EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif kızarmış yumuşak ekmeğin arasında, kenarları koyu renkli ve çıtırlaşmış ince, geniş bir dana köftesi, parlak sos ve kenarlarından görünen açık sarı erimiş peynir bulunuyor; ekmeğin üzerinde de biraz sos görünüyor.

Soslu smash burger Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, soslu, rafine ekmekli burger

KALORİ · 100 G

268kcal

GI

52orta

POTASYUM · 100 G

245mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 adet (orta) Soslu smash burger (220 g) 590 kaloridir. 100 gramında 268 kalori vardır. İçinde 44.2 g karbonhidrat, 31.2 g protein, 32.1 g yağ ve 2.9 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %105'ini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Soslu smash burger Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g

590

KCAL / 220G

Karbonhidrat

44.2g

· 16% GDV

Protein

31.2g

· 62% GDV

Yağ

32.1g

· 41% GDV

Lif

2.9g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 21% · Yağ 49%

Soslu smash burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori590 kcal
Yağ32.1 g41%
Doymuş yağ11.88 g59%
Trans yağ0.99 g
Sodyum1188 mg52%
Karbonhidrat44.2 g16%
Lif2.9 g10%
Protein31.2 g62%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Soslu smash burger Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)220 g590 kcal
1 ons (bütün)28.4 g76 kcal
100 g100 g268 kcal
½ adet (yarım)110 g295 kcal
1 adet (küçük)160 g429 kcal
1 porsiyon (orta)250 g670 kcal
1 adet (büyük)300 g804 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g938 kcal
1 adet (iki katı)360 g965 kcal

Değerler, 100 gramdaki 268 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Soslu smash burger Hakkında Sık Sorulan Sorular

Soslu smash burger nedir?

Soslu smash burger, ince köftesi pişirme sırasında sıcak ve düz yüzeye bastırılarak kızartılan, sos ve genellikle peynirle servis edilen bir hamburgerdir. Bastırma işlemi köftenin dışını kızartıp lezzetli bir kabuk oluşturur.

Soslu smash burger evde nasıl yapılır?

Soslu smash burger için kıymayı gevşek toplar hâlinde hazırlayın ve çok sıcak, düz bir tavada spatulayla ince şekilde bastırın. Köfteyi bir kez çevirip peynir ekleyin; ekmeğe sos sürerek köfteyle birleştirin.

Soslu smash burgerin sosunda ne olur?

Soslu smash burgerin sosunda çoğunlukla mayonez, ketçap, hardal ve turşu suyu gibi malzemeler bulunur. Tek bir sabit tarif yoktur; sosu ekmeğe ince sürmek, köftenin ve çıtır kenarların tadını bastırmasını önler.

Soslu smash burger ile klasik hamburger arasındaki fark nedir?

Soslu smash burgerde kıyma, pişerken tavaya bastırılarak ince ve kenarları kızarmış bir köfteye dönüştürülür. Klasik hamburger köftesi genellikle bastırılmadan daha kalın pişirilir; sos ise her iki türde de değişebilir.

Soslu smash burger için nasıl kıyma seçilir?

Soslu smash burger için yağ oranı köftenin kuru kalmasını önleyecek, taze dana kıyması seçin. Kıymayı fazla yoğurmayın veya önceden sıkıca şekillendirmeyin; gevşek bir top hâli, tavada kolayca ince bastırılmasını sağlar.

Soslu smash burger köftesi tavaya neden yapışır veya dağılır?

Soslu smash burger köftesi genellikle tava yeterince ısınmadığında yapışır ya da erken çevrildiğinde dağılır. Köfteyi sıcak, düz bir yüzeyde pişirin; bastırdıktan sonra altı kızarana kadar dokunmayın ve ince, sağlam bir spatulayla çevirin.

Soslu smash burgerde hangi peynir kullanılır?

Soslu smash burgerde erimesi kolay olduğu için çoğunlukla Amerikan tipi dilim peynir kullanılır; cheddar da yaygın bir seçenektir. Peyniri köfteyi çevirdikten hemen sonra ekleyin ki sıcak köftenin üzerinde erisin.

Soslu smash burger ekmeğinin sosla ıslanması nasıl önlenir?

Soslu smash burger ekmeğinin ıslanmasını önlemek için kesik yüzeylerini hafifçe kızartın ve sosu ince bir tabaka hâlinde sürün. Domates veya turşu gibi sulu malzemeleri ekleyecekseniz fazla suyunu süzüp burgeri servis etmeden hemen önce birleştirin.

Soslu smash burgerin yanında ne yenir?

Soslu smash burgerin yanında patates kızartması, fırın patates veya lahana salatası iyi gider. Sosu yoğun bir burgerin yanına salata ve turşu gibi ferah, ekşi eşlikçiler koymak tabağı daha dengeli hissettirir.

Soslu smash burgerin artanı nasıl saklanır?

Soslu smash burgerin artanını bekletmeden buzdolabına kaldırın; mümkünse ekmek, köfte ve sosu ayrı kaplarda saklayın. Böylece ekmek daha az yumuşar. Yeniden ısıtırken köfteyi iyice ısıtıp taze kızartılmış ekmekle birleştirin.

Soslu smash burger Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.53µg · 105% GDV

B3

9.24mg · 58% GDV

Biotin

11µg · 37% GDV

B6

0.53mg · 31% GDV

Mineraller

Selenyum

35µg · 64% GDV

Çinko

6.82mg · 62% GDV

Fosfor

385mg · 55% GDV

Sodyum

1188mg · 52% GDV

Potasyum ⭐

539mg · 16% GDV

Soslu smash burger Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

52
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

22
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Soslu smash burger Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (220 g) için alınan 590 kaloriyi harcamak:

🚶

146dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

60dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

80dk

Bisiklet

🏊

69dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Soslu smash burger Nedir?

Soslu smash burger, Amerikan usulü burger hazırlama tekniğiyle yapılır: kıyma çok sıcak bir yüzeye bastırılarak ince bir köfte hâlinde pişirilir, ardından ekmek arasında sosla servis edilir. Bu yöntem köftenin dışını iyice kızartıp kenarlarını gevrekleştirir; sos ise burgeri daha sulu ve yoğun lezzetli kılar.

Türkiye’de genellikle patates kızartmasıyla öğle veya akşam yemeğinde yenir; yanında ayran ya da soğuk içecek tercih edebilirsiniz. Porsiyon başına proteini belirgindir, ancak ekmeği rafine tahıldan gelir ve sosla birlikte yağ miktarı da artabilir. Daha hafif bir öğün için patates yerine salata seçebilir, sosu azaltabilirsiniz.

Soslu smash burger Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

34/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

41/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Soslu smash burger İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Soslu smash burger Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Soslu smash burger Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Soslu smash burger Yağ Değerleri

DOYMUŞ

11.88g

TEKLİ DOYMAMIŞ

13.42g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.74g

⚖️

Omega 6:3 oranı 24.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (24.5:1).

Soslu smash burger ile Karşılaştır

🍔vs🧴
Soslu smash burger vs Alıç Sirkesi100 g'da 250 kalori fazla
→
🍔vs🌯
Soslu smash burger vs Tantuni100 g'da 58 kalori fazla
→
🍔vs🌯
Soslu smash burger vs Tavuk Dürüm100 g'da 73 kalori fazla
→
🍔vs🍫
Soslu smash burger vs Protein Bar100 g'da 82 kalori az
→

Soslu smash burger Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Soslu smash burger hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.