Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sofralık helva Kaç Kalori?
Tahin bazlı, enerji yoğun tatlı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (küçük) Sofralık helva (30 g) 155 kaloridir. 100 gramında 516 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 8.9 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sofralık helva Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (küçük) · 30 g
155
KCAL / 30G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
8.9g
· 11% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 10% · Yağ 51%
Sofralık helva besin değerleri tablosu · 1 adet (küçük) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 155 kcal | |
| Yağ | 8.9 g | 11% |
| Doymuş yağ | 1.32 g | 7% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 16 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Sofralık helva Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (küçük) | 30 g | 155 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 103 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 129 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 206 kcal |
| 1 adet (orta) | 45 g | 232 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 310 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 60 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 413 kcal |
| 100 g | 100 g | 516 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 516 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sofralık helva Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sofralık helva neyden yapılır?
Sofralık helva çoğunlukla tahin ve şeker şurubuyla yapılır. Yapımında helvaya kendine özgü lifli dokusunu veren çöven kökü özütü de kullanılabilir; Antep fıstığı veya kakao gibi eklemeler çeşidine göre değişir.
Sofralık helva ile tahin helvası aynı şey mi?
Evet, sofralık helva genellikle tahin helvası için kullanılan bir addır. İkisi de tahin ve şekerle hazırlanan, dilimlenerek yenilen sert helva türünü anlatır; yöreye ve üreticiye göre tarif ve doku farklılıkları olabilir.
Sofralık helva evde nasıl yapılır?
Sofralık helva evde tahin ve şeker şurubunu birleştirerek yapılabilir. Şekeri suyla kaynatıp şurup kıvamına getirin, ardından tahinle hızlıca karıştırın; geleneksel lifli dokuyu yakalamak için karışımın sıcaklığı ve yoğrulması önemlidir.
Sofralık helva nasıl yenir, yanında ne iyi gider?
Sofralık helva küçük dilimler halinde, tek başına ya da ekmekle yenir. Türkiye’de çay yanında ve kahvaltıda sıkça sunulur; sade, kakaolu veya fıstıklı çeşidini damak tadınıza göre seçebilirsiniz.
Sofralık helvanın sade, kakaolu ve fıstıklı çeşitleri arasındaki fark nedir?
Fark, helvanın temel tahinli yapısına eklenen malzemelerdir. Kakaolu çeşitte kakao, fıstıklıda ise fıstık bulunur; sade çeşitte bu eklemeler yoktur. Ek malzemeler tat ve dokuyu değiştirir.
Sofralık helva neden ufalanır veya kumlu hissedilir?
Sofralık helvanın lifli ve hafif kumlu dokusu çoğu zaman normaldir; şekerin kristalleşmesi ve tahinin yapısı buna katkı sağlar. Ancak helva nemlenmiş, kötü kokmuş veya belirgin biçimde yağını salmışsa tüketmeyin.
Sofralık helva fırında nasıl yapılır?
Sofralık helvayı fırında yapmak için ufalayıp az sütle karıştırın, ısıya dayanıklı bir kaba alın ve üstü hafifçe kızarana kadar fırınlayın. Sütü azar azar ekleyin; fazla sıvı helvayı lapa yapabilir.
Sofralık helva açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sofralık helvayı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Sıcaktan ve nemden uzak tutun; buzdolabı helvayı sertleştirebilir ve başka kokuları çekmesine yol açabilir.
Sofralık helvaya fıstık veya kakao eklenebilir mi?
Evet, sofralık helvaya fıstık veya kakao eklenebilir; bunlar yaygın çeşitleridir. Evde sade helvayı ufalayıp kakao ya da ince çekilmiş fıstıkla karıştırarak farklı bir sunum hazırlayabilirsiniz.
Sofralık helva kilo aldırır mı?
Sofralık helva enerji yoğun bir tatlı olduğu için büyük porsiyonları günlük enerji alımını artırabilir. Daha küçük bir parça seçip onu öğün yerine değil, tatlı olarak tüketmeniz porsiyonu yönetmenizi kolaylaştırır.
Sofralık helva Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.24mg · 20% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Folat
29.4µg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Selenyum
10µg · 18% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
93mg · 3% GDV
Sodyum
16mg · 1% GDV
Sofralık helva Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sofralık helva Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (küçük) (30 g) için alınan 155 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sofralık helva Nedir?
Sofralık helva, Türkiye’de tahin ve şekerle hazırlanan, dilimlenerek sunulan yoğun kıvamlı bir helvadır. Susam ezmesinin kendine özgü tadı, helvaya hem belirgin bir aroma hem de kolay ufalanan, ağızda dağılan bir doku verir.
Kahvaltıda ya da çayın yanında küçük bir dilim olarak yenebilir; balık sofralarının ardından ikram edilmesi de yaygındır. Besleyici açıdan enerji yoğun bir tatlıdır; 100 gramında 12,7 gram protein bulunur. Tatlı isteğinizi karşılamak için küçük bir parçayı sade çayla veya taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Sofralık helva Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sofralık helva İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sofralık helva Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sofralık helva Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sofralık helva Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.63g
Omega 6:3 oranı 88.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (88.5:1).
Sofralık helva ile Karşılaştır
Sofralık helva Gibi Besinler
Sofralık helva hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.