Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Soğuk Cheddar Sandviç Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soğuk Cheddar Sandviç (90 g) 313 kaloridir. 100 gramında 348 kalori vardır. İçinde 31.9 g karbonhidrat, 14.2 g protein, 14.6 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 297 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soğuk Cheddar Sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 90 g
313
KCAL / 90G
Karbonhidrat
31.9g
· 12% GDV
Protein
14.2g
· 28% GDV
Yağ
14.6g
· 19% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 18% · Yağ 42%
Soğuk Cheddar Sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 313 kcal | |
| Yağ | 14.6 g | 19% |
| Doymuş yağ | 8.19 g | 41% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 621 mg | 27% |
| Karbonhidrat | 31.9 g | 12% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 14.2 g | 28% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soğuk Cheddar Sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 90 g | 313 kcal |
| 1 dilim (ince) | 45 g | 157 kcal |
| 1 adet (yarım) | 45 g | 157 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 60 g | 209 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 244 kcal |
| 100 g | 100 g | 348 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 130 g | 452 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 180 g | 626 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 180 g | 626 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 348 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk Cheddar Sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk cheddar sandviç nasıl yapılır?
Soğuk cheddar sandviç hazırlamak için ekmeğin arasına cheddar dilimleri ve dilediğiniz soğuk malzemeleri koyup sandviçi kapatın. Marul, domates ve salatalık yaygın seçeneklerdir; ekmeğin dağılmaması için domatesin fazla suyunu alabilirsiniz.
Soğuk cheddar sandviçin içine ne konur?
Soğuk cheddar sandviçte cheddar peynirine genellikle marul, domates, salatalık veya turşu eşlik eder. Hardal ya da mayonez gibi soslar ekleyebilirsiniz; ekmeği ıslatmamak için sosu ince sürüp sulu sebzeleri sandviçi yiyeceğiniz zamana yakın koyun.
Soğuk cheddar sandviç için hangi ekmek daha uygundur?
Soğuk cheddar sandviç için dilim ekmek, baget veya tam tahıllı ekmek kullanabilirsiniz. Yumuşak ekmek kolay yenir; kabuklu ve sıkı dokulu ekmek ise sebze ve sos eklendiğinde sandviçin şeklini daha iyi korur.
Soğuk cheddar sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, soğuk cheddar sandviçi önceden hazırlayabilirsiniz; ancak domates ve sos ekmeği yumuşatabilir. Daha diri kalması için sebzeleri kurulayıp sosu ayrı taşıyın veya sandviçi yemeden hemen önce birleştirin.
Soğuk cheddar sandviç buzdolabında ne kadar dayanır?
Soğuk cheddar sandviçi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp tercihen bir gün içinde tüketin. İçinde sebze veya sos varsa ekmek kısa sürede yumuşayabilir; oda sıcaklığında iki saatten fazla beklemiş sandvişi yemeyin.
Soğuk cheddar sandviç dondurulur mu?
Soğuk cheddar sandviçi dondurmak mümkün olsa da çözündüğünde ekmek ve içindeki sebzeler yumuşayıp sulanabilir. En iyi sonuç için sandviçi sebze ve sos olmadan hazırlayıp dondurun; çözdürdükten sonra taze malzemeleri ekleyin.
Soğuk cheddar sandviçin yanına ne gider?
Soğuk cheddar sandviçin yanına çorba, salata, meyve veya birkaç parça çiğ sebze koyabilirsiniz. Daha doyurucu bir öğün istiyorsanız sebze çorbası iyi eşlik eder; hafif bir öğünde ise salata yeterli olabilir.
Soğuk cheddar sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, soğuk cheddar sandviç kahvaltıda yenebilir; peynir ve ekmekle pratik bir öğün oluşturur. Domates, salatalık ve yeşillik ekleyerek kahvaltı tabağınıza uyarlayabilir, yanında çay veya başka bir içecek tercih edebilirsiniz.
Soğuk cheddar sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Soğuk cheddar sandviç, sebze eklenerek dengeli bir öğünün parçası olabilir; yalnızca sandviçin içeriğine bakarak onu herkes için sağlıklı saymak doğru olmaz. Daha çeşitli bir öğün için yanında salata veya meyve tüketebilirsiniz.
Soğuk cheddar sandviçte cheddar yerine kaşar kullanılır mı?
Evet, soğuk cheddar sandviçte cheddar yerine kaşar kullanabilirsiniz. Kaşarın tadı genellikle daha yumuşaktır; ince dilimleyip sebzelerle eşleştirin ve sandviçi soğuk servis edin.
Soğuk Cheddar Sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.28mg · 23% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.43µg · 18% GDV
B3
2.79mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
297mg · 42% GDV
Selenyum
22µg · 40% GDV
Kalsiyum
365mg · 37% GDV
Sodyum
621mg · 27% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Soğuk Cheddar Sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk Cheddar Sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (90 g) için alınan 313 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk Cheddar Sandviç Nedir?
Soğuk Cheddar sandviç, dilimlenmiş ekmek arasına cheddar peyniri konarak hazırlanan, pişirme gerektirmeyen pratik bir sandviçtir. İçine marul, domates veya sevdiğiniz bir sos da eklenebilir; temel lezzeti peynirin kendine özgü tadından gelir.
Türkiye’de kahvaltıda, işe ya da okula götürülen bir öğle yemeği olarak veya çayın yanında tercih edebilirsiniz. Cheddar’ın belirgin, hafif keskin tadı ekmekle dengelenir; sebzeler de sandviçe ferahlık katar. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 15,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için bol yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Soğuk Cheddar Sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk Cheddar Sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk Cheddar Sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğuk Cheddar Sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk Cheddar Sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.19g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.49g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Soğuk Cheddar Sandviç ile Karşılaştır
Soğuk Cheddar Sandviç Gibi Besinler
Soğuk Cheddar Sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.