🥤
Smoothie Kaç Kalori?
Meyve ve/veya sebzelerle yapılan, genellikle süt veya yoğurt eklenen karışım içecek.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Smoothie Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
60
KCAL / 100G
Karbonhidrat
13g
· 84%
Protein
1.2g
· 8%
Yağ
0.6g
· 8%
Lif
1.8g
Smoothie Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
15mg · 17% GDV
A Vitamini
45µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.2mg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
180mg · 5% GDV
Kalsiyum
35mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Magnezyum
12mg · 3% GDV
Smoothie Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Smoothie İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Smoothie Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Smoothie Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Smoothie Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Smoothie Gibi Besinler
Smoothie Hakkında Sık Sorulan Sorular
Smoothie kaç kalori içerir?
Smoothie, 100 gramında 60 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre artar.
Smoothie protein açısından zengin mi?
Smoothie 100 gramda 1,2 gram protein sağlar. Protein içeriği düşük-orta düzeydedir.
Smoothie’de ne kadar karbonhidrat var?
100 gram smoothie 13 gram karbonhidrat içerir. Karbonhidrat, smoothie’nin başlıca makro besin öğesidir.
Smoothie yağlı bir içecek mi?
Hayır, smoothie 100 gramda yalnızca 0,6 gram yağ içerir. Bu nedenle yağ içeriği düşüktür.
Smoothie lif içerir mi?
Evet, smoothie 100 gramda 1,8 gram lif içerir. Lif, daha dengeli ve tok tutucu bir içecek seçimine katkı sağlayabilir.
Smoothie kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Smoothie’nin glisemik indeksi 45’tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında kabul edilir.
Smoothie diyette içilebilir mi?
Smoothie, 100 gramda 60 kalori içerdiği için toplam günlük enerji planına uygun porsiyonda tüketilebilir. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 13 gramdır.
Smoothie vejetaryenler için uygun mu?
Evet, smoothie vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, fleksitaryen ve Akdeniz tipi beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Smoothie süt ürünü alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, smoothie süt ürünleri alerjeni içerir. Süt alerjisi olan kişilerin tüketmeden önce dikkatli olması gerekir.
Smoothie işlenmiş bir içecek mi?
Smoothie minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu, yüksek derecede işlenmiş içeceklere kıyasla daha az işlem gördüğünü belirtir.
Smoothie hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.