Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kutu soda Kaç Kalori?
Şekerli, karbonatlı içecek, kutuda
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Kutu soda (330 g) 139 kaloridir. 100 gramında 42 kalori vardır. İçinde 35 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kutu soda Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 330 g
139
KCAL / 330G
Karbonhidrat
35g
· 13% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Kutu soda besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (330 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 23 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 35 g | 13% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Kutu soda Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 330 g | 139 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 6 g | 3 kcal |
| 100 g | 100 g | 42 kcal |
| 1 kutu (mini) | 150 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 101 kcal |
| 1 kutu (küçük) | 250 g | 105 kcal |
| 1 kutu (kocaman) | 355 g | 149 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 500 g | 210 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 210 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 42 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kutu soda Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kutu soda zararlı mı?
Kutu soda sık tüketildiğinde fazla ilave şeker alımına katkıda bulunur; düzenli olarak su yerine içmek iyi bir alışkanlık değildir. Ara sıra içmek çoğu kişi için sorun oluşturmaz, ancak şekerli içecekleri sınırlamak genel sağlık açısından yararlıdır.
Kutu soda kilo aldırır mı?
Evet, düzenli ve fazla miktarda kutu soda içmek kilo artışına katkıda bulunabilir. İçindeki şeker enerji alımını artırır ve sıvı kaloriler katı yiyecekler kadar tok tutmayabilir.
Kutu sodada kafein var mı?
Bazı kutu sodalarda kafein vardır, bazılarında yoktur. Kola türleri sıklıkla kafein içerirken limonlu veya meyveli gazlı içecekler genellikle içermez; kesin bilgi için içeceğin içindekiler listesine bakın.
Açılmış kutu soda ne kadar dayanır?
Açılmış kutu soda buzdolabında saklanabilir, ancak zamanla gazını ve aromasını kaybeder. Üzerini kapatıp mümkünse aynı gün içinde tüketin; oda sıcaklığında uzun süre açık bırakmayın.
Kutu soda son kullanma tarihinden sonra içilir mi?
Tarihi geçmiş kutu soda genellikle hemen bozulmaz, fakat tadı ve gazı zayıflamış olabilir. Kutu şişmiş, paslanmış, sızdırmış ya da ciddi biçimde ezilmişse içmeyin; tarih ve ambalaj durumu önemlidir.
Kutu soda dondurucuya konur mu?
Kutu soda dondurucuya konabilir ama donmasına izin vermeyin. İçecek donarken genleşir ve kutu patlayabilir ya da dikiş yerinden sızabilir; hızlı soğutmak için kısa süre bekletip zamanlayıcı kurun.
Kutu soda dişlere zarar verir mi?
Evet, şekerli kutu soda diş çürüğü riskini artırabilir; asitliği de diş minesini aşındırabilir. Gün içine yayıp yudumlamak yerine kısa sürede içmek ve ardından su içmek dişlerin asitle temasını azaltır.
Kutu soda neden köpürür ve taşar?
Kutu soda açılırken basınç azalır ve çözünmüş karbondioksit gazı kabarcıklar halinde çıkar. Kutuyu sallamak veya içeceğin sıcak olması gazın daha hızlı çıkmasına yol açar; açmadan önce kutuyu dinlendirmek taşmayı azaltır.
Kutu soda susuzluğu giderir mi?
Evet, kutu soda sıvı sağlar; ancak suyun yerini düzenli olarak almamalıdır. Şekerli olduğu için günlük susuzluğu gidermede en iyi seçenek sade sudur.
Kutu soda iftarda içilir mi?
Evet, kutu soda iftarda içilebilir; fakat gazı bazı kişilerde şişkinlik ve rahatsızlık yapabilir. Şekerli içecek yerine suyla başlamak, susuzluğu gidermeye ve iftarı daha dengeli sürdürmeye yardımcı olur.
Kutu soda Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Sodyum
23mg · 1% GDV
Magnezyum
3.3mg · 1% GDV
Kalsiyum
6.6mg · 1% GDV
Potasyum ⭐
3.3mg · 0% GDV
Kutu soda Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kutu soda Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (330 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kutu soda Nedir?
Kutu soda, tatlandırılmış ve gazlandırılmış bir içeceğin alüminyum kutuda sunulan hâlidir. Aroma ve tarif markaya göre değişir; genellikle soğuk içilir, evde veya dışarıda pratik bir içecek olarak tercih edilir.
Türkiye’de öğle ve akşam yemeklerinin yanında, atıştırmalıklarla ya da sıcak havalarda serinlemek için içebilirsiniz. Gazlı yapısı ve tatlı tadı belirgindir. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; 100 gramında 10,6 gram karbonhidrat bulunur. Daha hafif bir seçenek arıyorsanız su veya şekersiz maden suyu tercih edebilir, kutu sodayı ara sıra ve küçük porsiyonlarda tüketebilirsiniz.
Kutu soda Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kutu soda İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kutu soda Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kutu soda Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kutu soda Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Kutu soda ile Karşılaştır
Kutu soda Gibi Besinler
Kutu soda hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.