Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğuk kahve içeceği Kaç Kalori?
Kafein içerir; genellikle süt ve şekerle hazırlanır
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soğuk kahve içeceği (240 g) 122 kaloridir. 100 gramında 51 kalori vardır. İçinde 16.3 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 4.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğuk kahve içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
122
KCAL / 240G
Karbonhidrat
16.3g
· 6% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
4.6g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 12% · Yağ 34%
Soğuk kahve içeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 4.6 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.3 g | 6% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soğuk kahve içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 51 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 92 kcal |
| 1 paket (küçük) | 200 g | 102 kcal |
| 1 kutu (orta) | 240 g | 122 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 153 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 168 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 179 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 51 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk kahve içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk kahve içeceği evde nasıl yapılır?
Soğuk kahve içeceğini evde yapmak için kahveyi az miktarda sıcak suda çözündürüp soğuk süt ve buzla karıştırın. İsterseniz şeker ekleyin; daha köpüklü olması için karışımı blenderdan geçirebilirsiniz.
Soğuk kahve içeceği hazır kahveyle yapılır mı?
Evet, soğuk kahve içeceği hazır kahveyle yapılabilir. Kahveyi önce az miktarda sıcak suda tamamen çözündürün; ardından soğuk süt ve buz ekleyin. Böylece kahve granülleri soğuk sıvıda topaklanmaz.
Soğuk kahve içeceği ile cold brew aynı şey mi?
Hayır, her soğuk kahve içeceği cold brew değildir. Cold brew, kahvenin soğuk suda uzun süre demlenmesiyle hazırlanır; soğuk kahve içeceği ise soğutulmuş kahveye süt, şeker ve buz eklenerek de yapılabilir.
Soğuk kahve içeceği yapmak için blender şart mı?
Hayır, soğuk kahve içeceği hazırlamak için blender şart değildir. Kahve, süt ve şekeri kapaklı bir kavanozda çalkalayabilir veya kaşıkla karıştırıp buz ekleyebilirsiniz; blender yalnızca daha köpüklü bir kıvam sağlar.
Soğuk kahve içeceği hangi kahveyle yapılır?
Soğuk kahve içeceği filtre kahve, espresso veya hazır kahveyle hazırlanabilir. Filtre kahveyi ya da espressonuzu önce soğutun; sıcak kahveyi doğrudan buza dökmek içeceğin tadını sulandırabilir.
Soğuk kahve içeceği buzdolabında ne kadar dayanır?
Sütlü soğuk kahve içeceğini kapağı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp tercihen aynı gün tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre beklemişse veya kokusu, tadı ya da görünümü değişmişse içmeyin.
Soğuk kahve içeceği kafein içerir mi?
Evet, kahveyle hazırlandığı için soğuk kahve içeceği genellikle kafein içerir. Kafein miktarı kullanılan kahvenin türüne, miktarına ve hazırlanma biçimine göre değişir; kafeinsiz kahveyle de yapılabilir.
Soğuk kahve içeceği akşam içilirse uykuyu etkiler mi?
Evet, kafeinli soğuk kahve içeceği akşam içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine hassassanız akşam saatlerinde tercih etmeyin; kafeinsiz kahveyle hazırlamak bir alternatiftir.
Soğuk kahve içeceği şekersiz yapılabilir mi?
Evet, soğuk kahve içeceği şekersiz hazırlanabilir; kahve, süt ve buz yeterlidir. Tatlı bir lezzet isterseniz şeker eklemek yerine tarçınla aroma verebilir veya şekersiz bir tatlandırıcı tercih edebilirsiniz.
Çocuklar soğuk kahve içeceği içebilir mi?
Kafein içerdiğinden soğuk kahve içeceği çocuklar için uygun bir günlük içecek değildir. Çocuklara kahve yerine sütlü, kafeinsiz bir içecek sunun; özellikle küçük çocuklarda kafeinli içeceklerden kaçının.
Soğuk kahve içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.53µg · 22% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
151mg · 22% GDV
Kalsiyum
187mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
348mg · 10% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Soğuk kahve içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk kahve içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk kahve içeceği Nedir?
Soğuk kahve içeceği, demlenmiş kahvenin soğutulup genellikle süt ve şekerle karıştırılmasıyla hazırlanır; tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, bugün kafelerde ve evlerde yapılan farklı soğuk kahvelerin genel adıdır. Buzla servis edilebilir, bazı tariflerde kahve sütle çalkalanarak daha köpüklü hâle getirilir.
Türkiye’de özellikle sıcak havalarda kafelerde tercih edilir; evde hazırlarken de kahveyi önceden soğutup süt ve buzla karıştırabilirsiniz. Tadında kahvenin kavruklığı, sütün yumuşaklığı ve eklenen şekerin tatlılığı öne çıkar. Kafein içerir; süt ve şeker kullanıldığında enerji ve karbonhidratı da artar. Daha hafif bir seçenek için şekeri azaltın, süt miktarını damak tadınıza göre ayarlayın ya da sade kahveyi buzla servis edin.
Soğuk kahve içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk kahve içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk kahve içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğuk kahve içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk kahve içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Soğuk kahve içeceği ile Karşılaştır
Soğuk kahve içeceği Gibi Besinler
Soğuk kahve içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.