Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Kaç Kalori?
C vitamini ve beta-karoten açısından zengin, ferahlatıcı baharatlı smoothie
Mevsimi: Kış · İlkbahar · Sonbahar
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie (240 g) 103 kaloridir. 100 gramında 43 kalori vardır. İçinde 24.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 0.5 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1008 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %112'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
103
KCAL / 240G
Karbonhidrat
24.2g
· 9% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 89% · Protein 7% · Yağ 4%
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 103 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 24.2 g | 9% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 103 kcal |
| 100 g | 100 g | 43 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 52 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 77 kcal |
| 1 paket (mini) | 180 g | 77 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 86 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 320 g | 138 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 350 g | 151 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 43 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie nasıl yapılır?
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie; soyulup doğranmış havuç ve portakalı taze zencefil, zerdeçal ve suyla blenderdan geçirerek yapılır. Daha akışkan olması için su ekleyin; portakalın çekirdeklerini çıkarın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie neye iyi gelir?
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie; C vitamini ve beta-karoten içeren meyve-sebzeleri tüketmenin pratik bir yoludur. Besleyici bir içecek olabilir, ancak soğuk algınlığını önlediği veya tedavi ettiği söylenemez.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie’ye karabiber eklenir mi?
Evet, Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie’ye bir tutam karabiber ekleyebilirsiniz. Karabiber, zerdeçaldaki kurkuminin emilimini artırmaya yardımcı olabilir; tadı baskınlaşabileceğinden az miktarla başlayın.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie buzdolabında ne kadar saklanır?
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie’yi kapalı bir kapta buzdolabında saklayıp mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe rengi ve tadı değişebilir; içmeden önce çalkalayın ve oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie’nin tadı nasıl yumuşatılır?
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie’nin keskin tadını azaltmak için zencefili ve zerdeçalı az kullanın, portakalın tatlı kısmını tercih edin. Ekşi gelirse olgun bir muz ekleyebilirsiniz; ilave şeker şart değildir.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie blenderda mı, katı meyve sıkacağında mı hazırlanır?
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie blenderda hazırlanır; böylece malzemeler posa ve lifleriyle birlikte içecekte kalır. Katı meyve sıkacağı kullanmak posayı ayırır ve sonuç smoothie yerine meyve-sebze suyu olur.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie kahvaltıda içilebilir. Tek başına daha hafif bir seçenek olduğundan daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, yoğurt veya kuruyemiş gibi protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie aç karnına içilir mi?
Evet, Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie aç karnına içilebilir; ancak portakalın asitliği ve zencefil bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle olursa kahvaltıyla birlikte tüketin ya da zencefili azaltın.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie’yi porsiyonlarına ve kişisel kan şekeri yanıtlarına göre değerlendirmelidir; meyve ve havuç karbonhidrat içerir. Kan şekeri yönetiminiz için kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie’ye donmuş havuç konur mu?
Evet, Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie’ye önceden pişirilip soğutulmuş veya küçük doğranıp dondurulmuş havuç ekleyebilirsiniz. Donmuş havuç içeceği soğutur ve blenderın daha rahat çalışması için küçük parçalar halinde kullanılmalıdır.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
1008µg · 112% GDV
C Vitamini
57.6mg · 64% GDV
K Vitamini
20.4µg · 17% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
456mg · 13% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Fosfor
58mg · 8% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 103 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Nedir?
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie; taze havuç ve portakalın zencefil, zerdeçal ve genellikle biraz suyla blenderdan geçirilmesiyle hazırlanan baharatlı bir içecektir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, sebze ve meyveyi bir araya getiren güncel bir smoothie çeşididir.
Portakalın tatlı-ekşi aroması havucun yumuşak tadıyla buluşur; zencefil ve zerdeçal da hafif, sıcak bir baharatlılık verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay saatinden ayrı bir ara öğünde ya da sıcak günlerde serinletici bir içecek olarak tercih edebilirsiniz. C vitamini ve beta-karoten açısından öne çıkar; yağ oranı düşüktür. Daha akışkan ve hafif olması için su ekleyin, lifini korumak için süzmeyin.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie ile Karşılaştır
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie Gibi Besinler
Havuç, zencefil, portakal ve zerdeçal smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.