Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Kaç Kalori?
Düşük kalorili, kafeinli, az bitkisel süt içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soğuk kahve (bitkisel sütlü) (300 g) 54 kaloridir. 100 gramında 18 kalori vardır. İçinde 5.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 2.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 300 g
54
KCAL / 300G
Karbonhidrat
5.4g
· 2% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
2.4g
· 3% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 10% · Yağ 45%
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 54 kcal | |
| Yağ | 2.4 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 5.4 g | 2% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 300 g | 54 kcal |
| 100 g | 100 g | 18 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 180 g | 32 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 240 g | 43 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 45 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 59 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 400 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 500 g | 90 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 18 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bitkisel sütlü soğuk kahve nasıl yapılır?
Bitkisel sütlü soğuk kahve için soğutulmuş kahveyi buzla doldurulmuş bir bardağa dökün ve bitkisel süt ekleyip karıştırın. Espresso, filtre kahve veya çözünebilir kahve kullanabilirsiniz; kahvenin önceden soğuması buzun hemen erimesini önler.
Bitkisel sütlü soğuk kahvede hangi bitkisel süt daha iyi olur?
Bitkisel sütlü soğuk kahvede yulaf sütü daha kremamsı, badem sütü ise daha hafif bir tat verir. Soya sütü de belirgin biçimde kremalı bir seçenek olabilir. Şekersiz çeşitler kahvenin tadını daha az değiştirir.
Bitkisel sütlü soğuk kahve neden kesilir veya topaklanır?
Bitkisel sütlü soğuk kahve, kahvenin asitliği ya da sıcaklığı nedeniyle topaklanabilir; bazı bitkisel sütler buna daha yatkındır. Kahveyi önce soğutun, sütü yavaşça ekleyin ve içeceği hazırladıktan sonra bekletmeden karıştırın.
Bitkisel sütlü soğuk kahve önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, bitkisel sütlü soğuk kahveyi kapalı bir kapta buzdolabında kısa süre saklayabilirsiniz; en iyi tat ve doku için aynı gün içmek uygundur. Bekledikçe buz erir ve içecek sulanır, bu yüzden buzu servis ederken ekleyin.
Bitkisel sütlü soğuk kahve için filtre kahve mi, espresso mu kullanılır?
Bitkisel sütlü soğuk kahvede ikisi de kullanılabilir: espresso daha yoğun bir kahve tadı, filtre kahve ise daha yumuşak bir içim verir. Kahveyi sıcak hazırladıysanız buz ve süt eklemeden önce soğutun.
Bitkisel sütlü soğuk kahveye şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, bitkisel sütlü soğuk kahveye şeker eklemek zorunlu değildir. Şekersiz bitkisel süt ve soğutulmuş kahveyle hazırlayın; daha tatlı seviyorsanız şurup veya şeker yerine miktarı azar azar ayarlayarak damak tadınıza göre ekleyin.
Bitkisel sütlü soğuk kahve ile buzlu kahve aynı şey mi?
Her zaman değil. Bitkisel sütlü soğuk kahve genellikle soğutulmuş kahvenin buz ve bitkisel sütle servis edilmesidir; soğuk demleme kahve ise kahvenin soğuk suda uzun süre bekletilmesiyle hazırlanır. İkisi de soğuk içilebilir.
Bitkisel sütlü soğuk kahvede kafein var mı?
Evet, bitkisel sütlü soğuk kahve kafein içerir; miktar kullanılan kahvenin türüne ve hazırlanışına bağlıdır. Kafeine duyarlıysanız veya kafeini azaltmak istiyorsanız kafeinsiz kahve kullanabilirsiniz.
Bitkisel sütlü soğuk kahve gece içilir mi?
Bitkisel sütlü soğuk kahveyi gece içmek, içindeki kafein nedeniyle uykuya dalmayı veya uykunun kalitesini etkileyebilir. Kafein sizi etkiliyorsa akşam saatlerinde tercih etmeyin ya da kafeinsiz kahveyle hazırlayın.
Bitkisel sütlü soğuk kahve sahurda içilir mi?
Evet, bitkisel sütlü soğuk kahve sahurda içilebilir; ancak kahvedeki kafein bazı kişilerde susuzluk hissini artırabilir veya mideyi rahatsız edebilir. Sahurda su içmeyi ihmal etmeyin ve kafeine hassassanız kahveyi sınırlayın.
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.3µg · 13% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
B2
0.09mg · 7% GDV
A Vitamini
54µg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Bakır
0.09mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
276mg · 8% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (300 g) için alınan 54 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Nedir?
Bitkisel sütlü soğuk kahve, demlenmiş kahvenin soğutulup bitkisel sütle karıştırılmasıyla hazırlanan ferah bir içecektir. Evde kalan kahveyi değerlendirmek için de yapılabilir; yulaf, soya veya badem içeceğiyle hazırlanan çeşitleri bulunur. Yazın Türkiye’de buzla servis edilir, kahvaltıda ya da gün içinde çay yerine tercih edilebilir; kahve dükkânlarında da sıkça karşınıza çıkar.
Tadı kahvenin yoğunluğuna ve seçilen bitkisel süte göre değişir; buzla birlikte hafif ve serinletici olur. Şeker eklenmeden hazırlandığında düşük kalorili bir kafein seçeneğidir: 100 gramı 18 kalori içerir. Daha hafif içim için şekersiz bitkisel süt kullanabilir, kahvenizi önceden soğutup buzun erimesiyle sulanmasını azaltabilirsiniz.
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 11:1
İdeal 4:1 üzerinde (11:1).
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) ile Karşılaştır
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) Gibi Besinler
Soğuk kahve (bitkisel sütlü) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.