Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğuk beyaz çay Kaç Kalori?
Düşük kalorili, hafif antioksidan içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soğuk beyaz çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğuk beyaz çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Soğuk beyaz çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soğuk beyaz çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 3 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 450 g | 5 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk beyaz çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk beyaz çay kafein içerir mi?
Evet, soğuk beyaz çay kafein içerir; çünkü beyaz çay yapraklarından hazırlanır. Kafein miktarı kullanılan çaya, demleme süresine ve porsiyona göre değişir.
Soğuk beyaz çay nasıl hazırlanır?
Soğuk beyaz çay, beyaz çay yapraklarının veya poşetinin soğuk suda bekletilmesiyle hazırlanır. Demlendikten sonra süzün; isterseniz buz ve limon dilimi ekleyerek servis edin.
Soğuk beyaz çay sağlıklı mı?
Soğuk beyaz çay, su alımına katkı sağlayan ve çaydan gelen antioksidanları içeren hafif bir içecektir. Ancak özel bir detoks etkisi veya hastalıkları tedavi etme özelliği yoktur.
Soğuk beyaz çay soğuk demlenince tadı değişir mi?
Evet, soğuk suda demlenen soğuk beyaz çay genellikle daha yumuşak ve daha az buruk olur. Yaprakları uzun süre bekletmek tadı yoğunlaştırabilir; demlenince süzmek acılaşmayı önlemeye yardımcı olur.
Soğuk beyaz çayın tadı nasıldır?
Soğuk beyaz çay genellikle hafif, yumuşak ve narin aromalıdır; bazı çeşitlerde çiçeksi veya hafif tatlı notalar hissedilir. Aroması, çay çeşidine ve demleme biçimine göre değişebilir.
Soğuk beyaz çay ile soğuk yeşil çay arasındaki fark nedir?
Soğuk beyaz çay, daha az işlem gören genç çay tomurcukları ve yapraklarıyla; soğuk yeşil çay ise farklı biçimde işlenen yapraklarla hazırlanır. Bu nedenle tatları ve aromaları farklıdır.
Soğuk beyaz çay gece içilir mi?
Evet, içilebilir; ancak soğuk beyaz çay kafein içerdiğinden uykuya duyarlı kişilerde gece tüketimi uykuyu etkileyebilir. Kafeine hassassanız akşam saatlerinde içmemek daha uygun olabilir.
Soğuk beyaz çaya şeker veya bal eklenir mi?
Evet, soğuk beyaz çaya şeker veya bal eklenebilir; fakat sade içildiğinde narin aroması daha belirgin kalır. Tatlandırmak isterseniz önce az miktar ekleyip tadına bakın.
Soğuk beyaz çay buzdolabında ne kadar saklanır?
Soğuk beyaz çayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin. Tadı, demlendikten sonra zamanla tazeliğini kaybedebilir.
Soğuk beyaz çay su yerine içilebilir mi?
Soğuk beyaz çay sıvı alımınıza katkı sağlar, ancak suyun yerini tamamen tutması gerekmez. Kafein içerdiği için gün boyunca içtiğiniz sıvıların tamamını bu çaydan karşılamayın.
Soğuk beyaz çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
2.4µg · 1% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B3
0.05mg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
4.8mg · 1% GDV
Kalsiyum
7.2mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Soğuk beyaz çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk beyaz çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk beyaz çay Nedir?
Soğuk beyaz çay, beyaz çay bitkisinin genç tomurcuk ve yapraklarından demlenen çayın soğutulup soğuk servis edilen hâlidir. Çin’in Fujian bölgesiyle özdeşleşen beyaz çay, hafifçe işlenmesi ve narin aromasıyla bilinir.
Tadı yumuşak, hafif çiçeksi ve az buruk olur; uzun süre demlenirse acılaşabileceğinden dikkatli hazırlamak iyi sonuç verir. Türkiye’de siyah çay kadar yaygın olmasa da yazın buzla, limon dilimiyle veya nane yaprağıyla serinletici bir içecek olarak sunabilirsiniz. Şekersiz hazırlandığında kalorisi çok düşüktür ve çaydan gelen antioksidan bileşenleri içerir. Daha hafif bir seçenek için şeker ya da şurup eklemeden deneyin.
Soğuk beyaz çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk beyaz çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk beyaz çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğuk beyaz çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk beyaz çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Soğuk beyaz çay ile Karşılaştır
Soğuk beyaz çay Gibi Besinler
Soğuk beyaz çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.