1 su bardağı (orta) Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve (240 g) 41 kaloridir. 100 gramında 17 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve Nedir?

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve, soğutulmuş kahvenin yağsız sütle karıştırılmasıyla hazırlanır; şeker eklenmez. Evde de kafelerde de yapılabilir ve sade kahvenin aromasını sütle yumuşatır. Buzla servis edildiğinde özellikle sıcak günlerde serinletici bir içecek olur.

Türkiye’de kahvaltıda, gün içinde kahve molasında ya da yemek sonrasında tercih edebilirsiniz; yanında tatlı bir şey sunmak şart değildir. Şekersiz olduğu için tadı kahvenin kavrumuna ve sütün hafif tatlılığına bağlıdır. Enerjisi düşüktür: 100 gramında 17 kcal ve az miktarda protein bulunur. Daha yoğun kahve tadı için kahveyi güçlü demleyip buz ekleyin; buz eridikçe içecek sulanmasın diye önceden soğutulmuş kahve kullanabilirsiniz.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.7g

· 1% GDV

Protein

1.2g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 36% · Yağ 13%

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.18µg · 8% GDV

0.08mg · 6% GDV

0.18mg · 4% GDV

0.02mg · 2% GDV

Mineraller

Fosfor

36mg · 5% GDV

Kalsiyum

44mg · 4% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

İyot

4µg · 3% GDV

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 17 kaloriyi harcamak:

🚶

4dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

2dk

Bisiklet

🏊

2dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve ile Karşılaştır

🧋vs☕️

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve vs Türk kahvesi100 g'da 10 kalori fazla

→🧋vs🥛

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve vs Ayran100 g'da 20 kalori az

→🧋vs🧊🍵

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve vs Buzlu Çay100 g'da 3 kalori az

→🧋vs🍵

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve vs Çay100 g'da 16 kalori fazla

→

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahvede kafein var mı?

Evet, kahveden gelen kafein içerir. Miktarı kullanılan kahvenin türüne, demleme yoğunluğuna ve fincandaki kahve oranına göre değişir; yağsız süt veya şeker eklememek kafeini ortadan kaldırmaz.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve evde nasıl yapılır?

Kahveyi normalden biraz yoğun demleyip soğutun, ardından soğuk yağsız sütle karıştırın ve isterseniz buz ekleyin. Şeker kullanmadığınız için kahvenin kavrulma derecesi ve demleme yoğunluğu tadı belirgin biçimde etkiler.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve acı olur mu?

Şart değil; yağsız süt kahvenin keskinliğini bir miktar yumuşatır, ancak şeker olmadığı için kahvenin acılığı daha belirgin hissedilebilir. Daha yumuşak tat için kahveyi fazla yoğun demlemeyin ve koyu kavrum yerine orta kavrum deneyin.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve gece içilir mi?

İçilebilir, ancak kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu hafifletebilir. Kafeine duyarlıysanız bu içeceği akşam yerine günün erken saatlerinde tercih edin; kafeinsiz kahveyle hazırlamak da bir seçenektir.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve orucu bozar mı?

Evet, bozar; çünkü yağsız süt enerji ve besin içerir, kahveyle karıştırılmış olması bunu değiştirmez. Ramazan orucunda imsak ile iftar arasında içilmez; iftardan sonra veya sahurda tüketilebilir.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve diyette içilir mi?

Evet, ilave şeker içermeyen bu içecek birçok kilo kontrolü planına uyabilir. Sütlü olması kahveye bir miktar protein ve tokluk katkısı sağlar; aromalı şurup veya krem şanti eklemek içeceğin niteliğini değiştirir.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve buzdolabında ne kadar saklanır?

Evde hazırlanmış yağsız sütlü soğuk kahveyi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp tercihen aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi koku, kesilme veya alışılmadık görünüm varsa içmeyin.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahveye buz ekleyince tadı sulanır mı?

Evet, buz eridikçe kahvenin tadı seyrelir. Bunu azaltmak için kahveyi önceden soğutun veya kahveden buz küpleri hazırlayıp normal buz yerine onları kullanın; böylece eridiklerinde içeceğin kahve tadı korunur.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve ile cold brew aynı şey mi?

Hayır. Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve, soğutulmuş sıcak demlenmiş kahveyle de hazırlanabilir; cold brew ise kahvenin soğuk suda uzun süre demlenmesiyle elde edilir. Cold brew kullanırsanız içeceğin tadı ve yoğunluğu farklı olabilir.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve kahvaltıda içilir mi?

Evet, kahvaltıyla birlikte içilebilir. Kafein bazı kişilerde aç karnına mide rahatsızlığı yapabildiğinden böyle bir etki yaşıyorsanız kahvaltıdan sonra için; içeceği öğünün yerine koymayın.

Yağsız sütlü şekersiz soğuk kahve hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026