Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz smoothie Kaç Kalori?
İlave şeker içermez
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Şekersiz smoothie (240 g) 84 kaloridir. 100 gramında 35 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
84
KCAL / 240G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Şekersiz smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Şekersiz smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 84 kcal |
| 100 g | 100 g | 35 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 53 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 63 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 79 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 88 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 105 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 123 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 35 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz smoothie nasıl yapılır?
Şekersiz smoothie, meyve veya sebzeleri su, süt ya da şekersiz bitkisel içecekle blenderdan geçirerek hazırlanır. Bal, şurup veya şeker eklemeyin; meyvenin kendi tatlılığı yeterli olabilir.
Şekersiz smoothie meyveden gelen şeker içerir mi?
Evet, meyveyle yapılan şekersiz smoothie doğal meyve şekerleri içerir. “Şekersiz” ifadesi genellikle şeker eklenmediğini anlatır; meyveyi blenderdan geçirmek içindeki doğal şekeri ortadan kaldırmaz.
Şekersiz smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Şekersiz smoothie, şekerli içeceklerin yerine tercih edildiğinde kilo kontrolünü destekleyebilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu büyütmek veya içine enerji yoğun malzemeler eklemek içeceği daha doyurucu ve daha yoğun hâle getirir.
Şekersiz smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, şekersiz smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına kısa sürede acıktırıyorsa yoğurt, süt veya şekersiz soya içeceği gibi protein içeren bir malzemeyle hazırlayın ya da yanında başka bir kahvaltılık tüketin.
Şekersiz smoothie diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz smoothie kan şekerini yine de yükseltebilir; meyvenin miktarı ve içeceğin içeriği önemlidir. Diyabetiniz varsa porsiyonu ve tarifteki meyveleri kendi kan şekeri takibinize göre belirleyin; ilaç kullanıyorsanız doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz smoothieye hurma veya bal eklenirse hâlâ şekersiz sayılır mı?
Hayır, hurma veya bal eklenirse smoothieye şeker eklenmiş olur. Daha tatlı bir tat için olgun muz ya da başka bir meyve kullanabilirsiniz; bu durumda da meyvenin doğal şekeri içecekte kalır.
Şekersiz smoothie yaparken donmuş meyve kullanılır mı?
Evet, donmuş meyve şekersiz smoothie yapımında kullanılabilir. İçeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar; blender zorlanıyorsa meyveyi kısa süre çözdürün veya azar azar sıvı ekleyin.
Şekersiz smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Şekersiz smoothieyi en iyi lezzet ve kıvam için hazırladıktan hemen sonra için. Saklamanız gerekiyorsa kapalı bir kapta buzdolabına koyup aynı gün tüketin; bekledikçe rengi ve dokusu değişebilir.
Şekersiz smoothie sahurda içilir mi?
Evet, şekersiz smoothie sahurda içilebilir; ancak sıvı ağırlıklı olduğu için herkesi uzun süre tok tutmayabilir. Daha dengeli bir sahur için yanında yumurta, peynir veya yulaf gibi katı bir yiyecek tercih edin.
Şekersiz smoothie yalnızca meyveyle mi yapılır?
Hayır, şekersiz smoothieye salatalık, ıspanak veya avokado gibi sebzeler de eklenebilir. Meyve tadı baskın olsun istiyorsanız sebzeyi az miktarda kullanın; şeker eklemeden farklı tatlar elde edebilirsiniz.
Şekersiz smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.96mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
372mg · 11% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Şekersiz smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz smoothie Nedir?
Şekersiz smoothie, meyve ve bazen sebzelerin su, süt ya da bitkisel içecekle blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan bir içecektir; “şekersiz” olması, tarifine ayrıca şeker eklenmediği anlamına gelir. İçindekilere göre tadı meyvemsi ve ferah, kıvamı ise pürüzsüz ya da daha yoğun olabilir. Kahvaltıda, ara öğünde veya sıcak günlerde serinlemek için tercih edilir; evde muz, çilek, yoğurt ya da bitkisel içecekle kolayca hazırlanabilir. Meyvenin doğal şekeri ve besin içeriği kullanılan malzemelere göre değişir. Daha hafif bir seçenek için meyve miktarını abartmadan su ve salatalık gibi sebzeler ekleyebilir, siz de yanında sade bir kahvaltıyla tüketebilirsiniz.
Şekersiz smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Şekersiz smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.17g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Şekersiz smoothie ile Karşılaştır
Şekersiz smoothie Gibi Besinler
Şekersiz smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.