Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Kaç Kalori?
Dondurulmuş, paneli, kızartılmamış soğan halkası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Dondurulmuş çiğ soğan halkası (85 g) 217 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 31.3 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 8.8 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 85 g
217
KCAL / 85G
Karbonhidrat
31.3g
· 11% GDV
Protein
3.9g
· 8% GDV
Yağ
8.8g
· 11% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 7% · Yağ 36%
Dondurulmuş çiğ soğan halkası besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (85 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 217 kcal | |
| Yağ | 8.8 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.36 g | 7% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 366 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 31.3 g | 11% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.9 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Dondurulmuş çiğ soğan halkası Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 85 g | 217 kcal |
| 1 adet (küçük) | 12 g | 31 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 45 g | 115 kcal |
| 4 adet (orta) | 48 g | 122 kcal |
| 6 adet (büyük) | 72 g | 184 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 230 kcal |
| 8 adet (çok büyük) | 96 g | 245 kcal |
| 100 g | 100 g | 255 kcal |
| 1 paket (bütün) | 300 g | 765 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dondurulmuş çiğ soğan halkaları çözündürülmeden pişirilir mi?
Evet, dondurulmuş çiğ soğan halkalarını genellikle çözündürmeden pişirebilirsiniz. Donmuş halde fırına, airfryer’a veya kızgın yağa alın; çözündürmek kaplamayı yumuşatıp soğan halkalarının dağılmasına yol açabilir. Ambalajdaki pişirme talimatı ürünün türüne göre değişebilir.
Dondurulmuş çiğ soğan halkaları airfryer’da nasıl pişirilir?
Dondurulmuş çiğ soğan halkalarını airfryer sepetine üst üste gelmeyecek şekilde dizin ve pakette belirtilen ayarda pişirin. Pişirme sırasında sepeti bir kez sallamak veya halkaları çevirmek daha eşit kızarmalarına yardımcı olur; sepeti fazla doldurmayın.
Dondurulmuş çiğ soğan halkaları fırında çıtır olur mu?
Evet, dondurulmuş çiğ soğan halkaları fırında kızarıp çıtırlaşabilir. Fırını önceden ısıtın, halkaları tek kat halinde tepsiye yayın ve ambalajdaki süre ile sıcaklığı izleyin. Pişirmenin ortasında çevirmek, altlarının da kızarmasını sağlar.
Dondurulmuş çiğ soğan halkaları yağda kızartılır mı?
Evet, dondurulmuş çiğ soğan halkaları derin yağda kızartılabilir; yağı önceden iyice ısıtın ve halkaları azar azar ekleyin. Tavayı doldurmak yağın soğumasına ve kaplamanın daha fazla yağ çekmesine neden olur. Sıçramayı azaltmak için halkaları çözdürmeden yağa bırakın.
Dondurulmuş çiğ soğan halkaları neden yumuşak kalır?
Dondurulmuş çiğ soğan halkaları genellikle çözdürüldüğünde, kalabalık bir tepside pişirildiğinde veya yeterince sıcak fırın ya da yağa alınmadığında yumuşak kalır. Halkaları donmuş halde ve tek kat pişirin; fırın veya airfryer sepetinde hava dolaşımına yer bırakın.
Dondurulmuş çiğ soğan halkalarının kaplaması neden dökülür?
Dondurulmuş çiğ soğan halkalarının kaplaması çoğunlukla ürün çözündürülüp tekrar hareket ettirildiğinde veya pişerken fazla çevrildiğinde dökülür. Halkaları donmuş halde pişirin, tepsiye dizerken nazik davranın ve kaplamanın kızarması için pişirme sırasında sık sık karıştırmayın.
Açılmış dondurulmuş çiğ soğan halkası paketi nasıl saklanır?
Açılmış dondurulmuş çiğ soğan halkası paketini sıkıca kapatıp dondurucuda saklayın. Hava alan ambalaj ürünün kurumasına ve kaplamasında buz kristalleri oluşmasına neden olabilir. Paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun ve ürünü pişirmeden önce çözdürmeyin.
Çözünmüş dondurulmuş çiğ soğan halkaları yeniden dondurulur mu?
Hayır, çözünmüş dondurulmuş çiğ soğan halkalarını yeniden dondurmak önerilmez. Çözünme sırasında ürün ısınmış olabilir; tekrar dondurmak hem güvenli saklamayı hem de kaplamanın kıvamını olumsuz etkileyebilir. Yalnızca hâlâ donmuş durumdaysa paketi tekrar dondurucuya koyun.
Pişmiş dondurulmuş çiğ soğan halkaları nasıl saklanır ve ısıtılır?
Pişmiş dondurulmuş çiğ soğan halkalarını oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Yeniden ısıtırken fırın veya airfryer kullanmak kaplamayı tavada ya da mikrodalgada ısıtmaya kıyasla daha çıtır tutar; iyice ısındıklarından emin olun.
Dondurulmuş çiğ soğan halkalarının yanında ne servis edilir?
Dondurulmuş çiğ soğan halkaları burger, sandviç veya ızgara yemeklerin yanında iyi gider. Ketçap, mayonezli dip sos ya da yoğurtlu bir sosla servis edebilirsiniz. Çıtır kaplamanın yumuşamaması için pişirdikten hemen sonra sofraya getirin.
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.36mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Folat
23.8µg · 6% GDV
Biotin
1.7µg · 6% GDV
Mineraller
Sodyum
366mg · 16% GDV
Selenyum
5.1µg · 9% GDV
Fosfor
61mg · 9% GDV
Manganez
0.19mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
128mg · 4% GDV
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (85 g) için alınan 217 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Nedir?
Dondurulmuş çiğ soğan halkası, dilimlenmiş soğanın kaplanıp pişirilmeden dondurulmuş hâlidir; yemeden önce paketteki talimata göre fırında, yağda ya da air fryer’da pişirilir. Evde pratik bir atıştırmalık veya yemek yanı olarak tercih edilir.
Pişince dışı kızarır, içi yumuşayıp hafif tatlılaşır. Türkiye’de burger ve sandviçlerin yanında, çay saatinde atıştırmalık olarak ya da sofrada patates kızartmasına alternatif biçimde sunabilirsiniz. Pane kaplaması nedeniyle karbonhidrat ve yağ içeriği soğanın kendisinden daha yüksektir; 100 gramı 36,8 g karbonhidrat içerir. Daha hafif bir seçenek için yağ eklemeden fırında veya air fryer’da pişirip yoğurtlu dip sosla servis edin.
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dondurulmuş çiğ soğan halkası İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.81g
Omega 6:3 oranı 88:1
İdeal 4:1 üzerinde (88:1).
Dondurulmuş çiğ soğan halkası ile Karşılaştır
Dondurulmuş çiğ soğan halkası Gibi Besinler
Dondurulmuş çiğ soğan halkası hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.