Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğan halkası (airfryer) Kaç Kalori?
Düşük yağlı, çıtır, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Soğan halkası (airfryer) (60 g) 126 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 4.5 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Soğan halkası (airfryer) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 60 g
126
KCAL / 60G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 6% · Yağ 33%
Soğan halkası (airfryer) besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 198 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Soğan halkası (airfryer) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 60 g | 126 kcal |
| 1 adet (mini) | 12 g | 25 kcal |
| 3 adet (küçük) | 36 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 168 kcal |
| 8 adet (büyük) | 96 g | 202 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 120 g | 252 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 315 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğan halkası (airfryer) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Airfryer soğan halkası nasıl çıtır yapılır?
Airfryer soğan halkasını çıtır yapmak için soğan dilimlerini kaplamadan önce kurulayın, halkaları sepete tek sıra dizin ve üzerlerine hafifçe yağ püskürtün. Pişirirken bir kez çevirin; sepeti doldurmak kaplamanın yumuşamasına yol açar.
Dondurulmuş airfryer soğan halkası çözündürülmeden pişirilir mi?
Evet, dondurulmuş airfryer soğan halkasını çözündürmeden pişirebilirsiniz. Halkaları sepete üst üste gelmeyecek şekilde yerleştirin ve paketteki pişirme önerisini izleyin; cihazın gücü ve ürünün kalınlığı süreyi etkileyebilir.
Airfryer soğan halkası neden yumuşak kalır?
Airfryer soğan halkası genellikle sepet fazla dolu olduğunda veya soğanlar kaplanmadan önce ıslak kaldığında yumuşar. Havanın halkaların çevresinde dolaşması için aralık bırakın ve pişirmeden önce soğan dilimlerini iyice kurulayın.
Airfryer soğan halkasının kaplaması neden dökülür?
Airfryer soğan halkasının kaplamasının dökülmesini önlemek için soğan halkalarını önce una, sonra yumurtaya ve galeta ununa bulayın; her aşamada fazla malzemeyi silkeleyin. Kaplamayı bastırın ve halkaları sepete aktarırken nazik davranın.
Airfryer soğan halkası için hangi soğan kullanılır?
Airfryer soğan halkası için büyük, sert ve kalın halkalar veren sarı veya beyaz soğanlar uygundur. Halkaları benzer kalınlıkta kesin; çok ince dilimler hızlıca yumuşayabilir ve kaplamanın içinde belirgin soğan dokusu kalmayabilir.
Airfryer soğan halkası buzdolabında nasıl saklanır ve tekrar nasıl çıtırlaştırılır?
Pişmiş airfryer soğan halkasını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Yeniden çıtırlaştırmak için airfryer'da kısa süre ısıtın; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir.
Airfryer soğan halkasının yanına ne gider?
Airfryer soğan halkasının yanına yoğurtlu dip sos, ketçap, barbekü sosu veya acılı mayonez yakışır. Atıştırmalık olarak servis edebilir ya da burger ve sandviçlerin yanında sunabilirsiniz; sosları servis ederken ayrı tutmak kaplamayı çıtır bırakır.
Airfryer soğan halkası kızartılmış soğan halkasından daha mı hafiftir?
Genellikle evde airfryer'da yapılan soğan halkası, derin yağda kızartılan versiyona göre daha az yağla hazırlanır. Ancak airfryer kullanmak kaplamayı ortadan kaldırmaz veya ürünü işlenmemiş yapmaz; hazır ürünlerde tarif ve kaplama miktarı da önemlidir.
Airfryer soğan halkası kilo aldırır mı?
Airfryer soğan halkası tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimini toplam beslenme düzeni belirler. Galeta unlu kaplaması nedeniyle büyük porsiyonlar kolayca atıştırmalık enerjisini artırabilir, bu yüzden yanında doyurucu bir öğünle ölçülü porsiyon tercih edin.
Airfryer soğan halkası önceden hazırlanabilir mi?
Evet, airfryer soğan halkasını pişirmeden önce kaplayıp kısa süre buzdolabında bekletebilirsiniz. Halkaları üst üste koymayın ve pişirmeden hemen önce sepete dizin; uzun süre bekletmek kaplamanın soğandan nem çekip yumuşamasına neden olabilir.
Soğan halkası (airfryer) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.05mg · 3% GDV
B1
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
C Vitamini
2.1mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
198mg · 9% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Fosfor
23mg · 3% GDV
Manganez
0.05mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
66mg · 2% GDV
Soğan halkası (airfryer) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğan halkası (airfryer) Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (60 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğan halkası (airfryer) Nedir?
Soğan halkası (airfryer), kalın soğan dilimlerinin una ve galeta ununa ya da benzer bir kaplamaya bulanıp sıcak hava dolaşımıyla kızartıldığı atıştırmalıktır. Klasik soğan halkaları özellikle Amerikan fast-food kültürüyle özdeşleşir; airfryer sürümü daha az yağla hazırlanır.
Dışı kıtır, içi yumuşak ve hafif tatlıdır. Türkiye’de burger ve patates kızartmasının yanında, atıştırmalık olarak ya da film izlerken sosla servis edebilirsiniz; ketçap, yoğurtlu sos veya acı sos yakışır. Kaplaması nedeniyle enerjisinin önemli kısmı karbonhidrattan gelir; 100 gramında 7,5 gram yağ bulunur. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp yanına salata ekleyin.
Soğan halkası (airfryer) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğan halkası (airfryer) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğan halkası (airfryer) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soğan halkası (airfryer) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğan halkası (airfryer) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.62g
Omega 6:3 oranı 42:1
İdeal 4:1 üzerinde (42:1).
Soğan halkası (airfryer) ile Karşılaştır
Soğan halkası (airfryer) Gibi Besinler
Soğan halkası (airfryer) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.