EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta düzgün dilimler hâlinde sunulan, içindeki küçük altın-kahverengi siyez taneleri seçilen, pürüzsüz ve sıkı dokulu açık krem renkli peynir.
●Düşük GI

Siyez buğdaylı peynir Kaç Kalori?

Siyez buğdayı ve peynirin birleşimi, protein ve lif kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

230kcal

GI

40düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Siyez buğdaylı peynir (30 g) 69 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 3.9 g protein, 3.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 102 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Siyez buğdaylı peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

69

KCAL / 30G

Karbonhidrat

4.2g

· 2% GDV

Protein

3.9g

· 8% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 24% · Yağ 50%

Siyez buğdaylı peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori69 kcal
Yağ3.6 g5%
Doymuş yağ2.25 g11%
Trans yağ0.03 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat4.2 g2%
Lif0.8 g3%
Protein3.9 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Siyez buğdaylı peynir Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g69 kcal
1 g1 g2 kcal
1 dilim (ince)20 g46 kcal
1 adet (küçük)40 g92 kcal
1 dilim (kalın)50 g115 kcal
1 porsiyon (orta)60 g138 kcal
1 adet (büyük)80 g184 kcal
100 g100 g230 kcal
1 porsiyon (büyük)100 g230 kcal

Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Siyez buğdaylı peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Siyez buğdaylı peynir nedir?

Siyez buğdaylı peynir, peyniri siyez buğdayıyla bir araya getiren bir üründür. İçindeki buğday tane, kırılmış tane ya da başka bir biçimde kullanılabilir; yapı ve tarif üreticiye göre değişebilir.

Siyez buğdaylı peynir nasıl tüketilir?

Siyez buğdaylı peyniri kahvaltıda dilimleyerek, sandviçte ya da salata ve tahıl kaselerinde kullanabilirsiniz. Buğday taneli yapısı, onu sade peynir gibi yemeye ek olarak doyurucu öğünlere katmaya da elverişlidir.

Siyez buğdaylı peynirin tadı nasıldır?

Siyez buğdaylı peynir, peynirin tuzlu ve kremamsı tadını siyez buğdayının hafif tahılsı, kendine özgü aromasıyla birleştirir. Lezzetin baskın tarafı peynir çeşidine ve içindeki siyez buğdayının biçimine göre farklılık gösterebilir.

Siyez buğdaylı peynir nasıl yapılır?

Siyez buğdaylı peynir, peynirin siyez buğdayı veya siyezden elde edilen bir bileşenle birleştirilmesiyle hazırlanır. Buğdayın önceden pişirilip pişirilmediği ve peynire nasıl katıldığı ürüne göre değiştiğinden tek bir ev yapımı tarifi yoktur.

Siyez buğdaylı peynir tavada veya fırında erir mi?

Siyez buğdaylı peynirin erimesi, kullanılan peynirin türüne ve içindeki siyez buğdayının miktarına bağlıdır. Peynir kısmı ısıyla yumuşayabilir; buğday taneleri ise erimez ve yemeğe tane tane bir doku katar.

Siyez buğdaylı peynir ile sade peynir arasındaki fark nedir?

Siyez buğdaylı peynir, sade peynirden farklı olarak siyez buğdayı da içerir; bu nedenle dokusu daha taneli ve tahılsı olabilir. Kullanımda, peynirin yanında buğdayın da belirgin olduğu sandviç ve salatalara uygundur.

Siyez buğdaylı peynir hangi yemeklerde kullanılır?

Siyez buğdaylı peynir; tost, omlet, salata ve sebzeli sandviçlerde kullanılabilir. Isıtıldığında içindeki tahıllar erimediği için börek veya fırın yemeklerine katacaksanız, peyniri dolguya eşit biçimde dağıtmanız daha iyi sonuç verir.

Siyez buğdaylı peynirin yanına kahvaltıda ne gider?

Siyez buğdaylı peynirin yanına domates, salatalık, zeytin ve tam tahıllı ekmek yakışır. Peynir ve siyez buğdayı birlikte belirgin bir tat verdiğinden, tuzlu eşlikçileri ölçülü tutup taze sebzelerle dengeleyebilirsiniz.

Siyez buğdaylı peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Siyez buğdaylı peyniri açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın. Temiz bir bıçak kullanmak ve ürünü uzun süre oda sıcaklığında bırakmamak, peynirin kokusunu ve dokusunu korumaya yardımcı olur.

Siyez buğdaylı peynir dondurulur mu?

Siyez buğdaylı peyniri dondurabilirsiniz, ancak çözüldükten sonra peynir kısmının dokusu değişebilir ve siyez taneleri daha kuru hissedilebilir. Bu nedenle çözülmüş ürünü dilimleyip tek başına sunmak yerine tost veya sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.

Siyez buğdaylı peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.27µg · 11% GDV

B2

0.08mg · 6% GDV

A Vitamini

36µg · 4% GDV

Biotin

0.75µg · 3% GDV

Mineraller

Fosfor

102mg · 15% GDV

Kalsiyum

111mg · 11% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

Çinko

0.51mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

33mg · 1% GDV

Siyez buğdaylı peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

40
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.8
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Siyez buğdaylı peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 69 kaloriyi harcamak:

🚶

17dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

7dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

9dk

Bisiklet

🏊

8dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Siyez buğdaylı peynir Nedir?

Siyez buğdaylı peynir, peynirin Anadolu’da yetiştirilen siyez buğdayıyla bir araya getirildiği bir üründür. Siyez taneleri peynirin içinde ya da karışımında yer alabilir; yapılışı ve tane oranı ürüne göre değişir. Peynirin tuzlu, sütlü tadına siyez buğdayının kendine özgü hafif tahılsı ve fındıksı aroması eşlik eder; dokusu da buğday taneleriyle daha dolgun olabilir.

Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek ve domatesle, çayın yanında küçük bir atıştırmalık olarak ya da sandviç içinde tüketebilirsiniz. Protein ve lif sağlayan bu birleşim, tek başına peynire göre daha fazla tahıl içerir; 100 gramında 13 gram protein bulunur. Tuzlu eşlikçilerle birlikte yiyecekseniz porsiyonu ölçülü tutup yanına bol yeşillik eklemek iyi bir denge sağlar.

Siyez buğdaylı peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

52/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Siyez buğdaylı peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Siyez buğdaylı peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Siyez buğdaylı peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Siyez buğdaylı peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.25g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.96g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.18g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7:1

İdeal 4:1 üzerinde (7:1).

Siyez buğdaylı peynir ile Karşılaştır

🧀🌾vs🧴
Siyez buğdaylı peynir vs Alıç Sirkesi100 g'da 212 kalori fazla
→
🧀🌾vs🌯
Siyez buğdaylı peynir vs Tantuni100 g'da 20 kalori fazla
→
🧀🌾vs🌯
Siyez buğdaylı peynir vs Tavuk Dürüm100 g'da 35 kalori fazla
→
🧀🌾vs🍫
Siyez buğdaylı peynir vs Protein Bar100 g'da 120 kalori az
→

Siyez buğdaylı peynir Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Siyez buğdaylı peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.