · 7% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 32 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Evet, kahveyle hazırlandığı için kafein içerir. Miktarı kullanılan kahvenin türüne, miktarına ve demleme gücüne göre değişir; kafeine duyarlıysanız daha az kahveyle hazırlayabilirsiniz.
Evet, laktozsuz sütte doğal olarak bulunan şekerler yer alır; laktoz, glikoza ve galaktoza parçalanmıştır. Sonradan şeker veya şurup eklenip eklenmediği tarife bağlıdır.
Kahveyi demleyip soğutun, ardından yarım yağlı laktozsuz sütle ve buzla karıştırın. Daha belirgin kahve tadı için kahveyi güçlü demleyin; şeker veya şurup eklemek isteğe bağlıdır.
Evet, çoğu kişi laktozsuz sütle hazırlanmış bu kahveyi tolere edebilir; sütteki laktoz parçalanmıştır. Ancak laktozsuz olması süt proteini içermediği anlamına gelmez ve kişisel tolerans değişebilir.
Evet, sütle karıştırdıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Uzun süre oda sıcaklığında kalmış kahveyi içmeyin.
Yarım yağlı laktozsuz sütlü soğuk kahve genellikle soğutulmuş kahve, süt ve buzla hazırlanır. Frappe çoğunlukla buzla çalkalanıp köpürtülür; tarifine göre şeker veya başka ek malzemeler içerebilir.
Tek başına kilo verdirmez. Şekersiz hazırlandığında şekerli kahve içeceklerine göre daha hafif bir seçenek olabilir; eklenen şeker, şurup veya krema içeriğini değiştirir.
İçilebilir, ancak kafein uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız bu içeceği akşam yerine günün erken saatlerinde tercih edin.
Evet, hazır kahveyle de yapılabilir. Kahveyi az miktarda sıcak suda tamamen çözdürüp soğutun, sonra süt ve buz ekleyin; kahve miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Evet. Soğuk demleme, kahvenin soğuk suda uzun süre demlenmesiyle hazırlanır; yarım yağlı laktozsuz sütlü soğuk kahve ise çoğunlukla soğutulmuş kahveye süt eklenerek yapılır.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.