Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çilek muz elma smoothie Kaç Kalori?
Meyveli, C vitamini içeren smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Çilek muz elma smoothie (240 g) 134 kaloridir. 100 gramında 56 kalori vardır. İçinde 32.6 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 0.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 43.2 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %48'ini karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çilek muz elma smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
134
KCAL / 240G
Karbonhidrat
32.6g
· 12% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 93% · Protein 4% · Yağ 3%
Çilek muz elma smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 134 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.07 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 32.6 g | 12% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Çilek muz elma smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 134 kcal |
| 100 g | 100 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 101 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 140 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 168 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 196 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 56 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çilek muz elma smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çilek muz elma smoothie nasıl yapılır?
Çilek, muz ve elmayı yıkayıp doğrayın; pürüzsüz olana kadar blenderdan geçirin. Daha akışkan kıvam için azar azar su veya süt ekleyebilirsiniz. Meyveler olgun olduğunda smoothie genellikle ayrıca tatlandırıcı gerektirmez.
Çilek muz elma smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, çilek muz elma smoothie kahvaltıda pratik bir içecek olabilir. Ancak tek başına uzun süre tok tutması beklenmemelidir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yumurta, yulaf veya kuruyemiş gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Çilek muz elma smoothie içine süt veya yoğurt konur mu?
Evet, çilek muz elma smoothie sütle ya da yoğurtla hazırlanabilir; ikisi de kıvamını daha kremamsı yapar. Süt ürünü kullanmadan yapmak isterseniz su veya bitkisel içecek ekleyebilirsiniz; meyveler tek başına da yeterlidir.
Çilek muz elma smoothie yaparken elmanın kabuğu soyulur mu?
Hayır, elmayı iyice yıkadıktan sonra kabuğuyla kullanabilirsiniz. Kabuğu soymak daha pürüzsüz bir kıvam sağlayabilir, ancak kabuk blenderda parçalandığında smoothie içinde kalır. Çekirdek yuvasını ve sert çekirdekleri çıkarmak iyi olur.
Çilek muz elma smoothie neden bekleyince kararır?
Elmadaki bileşikler havayla temas edince oksitlenir ve çilek muz elma smoothie koyulaşabilir. Rengi korumak için hazırladıktan hemen sonra için veya karışımı kapalı bir kapta buzdolabına koyun; biraz limon suyu eklemek de kararmayı yavaşlatabilir.
Çilek muz elma smoothie buzdolabında saklanır mı?
Evet, çilek muz elma smoothie kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir; en iyi tadı ve rengi için hazırlandığı gün tüketin. Beklerken ayrışması normaldir, içmeden önce çalkalayın. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Çilek muz elma smoothie dondurulmuş çilekle yapılır mı?
Evet, dondurulmuş çilekle çilek muz elma smoothie hazırlayabilirsiniz. Çilekler içeceği soğuk ve koyu kıvamlı yapar; blender zorlanırsa az miktarda sıvı ekleyip kısa aralıklarla çalıştırın. Çilekleri önceden çözdürmeniz gerekmez.
Çilek muz elma smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Çilek muz elma smoothie tek başına kilo verdirmez. Meyveleri içmek, aynı meyveleri bütün hâlde yemekten daha hızlı tüketmenize yol açabilir; daha uzun süre tok kalmak istiyorsanız smoothieyi dengeli bir öğünün yerine tek başına koymayın.
Diyabeti olanlar çilek muz elma smoothie içebilir mi?
Diyabeti olanlar çilek muz elma smoothie içebilir, ancak meyveler blenderdan geçirildiğinde içeceği hızlı tüketmek kolaylaşır. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değişebileceğinden, kan şekeri yönetimi için size uygun miktarı diyetisyeninizle belirleyin.
Çilek muz elma smoothie sahurda içmek için uygun mu?
Evet, çilek muz elma smoothie sahurda içilebilir; hızlı hazırlanır ve sıvı alımına katkı sağlar. Tek başına uzun süre tok tutmayabileceği için yanında yumurta veya yulaf gibi daha doyurucu bir yiyecekle tüketmek daha kullanışlıdır.
Çilek muz elma smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
43.2mg · 48% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Folat
33.6µg · 8% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Çilek muz elma smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çilek muz elma smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 134 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çilek muz elma smoothie Nedir?
Çilek muz elma smoothie, bu üç meyvenin blenderda pürüzsüz olana kadar çekilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Kıvamını açmak için su veya buz eklenebilir; tarifine göre meyve suyu da kullanılabilir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, taze meyveyi pratikçe değerlendiren modern bir içecek olarak bilinir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak, özellikle sıcak havalarda soğuk servis edilir. Meyvelerin tatlılığına çileğin hafif ekşiliği eşlik eder; muz yoğunluk verirken elma ferah bir tat katar. Meyveden gelen lif ve C vitaminiyle hafif, meyve ağırlıklı bir seçenektir. Daha az tatlı bir içim için ilave şeker koymadan hazırlayabilir, yanında sade yoğurt veya bir avuç kuruyemiş tüketebilirsiniz.
Çilek muz elma smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çilek muz elma smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çilek muz elma smoothie Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çilek muz elma smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çilek muz elma smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.07g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.1g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Çilek muz elma smoothie ile Karşılaştır
Çilek muz elma smoothie Gibi Besinler
Çilek muz elma smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.