Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğuk arpa çayı Kaç Kalori?
Düşük kalorili, kafeinsiz tahıl çayı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soğuk arpa çayı (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğuk arpa çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
2
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 29% · Yağ 0%
Soğuk arpa çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 2 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soğuk arpa çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 2 kcal |
| 100 g | 100 g | 1 kcal |
| 1 porsiyon (mini) | 150 g | 2 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 2 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 3 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 4 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 5 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 5 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 1 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğuk arpa çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğuk arpa çayında kafein var mı?
Hayır, soğuk arpa çayı kafein içermez; kahve ya da çay yapraklarından değil, kavrulmuş arpadan demlenir. Bu nedenle kafeinden kaçınanlar da tercih edebilir.
Soğuk arpa çayı evde nasıl hazırlanır?
Soğuk arpa çayı, arpa tanelerinin veya arpa çayı poşetinin suda demlenip soğutulmasıyla hazırlanır. Süzdükten sonra temiz bir sürahide buzdolabında soğutun; kavrulmuş arpa daha belirgin, kavrulmamış arpa daha hafif bir tat verir.
Soğuk arpa çayı sağlıklı bir içecek midir?
Evet, şekersiz soğuk arpa çayı düşük kalorili ve kafeinsiz bir içecek seçeneğidir. Ancak arpadan geldiği için gluten içerir; çölyak hastalığı veya gluten hassasiyeti olanlar için uygun değildir.
Soğuk arpa çayı gece içilir mi?
Evet, soğuk arpa çayı kafeinsiz olduğu için kafeinin uykuyu etkilemesinden endişe edenler akşam da içebilir. Gece içecekseniz şeker eklemeden tüketmek, gereksiz şeker alımını önler.
Soğuk arpa çayı su ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur mu?
Evet, şekersiz soğuk arpa çayı sıvı alımına katkıda bulunur. Ancak suyun yerini tamamen alması gerekmez; gün içinde susadıkça su içmeye devam edin.
Soğuk arpa çayına şeker eklemek gerekir mi?
Hayır, soğuk arpa çayını şekersiz içmek geleneksel ve hafif bir seçenektir. Tadını tatlandırmak isterseniz az miktarda şeker veya bal ekleyebilirsiniz; bu, içeceğin şeker ve kalori miktarını artırır.
Soğuk arpa çayının tadı nasıldır?
Soğuk arpa çayı, kavrulmuş arpadan hazırlandığında hafif kavruk, tahılsı ve yumuşak bir tada sahiptir. Çay yapraklarından yapılan siyah çay gibi buruk veya kafeinli değildir.
Soğuk arpa çayını sıcak demleyip soğutabilir miyim?
Evet, soğuk arpa çayını sıcak suyla demleyip soğuttuktan sonra içebilirsiniz. Demlenen çayı oda sıcaklığında uzun süre bekletmeden buzdolabına alın; böylece serin ve ferahlatıcı şekilde servis edebilirsiniz.
Soğuk arpa çayı Türkiye’deki klasik arpa suyuyla aynı mıdır?
Hayır, her zaman aynı şey değildir. Soğuk arpa çayı genellikle kavrulmuş arpanın demlenmesiyle yapılan, çay gibi süzülen bir içecektir; arpa suyu ise farklı tariflerde haşlanmış arpa ve başka malzemeler içerebilir.
Soğuk arpa çayı buzdolabında nasıl saklanır?
Soğuk arpa çayını temiz, kapaklı bir sürahide buzdolabında saklayın ve servis ederken temiz bardak kullanın. Kötü koku, bulanıklık veya beklenmedik tat fark ederseniz içmeyip dökün.
Soğuk arpa çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.01mg · 1% GDV
B3
0.07mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B6
0mg · 0% GDV
Mineraller
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Fosfor
7.2mg · 1% GDV
Selenyum
0.48µg · 1% GDV
Potasyum ⭐
19mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Soğuk arpa çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğuk arpa çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 2 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğuk arpa çayı Nedir?
Soğuk arpa çayı, kavrulmuş arpanın sıcak suda demlenip soğutulmasıyla hazırlanan, Doğu Asya’da özellikle Japonya ve Kore’de içilen bir tahıl çayıdır. Demleme süresi uzadıkça kavruk aroması belirginleşir; tadı yumuşak, hafifçe kavrulmuş ve genellikle şekersizken ferahlatıcıdır.
Türkiye’de sıcak günlerde buzdolabında soğutup su gibi gün içinde içebilir, yemeklerin yanında ya da çayın yanında ikram edebilirsiniz. Kafein içermeyen ve kalorisi çok düşük bu içecek, şekerli soğuk içeceklere hafif bir alternatif olur. Daha canlı bir tat için limon dilimi ekleyin; arpanın aromasının öne çıkması için şeker kullanmadan servis edin.
Soğuk arpa çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğuk arpa çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğuk arpa çayı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğuk arpa çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğuk arpa çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Soğuk arpa çayı ile Karşılaştır
Soğuk arpa çayı Gibi Besinler
Soğuk arpa çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.