Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğuk flat white kahve Kaç Kalori?
Espresso ve süt bazlı soğuk kahve
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soğuk flat white kahve (240 g) 108 kaloridir. 100 gramında 45 kalori vardır. İçinde 9.8 g karbonhidrat, 5.8 g protein, 4.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğuk flat white kahve Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
108
KCAL / 240G
Karbonhidrat
9.8g
· 4% GDV
Protein
5.8g
· 12% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 23% · Yağ 38%
Soğuk flat white kahve besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 77 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9.8 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.8 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soğuk flat white kahve Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 45 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 81 kcal |
| 8 ons (orta) | 240 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 158 kcal |
| 12 ons (büyük) | 355 g | 160 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 203 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 45 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk flat white kahve Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk flat white kahve nedir?
Soğuk flat white kahve, espresso ve soğuk sütle hazırlanan, buz üzerinde servis edilen bir kahvedir. Flat white’ın yoğun kahve tadını korur; ancak sıcak versiyonundaki köpürtülmüş süt yerine soğuk süt kullanılır.
Soğuk flat white kahve nasıl yapılır?
Soğuk flat white kahve, espressoyu buz dolu bir bardağa döküp üzerine soğuk süt ekleyerek hazırlanır. Sütü önce espressoyla karıştırabilir veya katmanlı bir görünüm için yavaşça ekleyebilirsiniz.
Soğuk flat white kahve ile iced latte arasındaki fark nedir?
Soğuk flat white kahve genellikle daha belirgin espresso tadına ve daha az süte sahipken iced latte daha sütlü ve hafiftir. Her iki içeceğin tarifi kafeye göre değişebildiğinden, sipariş verirken shot ve süt miktarını sorabilirsiniz.
Soğuk flat white kahvede ne tür kahve kullanılır?
Soğuk flat white kahvede espresso kullanılır; bu yoğun kahve, soğuk sütle karışınca tadını belirgin biçimde korur. Evde espresso makinesi yoksa moka pot kahvesi kullanabilirsiniz, ancak sonuç klasik espressoyla yapılan içecekle aynı olmaz.
Soğuk flat white kahve sıcak flat white’tan nasıl farklıdır?
Soğuk flat white kahve buz ve soğuk sütle hazırlanıp soğuk servis edilir; sıcak flat white ise sıcak espressoya buharla ısıtılmış, ince dokulu süt eklenerek yapılır. Sıcak versiyonda süt köpüğü içeceğin dokusunun daha önemli bir parçasıdır.
Soğuk flat white kahveye şeker veya şurup eklenir mi?
Evet, soğuk flat white kahveye şeker ya da şurup eklenebilir, ancak klasik hali espresso ve sütten oluşur. Tatlandırıcıyı önce espressoya karıştırmak, soğuk içecekte daha iyi çözünmesine yardımcı olur.
Soğuk flat white kahvede hangi süt kullanılır?
Soğuk flat white kahve çoğunlukla inek sütüyle hazırlanır; yulaf veya soya içeceği gibi alternatifler de kullanılabilir. Bitkisel seçeneklerin tadı ve kahveyle karışma biçimi farklıdır, bu yüzden sipariş verirken özellikle belirtin.
Soğuk flat white kahve kafein içerir mi?
Evet, soğuk flat white kahve espresso nedeniyle kafein içerir. Miktar kullanılan espresso shotlarının sayısına ve çekirdeğe bağlıdır; kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde içmek uykunuzu etkileyebilir.
Soğuk flat white kahve buzdolabında bekletilip sonra içilir mi?
Soğuk flat white kahveyi taze hazırlayıp hemen içmek en iyisidir; bekledikçe buz erir ve içeceğin tadı sulanır. Artan kısmı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tercihen aynı gün tüketin.
Soğuk flat white kahve kahvaltıda içilir mi?
Evet, soğuk flat white kahve kahvaltıda içilebilir ve kahvaltıyla birlikte ya da sonrasında servis edilebilir. Kafeine hassassanız aç karnına içmek rahatsızlık verebilir; bu durumda yiyecekle beraber tercih edin.
Soğuk flat white kahve Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.84µg · 35% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
163mg · 23% GDV
Kalsiyum
211mg · 21% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
77mg · 3% GDV
Soğuk flat white kahve Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk flat white kahve Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk flat white kahve Nedir?
Soğuk flat white kahve, espresso ve sütle hazırlanan, buz üzerinde soğuk servis edilen bir kahvedir. Flat white’ın kökeni Avustralya ve Yeni Zelanda’daki kahve kültürüne dayanır; soğuk biçimi de espresso tadını sütle yumuşatır, ancak içeceği buzlu ve ferah kılar.
Türkiye’de kafelerde özellikle sıcak havalarda, kahvaltıda ya da gün içinde serinletici bir kahve olarak tercih edilir. Genellikle şeker eklenmeden içilir; espresso aroması belirgindir, süt ise içime daha yumuşak ve hafif kremamsı bir doku verir. Süt, içeceğe bir miktar protein ve karbonhidrat sağlarken 100 gramı yaklaşık 45 kalori içerir. Daha hafif bir seçenek için şurup ekletmeden sipariş verebilir, yanında sade bir atıştırmalık tercih edebilirsiniz.
Soğuk flat white kahve Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk flat white kahve İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk flat white kahve Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğuk flat white kahve Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk flat white kahve Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Soğuk flat white kahve ile Karşılaştır
Soğuk flat white kahve Gibi Besinler
Soğuk flat white kahve hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.