Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğanlı et döner ekmek arası Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sodyumu yüksek, rafine ekmek içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Soğanlı et döner ekmek arası (250 g) 620 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 50.3 g karbonhidrat, 32 g protein, 31 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 3.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %146'sını karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soğanlı et döner ekmek arası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g
620
KCAL / 250G
Karbonhidrat
50.3g
· 18% GDV
Protein
32g
· 64% GDV
Yağ
31g
· 40% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 21% · Yağ 46%
Soğanlı et döner ekmek arası besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 620 kcal | |
| Yağ | 31 g | 40% |
| Doymuş yağ | 10.5 g | 53% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 1300 mg | 57% |
| Karbonhidrat | 50.3 g | 18% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 32 g | 64% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Soğanlı et döner ekmek arası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 250 g | 620 kcal |
| 0.25 adet (çeyrek) | 62.5 g | 155 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| ½ adet (yarım) | 125 g | 310 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 446 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 300 g | 744 kcal |
| 1 adet (büyük) | 350 g | 868 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 400 g | 992 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğanlı et döner ekmek arası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğanlı et döner ekmek arası nedir?
Soğanlı et döner ekmek arası, ince kesilmiş pişmiş et dönerin ekmek içine soğanla konduğu bir sandviçtir. Domates, yeşillik, baharat veya sos eklenebilir; içindekiler dönerciye göre değişir.
Soğanlı et döner ekmek arasının içinde neler olur?
Soğanlı et döner ekmek arasının temel malzemeleri et döner, ekmek ve soğandır. Bazı yerlerde domates, marul, maydanoz, sumaklı soğan ya da sos da kullanılır; sipariş verirken ek malzemeleri belirtebilirsiniz.
Soğanlı et döner ekmek arası ile dürüm döner arasındaki fark nedir?
Soğanlı et döner ekmek arası somun veya benzeri ekmeğin içine hazırlanır; dürüm döner ise lavaş ya da yufkaya sarılır. İkisinde de et ve soğan bulunabilir, ancak ekmek arası genellikle daha açık ve sandviç biçimindedir.
Soğanlı et döner ekmek arası evde nasıl hazırlanır?
Soğanlı et döner ekmek arası, ince dilimlenmiş pişmiş et döneri ısıtıp ekmeğe soğanla koyarak hazırlanır. Evde döner eti yoksa ince kesilmiş dana etini tavada pişirebilirsiniz; bu yöntem döner ocağındaki pişirme tekniğiyle aynı değildir.
Soğanlı et döner ekmek arasındaki soğan çiğ mi olur?
Soğanlı et döner ekmek arasındaki soğan çoğunlukla çiğ ve ince dilimlenmiş olarak servis edilir. Bazı dönerciler sumak ve maydanozla tatlandırır; çiğ soğan istemiyorsanız sipariş sırasında belirtin.
Soğanlı et döner ekmek arası neden ekmeği ıslatır?
Soğanlı et döner ekmek arası, sıcak dönerin et suyunu ve yağını ekmeğe bırakması nedeniyle yumuşayabilir. Sandviçi bekletmeden yemek, ekmeğin daha az ıslanmasına yardımcı olur; sosu ayrı istemek de işe yarayabilir.
Soğanlı et döner ekmek arası artarsa nasıl saklanır?
Soğanlı et döner ekmek arası artarsa oda sıcaklığında bekletmeden, kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Soğan ve ekmek bekledikçe yumuşayacağı için mümkünse et ve ekmeği ayrı saklayıp yeniden ısıtırken birleştirin.
Soğanlı et döner ekmek arası nasıl yeniden ısıtılır?
Soğanlı et döner ekmek arasını en iyi, eti tavada ısıtıp ekmeği ayrı olarak kısa süre kızdırarak yenilersiniz. Soğanı yeniden ısıtmak yerine servis ederken eklemek, daha diri kalmasını sağlar.
Soğanlı et döner ekmek arası sağlıklı bir öğün müdür?
Soğanlı et döner ekmek arası protein sağlar, ancak tuzu yüksek olabilir ve ekmeği rafine undan yapılabilir. Yanına salata veya sebze ekleyip ekstra tuzlu turşu ve sosları azaltmak öğünü daha dengeli hale getirir.
Soğanlı et döner ekmek arasının yanında ne yenir?
Soğanlı et döner ekmek arasının yanına salata, közlenmiş sebze veya ayran tercih edilebilir. Sandviç zaten doyurucu olabileceğinden, daha hafif bir eşlikçi için patates kızartması yerine yeşillik seçebilirsiniz.
Soğanlı et döner ekmek arası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
3.5µg · 146% GDV
B3
8.5mg · 53% GDV
B6
0.48mg · 28% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
35µg · 64% GDV
Çinko
6.5mg · 59% GDV
Sodyum
1300mg · 57% GDV
Fosfor
363mg · 52% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Soğanlı et döner ekmek arası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğanlı et döner ekmek arası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (250 g) için alınan 620 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğanlı et döner ekmek arası Nedir?
Soğanlı et döner ekmek arası, döner ocağında pişen etin ince dilimlenip ekmeğe konmasıyla hazırlanır; soğan da lezzet ve ferahlık katar. Türkiye’de özellikle hızlı bir öğle yemeği olarak, büfelerde ve dönercilerde sıkça tercih edilir. Etin baharatlı, kızarmış kenarları ekmeğin yumuşak dokusuyla buluşur; yanında domates, turşu veya yeşillik sunulabilir. Acı sevenler pul biber ya da sos ekler.
Protein sağlar; ekmeği rafine undan yapıldığı için lif miktarı sınırlıdır ve tuzu yüksek olabilir. Daha hafif bir öğün için siz ekstra sosu azaltıp bol yeşillik isteyebilir, yanında ayran veya salata tercih edebilirsiniz.
Soğanlı et döner ekmek arası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğanlı et döner ekmek arası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğanlı et döner ekmek arası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğanlı et döner ekmek arası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğanlı et döner ekmek arası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
10.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.38g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Soğanlı et döner ekmek arası ile Karşılaştır
Soğanlı et döner ekmek arası Gibi Besinler
Soğanlı et döner ekmek arası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.