Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Soğan çayı Kaç Kalori?
Düşük kalorili bitkisel içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Soğan çayı (240 g) 10 kaloridir. 100 gramında 4 kalori vardır. İçinde 2.2 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Soğan çayı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
10
KCAL / 240G
Karbonhidrat
2.2g
· 1% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.2g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 92% · Protein 8% · Yağ 0%
Soğan çayı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.2 g | 1% |
| Lif | 0.2 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Soğan çayı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 1 kcal |
| 100 g | 100 g | 4 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 120 g | 5 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 7 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 14 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 19 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 4 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Soğan çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soğan çayı nasıl yapılır?
Soğan çayı, doğranmış kuru soğanın sıcak suda demlenmesiyle yapılır. Soğanı yıkayıp kabuğunu soyun, sıcak suya ekleyin ve tadı belirginleşince süzün; limon veya bal eklemek isteğe bağlıdır.
Soğan çayı öksürüğe iyi gelir mi?
Soğan çayı öksürüğü tedavi etmez; sıcak bir içecek olarak boğazı geçici biçimde rahatlatabilir. Öksürük uzun sürerse, kötüleşirse veya nefes darlığıyla birlikteyse tıbbi yardım alın.
Soğan kabuğu çayı nasıl hazırlanır?
Soğan kabuğu çayı, iyice yıkanmış kuru soğan kabuklarının sıcak suda demlenmesiyle hazırlanır. Kabukları kullanmadan önce kirden arındırın ve içmeden önce çayı süzün; çürük ya da küflü kabukları kullanmayın.
Soğan çayı için hangi soğan kullanılır?
Soğan çayı için genellikle kuru sarı veya beyaz soğan kullanılır. Kırmızı soğan da kullanılabilir; soğan türü tadı ve rengini değiştirir, ancak çayın temel hazırlama şekli aynıdır.
Soğan çayı aç karnına içilir mi?
Evet, soğan çayı aç karnına içilebilir; ancak soğanın keskin tadı bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir. Böyle bir durum olursa çayı yemekle birlikte ya da sonrasında içmek daha rahat olabilir.
Soğan çayı her gün içilir mi?
Soğan çayı her gün içilebilir, ancak düzenli tüketmenin özel bir sağlık yararı kanıtlanmış değildir. Mide yanması veya bulantı gibi rahatsızlıklar olursa tüketimi bırakın; susuzluğu gidermek için suyu tercih edin.
Soğan çayının yan etkileri var mı?
Evet, soğan çayı bazı kişilerde mide yanması, gaz veya bulantı yapabilir. Bu etkiler özellikle soğana hassas olanlarda görülebilir; rahatsızlık hissederseniz içmeyi bırakın.
Hamilelikte soğan çayı içilir mi?
Yemeklerde kullanılan miktardaki soğan genellikle farklıdır; soğan çayının yoğun veya düzenli tüketimi için hamilelikte güvenli bir miktar belirlenmemiştir. Hamileyseniz içmeden önce doktorunuza danışın.
Soğan çayı zayıflatır mı?
Hayır, soğan çayı tek başına zayıflatmaz. Şekersiz içildiğinde düşük kalorili bir içecek olabilir, ancak yağ yakımını hızlandırdığına veya kilo verdiren özel bir etkisi olduğuna dair güvenilir kanıt yoktur.
Soğan çayı gece içilir mi?
Evet, soğan çayı gece içilebilir; doğal olarak kafein içermez. Bununla birlikte keskin tadı veya mide hassasiyeti uyku öncesinde rahatsız ederse yatmadan hemen önce içmeyin.
Soğan çayı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
1.92mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Folat
2.4µg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.07mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Fosfor
9.6mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Soğan çayı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soğan çayı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Soğan çayı Nedir?
Soğan çayı, doğranmış soğanı ya da soğan kabuklarını suda kaynatıp veya demleyerek hazırlanan, evlerde yapılan sıcak bir içecektir. Tek bir standart tarifi yoktur; kimi tariflerde soğan kullanılır, kimilerinde kabuklar tercih edilir. Limon ekleyenler de vardır.
Türkiye’de siyah çayın yerini tutan günlük bir kahvaltı içeceği sayılmaz; daha çok evde sıcak bir bitki infüzyonu olarak hazırlanıp yudumlanır. Tadı hafif tatlımsı, kokusu belirgin ve içimi klasik çaya göre daha farklıdır. Besin değeri açısından oldukça düşük kalorilidir. Daha yumuşak bir tat için soğanı uzun süre kaynatmayabilir, servis ederken limon ekleyebilirsiniz.
Soğan çayı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Soğan çayı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soğan çayı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Soğan çayı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Soğan çayı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Soğan çayı ile Karşılaştır
Soğan çayı Gibi Besinler
Soğan çayı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.