1 su bardağı (orta) Şekersiz Siyah Çay (240 g) 2 kaloridir. 100 gramında 1 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Şekersiz Siyah Çay Nedir?

Şekersiz siyah çay, çay bitkisinin yapraklarının işlenip demlenmesiyle hazırlanan, Türkiye’de günlük yaşamın vazgeçilmez içeceklerinden biridir. Küçük, ince belli bardakta sunulan berrak ve koyu renkli çay, şeker eklenmeden içildiğinde yaprakların kendine özgü hafif buruk tadını daha belirgin hissettirir.

Kahvaltıda, gün içinde sohbet ederken ya da yemek sonrasında sıkça tercih edilir; yanında simit, poğaça veya tatlı ikram edebilirsiniz. Sade içildiğinde neredeyse kalorisizdir ve kafein içerir. Daha hafif bir içim için demli çayı sıcak suyla açabilir, şekersiz tadına alışmak için şekeri zamanla azaltabilirsiniz.

Şekersiz Siyah Çay Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.2g

· 0% GDV

Protein

0.1g

· 0% GDV

Yağ

· 0% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 33% · Yağ 0%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Şekersiz Siyah Çay Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.02mg · 2% GDV

0.01mg · 1% GDV

0.1mg · 1% GDV

0.01mg · 1% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

18mg · 1% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Magnezyum

2mg · 0% GDV

Şekersiz Siyah Çay Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

10/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Şekersiz Siyah Çay Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Şekersiz Siyah Çay Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 1 kaloriyi harcamak:

🚶

1dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

1dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

1dk

Bisiklet

🏊

1dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Şekersiz Siyah Çay İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Şekersiz Siyah Çay Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Şekersiz Siyah Çay Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Şekersiz Siyah Çay Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

ÇOKLU DOYMAMIŞ

Şekersiz Siyah Çay ile Karşılaştır

🍵vs☕️

Şekersiz Siyah Çay vs Türk kahvesi100 g'da 6 kalori az

→🍵vs🥛

Şekersiz Siyah Çay vs Ayran100 g'da 36 kalori az

→🍵vs🧊🍵

Şekersiz Siyah Çay vs Buzlu Çay100 g'da 19 kalori az

→🍵vs🍵

Şekersiz Siyah Çay vs Çay100 g'da aynı kalori

→

Şekersiz Siyah Çay Gibi Besinler

☕️

Türk kahvesi

7 kcal

🥛

Ayran

37 kcal

🧊🍵

Buzlu Çay

20 kcal

🍵

Çay

1 kcal

🥤

Detoks Suyu

2 kcal

🥤

Gazoz

42 kcal

☕️

Kahve

2 kcal

🥤

Kola

42 kcal

Şekersiz Siyah Çay Hakkında Sık Sorulan Sorular

Şekersiz siyah çay kafein içerir mi?

Evet, şekersiz siyah çay kafein içerir; miktarı demleme süresine ve çayın yoğunluğuna göre değişir. Daha hafif bir çay için demleme süresini kısaltabilirsiniz.

Şekersiz siyah çay gece içilir mi?

İçilebilir, ancak kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız şekersiz siyah çayı akşam saatlerinde içmemek daha iyi olabilir.

Şekersiz siyah çay Türk usulü nasıl demlenir?

Şekersiz siyah çay, küçük demliğe kuru çay koyup üzerine kaynar su ekleyerek ve büyük demlikteki sıcak suyun üzerinde bekleterek demlenir. Bardağa önce dem, sonra sıcak su ekleyerek yoğunluğunu ayarlayabilirsiniz.

Şekersiz siyah çay neden acı olur?

Şekersiz siyah çay genellikle fazla uzun demlendiğinde veya çay yaprakları çok sıcak suda uzun süre kaldığında acılaşır. Demleme süresini kısaltmak ve çayı içmeden önce yapraklardan ayırmak tadını yumuşatır.

Sahurda şekersiz siyah çay içmek susatır mı?

Şekersiz siyah çay kafein içerdiğinden bazı kişilerde idrara çıkmayı artırabilir; yine de normal miktarda içildiğinde tek başına belirgin sıvı kaybına yol açmaz. Sahurda susuz kalmamak için suyu da tercih edin.

Şekersiz siyah çay aç karnına içilir mi?

Evet, içebilirsiniz; ancak yoğun demlenmiş şekersiz siyah çay bazı kişilerde mide rahatsızlığı veya bulantı yapabilir. Böyle oluyorsa çayı daha açık demleyip yemekle birlikte içmeyi deneyin.

Şekersiz siyah çay demir emilimini azaltır mı?

Evet, şekersiz siyah çaydaki tanenler özellikle bitkisel kaynaklı demirin emilimini azaltabilir. Demir içeren bir öğünle birlikte içmek yerine çayı öğün aralarında tercih etmek bu etkiyi sınırlamaya yardımcı olur.

Şekersiz siyah çay tansiyonu yükseltir mi?

Kafein, bazı kişilerde tansiyonu kısa süreli yükseltebilir; etki kişiden kişiye değişir. Tansiyonunuz yüksekse veya tansiyon ilacı kullanıyorsanız ne kadar içeceğinizi doktorunuza danışın.

Şekersiz siyah çay su yerine geçer mi?

Evet, şekersiz siyah çay günlük sıvı alımınıza katkıda bulunur. Ancak kafein içerdiği için suyu tamamen onunla değiştirmeyin; gün içinde su içmeyi de sürdürün.

Demlenmiş şekersiz siyah çay ne kadar süre bekletilebilir?

Demlenmiş şekersiz siyah çayı en iyi tadı için taze tüketin; demlikte uzun süre bekledikçe tadı acılaşabilir. Artan çayı oda sıcaklığında saatlerce bırakmak yerine soğutup buzdolabında saklayın.

Şekersiz Siyah Çay hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026