Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Smoothie Kase Kaç Kalori?
Meyve, yoğurt veya süt, granola ve çeşitli tohumlarla yapılan, üstü taze meyve ve kuruyemişlerle süslenen besleyici kase.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Smoothie Kase (250 g) 263 kaloridir. 100 gramında 105 kalori vardır. İçinde 51.3 g karbonhidrat, 6.5 g protein, 4.3 g yağ ve 6.8 g lif bulunur. 45 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Smoothie Kase Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
263
KCAL / 250G
Karbonhidrat
51.3g
· 19% GDV
Protein
6.5g
· 13% GDV
Yağ
4.3g
· 6% GDV
Lif
6.8g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 10% · Yağ 14%
Smoothie Kase besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 263 kcal | |
| Yağ | 4.3 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.25 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 70 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 51.3 g | 19% |
| Lif | 6.8 g | 24% |
| Protein | 6.5 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Smoothie Kase Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 263 kcal |
| 100 g | 100 g | 105 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 105 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 150 g | 158 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 210 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 315 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 368 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 105 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Smoothie Kase Hakkında Sık Sorulan Sorular
Smoothie kasesi nasıl yapılır?
Smoothie kasesi, meyveyi yoğurt veya sütle blenderdan geçirip kaşıkla yenebilecek koyu bir kıvamda hazırlayarak yapılır. Karışımı kaseye alın; üzerine taze meyve, granola, tohum veya kuruyemiş ekleyin.
Smoothie kasesi neden sulu olur, nasıl koyulaştırılır?
Smoothie kasesi fazla sıvı veya çok sulu meyve kullanıldığında incelir. Sütü ya da yoğurdu azar azar ekleyin; donmuş muz veya başka donmuş meyveler karışıma daha koyu bir kıvam verir.
Smoothie kasesine hangi meyveler konur?
Smoothie kasesine muz, çilek, yaban mersini ve mango gibi meyveler yakışır. Muz karışıma kremsi bir kıvam verir; meyveleri taze ya da donmuş kullanabilir, ekşi ve tatlı çeşitleri birlikte deneyebilirsiniz.
Smoothie kasesinin üzerine ne konur?
Smoothie kasesinin üzerine taze meyve, granola, ceviz, badem veya chia tohumu koyabilirsiniz. Çıtır malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin; beklerlerse nemlenip kıtırlıklarını kaybederler.
Smoothie kasesi kahvaltıda yenir mi?
Evet, smoothie kasesi kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için meyveli karışımın üzerine yoğurt, yulaf, kuruyemiş veya tohum ekleyin; granoladaki ilave şekeri de göz önünde bulundurun.
Smoothie kasesi önceden hazırlanır mı?
Evet, smoothie kasesinin tabanını önceden hazırlayabilirsiniz; ancak taze meyve ve granola gibi üst malzemeleri ayrı tutun. Servisten önce tabanı karıştırıp üzerine malzemeleri eklemek, kıvamı ve çıtırlığı daha iyi korur.
Smoothie kasesi buzdolabında ne kadar saklanır?
Smoothie kasesi kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık bir gün saklanabilir, ancak bekledikçe rengi ve kıvamı değişebilir. Granola ile taze meyve üst malzemelerini ayrı saklayıp yemeden hemen önce ekleyin.
Smoothie kasesi donmuş meyveyle yapılır mı?
Evet, smoothie kasesi donmuş meyveyle yapılabilir; meyveyi önceden çözdürmeden blendera koymak daha koyu bir karışım sağlar. Blender zorlanırsa az miktarda süt veya yoğurt ekleyip kısa aralıklarla karıştırın.
Smoothie kasesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Smoothie kasesi diyabeti olan kişilerce yenebilir, ancak meyve miktarı ve granola, bal gibi eklemeler kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve içeriği kişisel beslenme planınıza göre ayarlayın; tedavi planınız varsa diyetisyeninize danışın.
Smoothie kasesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Smoothie kasesi tek başına kilo verdirmez; porsiyon büyüdüğünde granola, kuruyemiş ve tatlandırıcılar öğünün enerji miktarını artırabilir. Daha dengeli bir seçenek için meyveyi ölçülü kullanıp protein içeren yoğurtla hazırlayın.
Smoothie Kase Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
45mg · 50% GDV
Biotin
5.5µg · 18% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
140mg · 20% GDV
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
525mg · 15% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Sodyum
70mg · 3% GDV
Smoothie Kase Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Smoothie Kase Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 263 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Smoothie Kase Nedir?
Smoothie kasesi, meyvelerin yoğurt ya da sütle pürüzsüz ve koyu kıvam alana kadar çekilmesiyle hazırlanır; üzerine genellikle taze meyve, granola, tohumlar veya kuruyemiş eklenir. İçeriği mevsime ve evdeki malzemelere göre kolayca değişir. Kahvaltıda ya da ara öğünde kaşıkla yenir; Türkiye’de daha doyurucu olması için yulaf veya yoğurt ekleyebilir, yanında çay içebilirsiniz. Tatlılığı kullanılan meyveye bağlıdır; kıvamı da sıvı miktarıyla ayarlanır. Meyveden karbonhidrat ve lif sağlar, protein miktarı ise yoğurt ya da süt seçimine göre değişir. Daha hafif bir seçenek için şekerli granola yerine sade yulaf, şekersiz yoğurt ve bol taze meyve kullanabilirsiniz.
Smoothie Kase Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Smoothie Kase İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Smoothie Kase Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Smoothie Kase Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Smoothie Kase Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Smoothie Kase ile Karşılaştır
Smoothie Kase Gibi Besinler
Smoothie Kase hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.