Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Kaç Kalori?
Protein ve lif içeren tuzlu nohut atıştırmalığı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Soğan Çeşnili Nohut Cipsi (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3.9 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 17% · Yağ 29%
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.45 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 84 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 105 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 30 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 189 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 60 g | 252 kcal |
| 1 paket (büyük) | 80 g | 336 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğan çeşnili nohut cipsi nedir?
Soğan çeşnili nohut cipsi, nohut bazlı çıtır bir atıştırmalıktır. Nohut unu veya nohut parçaları soğan aromalı çeşniyle hazırlanabilir; kullanılan nohut biçimi ve üretim yöntemi markaya göre değişir.
Soğan çeşnili nohut cipsi sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Soğan çeşnili nohut cipsi, lif ve protein içeren tuzlu atıştırmalıklara bir alternatiftir. Ancak çeşni tuz içerebilir ve ürünler içerik bakımından farklılık gösterir; düzenli tüketiyorsanız paket üzerindeki tuz miktarına da bakın.
Soğan çeşnili nohut cipsi leblebiden nasıl farklıdır?
Soğan çeşnili nohut cipsi genellikle nohut bazlı hamur veya parçaların çıtır atıştırmalık hâline getirilip çeşnilendirilmesiyle yapılır; leblebi ise kavrulmuş bütün nohuttur. Bu nedenle dokuları ve soğan aromaları farklıdır.
Soğan çeşnili nohut cipsi evde yapılabilir mi?
Evet, evde nohutları soğan tozu ve baharatlarla çeşnilendirip fırında çıtırlaştırarak benzer bir atıştırmalık yapabilirsiniz. Paketli cipsle aynı şekil ve dokuyu elde etmek, üretimde kullanılan hamur ve ekipman nedeniyle daha zor olabilir.
Soğan çeşnili nohut cipsi kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, ölçülü bir ara öğün olarak tüketilebilir; ancak çıtır atıştırmalıkları fark etmeden fazla yemek kolaydır. Paketten doğrudan yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa koymak, miktarı kontrol etmenize yardımcı olur.
Soğan çeşnili nohut cipsi çayın yanında yenir mi?
Evet, soğan çeşnili nohut cipsi çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurtlu bir dip sos ve taze sebzelerle birlikte servis edebilirsiniz.
Soğan çeşnili nohut cipsi gaz yapar mı?
Evet, nohuttaki fermente olabilen karbonhidratlar bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir. Nohutlu yiyeceklere alışkın değilseniz az miktarla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin.
Soğan çeşnili nohut cipsi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Soğan çeşnili nohut cipsini açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem cipslerin çıtırlığını kaybetmesine yol açar; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu uygulayın.
Soğan çeşnili nohut cipsi iftarda yenir mi?
Evet, soğan çeşnili nohut cipsi iftarda küçük bir atıştırmalık olarak yenebilir. Ancak oruç sonrası ana öğünün yerini tutmaz; su, çorba ve dengeli bir öğünle birlikte tüketmek daha uygundur.
Soğan çeşnili nohut cipsi çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, çocuklar için ara sıra bir atıştırmalık olabilir. Çıtır yapısı ve çeşnisi nedeniyle yaşına uygun olup olmadığını ve çocuğunuzun rahat çiğneyip yutabildiğini göz önünde bulundurun; günlük ana öğünlerin yerine koymayın.
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
43.5µg · 11% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Fosfor
93mg · 13% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Nedir?
Soğan çeşnili nohut cipsi, nohut bazlı bir atıştırmalıktır; soğan aromalı çeşnisi ona belirgin, tuzlu bir tat verir. Nohutun kullanımı ürüne bakliyat karakteri kazandırırken, cips formu onu pratik ve çıtır bir atıştırmalık hâline getirir.
Türkiye’de ara öğünde, piknikte ya da çayın yanında doğrudan paketten veya küçük bir kâsede sunabilirsiniz. Nohut sayesinde protein ve lif içerir; yine de çıtır atıştırmalıklar kolayca fazla yenebildiğinden porsiyonu göz kararı büyütmemek iyi olur. Daha dengeli bir ara öğün için yanına salatalık, domates veya ayran ekleyebilirsiniz.
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 38:1
İdeal 4:1 üzerinde (38:1).
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi ile Karşılaştır
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi Gibi Besinler
Soğan Çeşnili Nohut Cipsi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.