Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğuk çikolata Kaç Kalori?
Tatlı, süt bazlı, kakaolu soğuk içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soğuk çikolata (240 g) 199 kaloridir. 100 gramında 83 kalori vardır. İçinde 29.8 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 6.7 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 41 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğuk çikolata Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
199
KCAL / 240G
Karbonhidrat
29.8g
· 11% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 14% · Yağ 29%
Soğuk çikolata besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 199 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.08 g | 20% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 125 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 29.8 g | 11% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soğuk çikolata Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 199 kcal |
| 1 ons (mini) | 30 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 83 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 149 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 208 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 249 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 274 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 291 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 83 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk çikolata Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk çikolata nasıl yapılır?
Soğuk çikolata süt, kakao veya eritilmiş çikolata, tatlandırıcı ve buzla hazırlanır. Kakaoyu önce az miktarda ılık sütle pürüzsüz bir macun hâline getirip soğuk sütü eklemek, topaklanmayı önler.
Soğuk çikolatada kakao topaklanması nasıl önlenir?
Soğuk çikolatayı hazırlarken kakaoyu doğrudan soğuk süte dökmeyin; önce az miktarda ılık sütle karıştırın. Pürüzsüz karışımı kalan soğuk süte ekleyip iyice çırpın veya kısa süre blenderdan geçirin.
Soğuk çikolata ile sıcak çikolata arasındaki fark nedir?
Soğuk çikolata soğuk süt ve buzla servis edilir; sıcak çikolata ise genellikle ısıtılmış sütle hazırlanır. Sıcak tariflerde çikolata daha kolay erir ve içecek çoğunlukla daha yoğun kıvamlı olur.
Soğuk çikolatada kafein var mı?
Evet, soğuk çikolatadaki kakao doğal olarak az miktarda kafein içerir. Miktar kullanılan kakao veya çikolatanın türüne ve miktarına göre değişir; kahvedeki kadar yüksek olması beklenmez.
Ev yapımı soğuk çikolata buzdolabında ne kadar dayanır?
Ev yapımı soğuk çikolatayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp 24 saat içinde tüketin. Süt içerdiği için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis etmeden önce karıştırın, çünkü kakao dibe çökebilir.
Soğuk çikolata gece içilir mi?
Soğuk çikolatayı gece içebilirsiniz, ancak kakao az miktarda kafein içerir ve içecekteki şeker bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Uykuya hassassanız yatmadan hemen önce içmek yerine daha erken tüketin.
Soğuk çikolata şekersiz yapılabilir mi?
Evet, soğuk çikolatayı şekersiz kakao ve sade sütle hazırlayabilirsiniz. Tatlılığı azaltmak için ilave şeker koymayın; hazır çikolata sosu veya tatlandırılmış kakao karışımı kullanıyorsanız bunlar yine şeker ekleyebilir.
Soğuk çikolatanın yanına ne gider?
Soğuk çikolatanın yanına sade kurabiye, kek veya meyve yakışır. İçecek zaten tatlı ve sütlü olduğu için yanında çok şekerli bir tatlı yerine daha sade bir atıştırmalık seçmek tatları dengeler.
Çocuklar soğuk çikolata içebilir mi?
Evet, çocuklar soğuk çikolata içebilir; ancak içecekteki ilave şeker nedeniyle bunu sık verilen bir içecek hâline getirmemek iyi olur. Daha az tatlı hazırlayın ve küçük çocuklara buz parçaları vermeyin.
Soğuk çikolata sahurda içilir mi?
Evet, soğuk çikolata sahurda içilebilir; süt sıvı alımına katkı sağlar. Ancak şekerli bir içecek susuzluğu önlemenin yerini tutmaz, bu nedenle sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Soğuk çikolata Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
221mg · 32% GDV
Kalsiyum
271mg · 27% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
İyot
19µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
403mg · 12% GDV
Sodyum
125mg · 5% GDV
Soğuk çikolata Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk çikolata Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 199 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk çikolata Nedir?
Soğuk çikolata, süt, kakao ve tatlandırıcıyla hazırlanan, soğuk servis edilen tatlı bir içecektir. Evde kakao ve sütü karıştırarak yapılabilir; kafelerde ise genellikle bardakta, iyice soğutulmuş olarak sunulur. Kıvamı süte göre daha dolgun, tadı kakaolu ve belirgin biçimde tatlıdır.
Türkiye’de sıcak havalarda serinletici bir içecek olarak, ara öğünde ya da kahve yanında tercih edebilirsiniz; çocuklar için de sık seçilen bir alternatiftir. Süt ve kakao sayesinde bir miktar protein sağlar, ancak şekerli hazırlanabildiğinden besleyici bir öğünün yerini tutmaz. Daha hafif bir seçenek için ilave şekeri azaltıp sade kakao kullanabilir, yanında meyveyle sunabilirsiniz.
Soğuk çikolata Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk çikolata İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk çikolata Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğuk çikolata Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk çikolata Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Soğuk çikolata ile Karşılaştır
Soğuk çikolata Gibi Besinler
Soğuk çikolata hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.