Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Badem sütlü smoothie Kaç Kalori?
Süt ürünsüz, hafif ve içimi kolay smoothie
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Badem sütlü smoothie (240 g) 130 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 19.4 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 5 g yağ ve 1.9 g lif bulunur. 15.6 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem sütlü smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
130
KCAL / 240G
Karbonhidrat
19.4g
· 7% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
1.9g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 7% · Yağ 34%
Badem sütlü smoothie besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.4 g | 7% |
| Lif | 1.9 g | 7% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Badem sütlü smoothie Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 81 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 97 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 162 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 178 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 189 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 500 g | 270 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem sütlü smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem sütlü smoothie nasıl yapılır?
Badem sütlü smoothie yapmak için badem sütünü meyveyle blenderda pürüzsüz olana kadar çekin. Muz kıvamı koyulaştırır; daha serin ve ferah bir içecek için birkaç buz küpü ekleyebilirsiniz.
Badem sütlü smoothie içine ne konur?
Badem sütlü smoothie içine en sık muz, çilek veya yaban mersini gibi meyveler konur. Yulaf, tarçın ya da fıstık ezmesi de ekleyebilirsiniz; tatlandırıcı kullanmadan önce meyvenin yeterince tatlı olup olmadığını deneyin.
Badem sütlü smoothie kilo vermeye yardımcı olur mu?
Badem sütlü smoothie tek başına kilo verdirmez; ancak şekerli içecekler yerine tercih edilirse günlük enerji alımını azaltmaya yardımcı olabilir. Daha uzun süre tok tutması için tarifinize yulaf veya yoğurt alternatifi gibi doyurucu bir malzeme ekleyin.
Badem sütlü smoothie sağlıklı mıdır?
Badem sütlü smoothie, meyveyle hazırlandığında pratik bir içecek seçeneğidir; besleyici içeriği kullanılan malzemelere bağlıdır. Eklenmiş şeker ve şuruplar içeceği daha tatlı hale getirir, bu yüzden mümkünse meyvenin kendi tadından yararlanın.
Badem sütlü smoothie şeker içerir mi?
Badem sütlü smoothie meyveden gelen doğal şekerleri içerir; şeker miktarı tarife ve kullanılan badem sütünün çeşidine göre değişir. İlave şekeri azaltmak için şurup veya bal eklemeyin ve şekersiz badem sütü kullanın.
Badem sütlü smoothie buzdolabında ne kadar dayanır?
Badem sütlü smoothie buzdolabında kapalı bir kapta en iyi aynı gün tüketilir. Bekledikçe ayrışabilir ve tadı değişebilir; içmeden önce çalkalayın, koku veya görünümünde bozulma varsa tüketmeyin.
Badem sütlü smoothie kahvaltıda içilir mi?
Evet, badem sütlü smoothie kahvaltıda içilebilir; ancak yalnızca meyve ve badem sütüyle hazırlanırsa kısa sürede acıkabilirsiniz. Daha doyurucu bir kahvaltı için içine yulaf, chia tohumu veya şekersiz yoğurt alternatifi ekleyin.
Badem sütlü smoothie diyabeti olanlar için uygun mudur?
Badem sütlü smoothie diyabeti olanlar için meyve ve ilave şeker miktarına bağlı olarak kan şekerini etkileyebilir. Şekersiz badem sütü seçip meyve porsiyonunu gözetin; kişisel beslenme planınız için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Badem sütlü smoothie önceden hazırlanıp dondurulur mu?
Evet, badem sütlü smoothie dondurulabilir; çözüldüğünde dokusu ayrışabileceği için içmeden önce blenderdan tekrar geçirin. Daha pratik bir seçenek olarak meyve ve diğer katı malzemeleri porsiyonlayıp dondurun, badem sütünü hazırlarken ekleyin.
Badem sütlü smoothie çocuklara verilir mi?
Evet, badem sütlü smoothie çocuklara sunulabilir; ancak badem ağacı yemişlerine alerjisi olan çocuklara verilmemelidir. Küçük çocuklarda badem sütü, anne sütü veya yaşa uygun formül mamanın yerine geçmez; içeceği yaşına uygun şekilde hazırlayın.
Badem sütlü smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
15.6mg · 17% GDV
E Vitamini
2.16mg · 14% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
Mineraller
Kalsiyum
139mg · 14% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
283mg · 8% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
Badem sütlü smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem sütlü smoothie Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem sütlü smoothie Nedir?
Badem sütlü smoothie, badem sütüyle meyvenin blenderda pürüzsüz hâle getirilmesiyle hazırlanan soğuk bir içecektir. Evde elinizdeki meyvelere göre kolayca çeşitlendirebilir; kıvamını daha yoğun ya da akışkan tutabilirsiniz.
Türkiye’de kahvaltıda, özellikle sıcak günlerde, ya da öğleden sonra hafif bir ara öğün olarak içilebilir. Serin ve yumuşak içimli olan bu smoothie, meyveye göre tatlı ve hafif badem aromalıdır. 100 gramında 54 kcal ve 0,9 gram protein bulunduğundan, protein bakımından zengin bir seçenek sayılmaz. Daha az tatlı bir içecek için şekersiz badem sütü kullanın; yanına yulaf veya bir avuç kuruyemiş eklemek daha doyurucu olmasını sağlar.
Badem sütlü smoothie Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem sütlü smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem sütlü smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Badem sütlü smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem sütlü smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Badem sütlü smoothie ile Karşılaştır
Badem sütlü smoothie Gibi Besinler
Badem sütlü smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.