Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Smoothie meyve karışımı Kaç Kalori?
C vitamini ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Smoothie meyve karışımı (150 g) 89 kaloridir. 100 gramında 59 kalori vardır. İçinde 21.5 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 0.5 g yağ ve 3.9 g lif bulunur. 48 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Smoothie meyve karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
89
KCAL / 150G
Karbonhidrat
21.5g
· 8% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.9g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 5% · Yağ 5%
Smoothie meyve karışımı besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 89 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 21.5 g | 8% |
| Lif | 3.9 g | 14% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Smoothie meyve karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 89 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 75 g | 44 kcal |
| 100 g | 100 g | 59 kcal |
| 1 paket (küçük) | 100 g | 59 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 118 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 225 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 148 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 177 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 59 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Smoothie meyve karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Smoothie meyve karışımının içinde hangi meyveler bulunur?
Smoothie meyve karışımının içeriği sabit değildir; çilek, muz, mango ve orman meyveleri gibi meyveler sık kullanılır. Hazır karışımlarda hangi meyvelerin bulunduğu ürüne göre değişir; evde hazırlarken sevdiğiniz meyveleri bir araya getirebilirsiniz.
Dondurulmuş smoothie meyve karışımı çözündürmeden blendera konur mu?
Evet, dondurulmuş smoothie meyve karışımını çözündürmeden blendera koyabilirsiniz. Blenderın zorlanmaması için karışıma azar azar sıvı ekleyip kısa aralıklarla karıştırın; meyveler çok büyük parçalar hâlindeyse önce biraz yumuşamalarını bekleyin.
Smoothie meyve karışımıyla smoothie yaparken süt mü, su mu kullanılır?
İkisi de kullanılabilir: su meyve tadını öne çıkarıp daha hafif bir içecek verir, süt ise daha kremamsı bir kıvam sağlar. Yoğurt veya kefir de ekleyebilirsiniz; sıvıyı blender çalışırken azar azar koyarak kıvamı ayarlayın.
Smoothie meyve karışımı evde nasıl hazırlanıp dondurulur?
Smoothie meyve karışımını evde hazırlamak için meyveleri yıkayıp kurulayın, sap ve çekirdeklerini çıkarın ve küçük parçalara kesin. Porsiyonlara ayırıp hava almayan bir dondurucu kabında saklayın; böylece blender için gereken miktarı kolayca alırsınız.
Smoothie meyve karışımını blender kullanmadan değerlendirmek mümkün mü?
Evet, çözünmüş smoothie meyve karışımını yoğurt, yulaf lapası veya chia pudinginin üzerine ekleyebilirsiniz. Dondurulmuş meyveyi doğrudan kullanacaksanız önce biraz yumuşamasını bekleyin; böylece soğuk ve sert parçalar yemeğin dokusunu bozmaz.
Smoothie meyve karışımı buzdolabında ne kadar saklanır?
Taze hazırlanmış smoothie meyve karışımını kapalı bir kapta buzdolabında tutup mümkün olduğunca kısa sürede kullanın; kesilmiş meyve bekledikçe yumuşar ve su salar. Daha uzun saklamak için karışımı porsiyonlayıp dondurucuya kaldırın.
Smoothie meyve karışımıyla yapılan smoothie neden katmanlara ayrılır?
Smoothie meyve karışımıyla hazırlanan içecek bekledikçe meyve posası ve sıvı ayrıştığı için katmanlara bölünebilir. Bu genellikle bozulma belirtisi değildir; içmeden önce yeniden karıştırın ve daha pürüzsüz bir kıvam için meyveleri iyice blenderdan geçirin.
Smoothie meyve karışımının ekşi tadı şeker koymadan nasıl dengelenir?
Smoothie meyve karışımının ekşi tadını olgun muz, armut veya hurmayla dengeleyebilirsiniz. Karışımı önce tadın; meyvenin olgunluğu ve içindeki meyve türleri tatlılığı etkiler, bu nedenle ilave şeker çoğu zaman gerekli olmaz.
Smoothie meyve karışımına kahvaltıda yoğurt ve yulaf eklenir mi?
Evet, smoothie meyve karışımına yoğurt ve yulaf ekleyerek kahvaltıda kaşıkla yenebilen daha koyu bir kase hazırlayabilirsiniz. Yulafı karıştırdıktan sonra kısa süre bekletin; sıvıyı çekerek kıvamı koyulaştırır.
Smoothie meyve karışımı çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Hayır, tamamen çözülmüş smoothie meyve karışımını tekrar dondurmak iyi bir tercih değildir; çözünme sırasında dokusu bozulabilir ve gıda güvenliği riski artabilir. Kullanacağınız miktarı baştan ayırın, kalan dondurulmuş meyveyi çözündürmeden geri kaldırın.
Smoothie meyve karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
48mg · 53% GDV
Folat
27µg · 7% GDV
B6
0.11mg · 6% GDV
K Vitamini
6.3µg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
278mg · 8% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Sodyum
1.5mg · 0% GDV
Smoothie meyve karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Smoothie meyve karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 89 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Smoothie meyve karışımı Nedir?
Smoothie meyve karışımı, blenderda içecek hazırlamak için bir araya getirilen meyvelerden oluşur; içindeki meyveler ürüne göre değişebilir, bu nedenle belirli bir yöreye ait tek bir tarif değildir. Blenderdan geçirildiğinde pürüzsüz, yoğun ve meyvemsi bir kıvam alır; karışımın içeriğine göre tatlılığı ve ekşiliği de değişir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde süt, kefir ya da bitkisel içecekle karıştırıp içebilir; daha koyu kıvam için yoğurtla hazırlayabilirsiniz. Meyveler doğal karbonhidratın yanı sıra lif ve C vitamini sağlar. Daha doyurucu bir içecek isterseniz yulaf ekleyin; ilave şeker kullanmadan meyvenin kendi tadını öne çıkarın.
Smoothie meyve karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Smoothie meyve karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Smoothie meyve karışımı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Smoothie meyve karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Smoothie meyve karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Smoothie meyve karışımı ile Karşılaştır
Smoothie meyve karışımı Gibi Besinler
Smoothie meyve karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.