Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sıvı kahvaltı içeceği Kaç Kalori?
Pratik, enerji veren, genelde süt bazlı kahvaltı içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Sıvı kahvaltı içeceği (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 29.5 g karbonhidrat, 8 g protein, 5.3 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 240 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 48 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sıvı kahvaltı içeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
195
KCAL / 250G
Karbonhidrat
29.5g
· 11% GDV
Protein
8g
· 16% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 16% · Yağ 24%
Sıvı kahvaltı içeceği besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 155 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 29.5 g | 11% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 8 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Sıvı kahvaltı içeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 234 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 257 kcal |
| 1 şişe (iki katı) | 500 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sıvı kahvaltı içeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sıvı kahvaltı içeceği kahvaltının yerini tutar mı?
Kısmen tutabilir; pratik bir seçenek olsa da tek başına çeşitli bir kahvaltının sağladığı farklı besinleri her zaman karşılamaz. Daha doyurucu olması için yanında meyve, yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.
Sıvı kahvaltı içeceğinin içinde ne olur?
Genellikle süt veya süt ürünleri temel alınır; tarife ya da ürüne göre tahıl, meyve, kakao veya tatlandırıcı da bulunabilir. İçerik markaya göre değiştiğinden, belirli bir ürün için ambalajındaki içerik listesini inceleyin.
Sıvı kahvaltı içeceği çocuklara verilir mi?
Evet, okul çağındaki çocuklar için zaman zaman pratik bir kahvaltı seçeneği olabilir. Ancak çeşitlilik sağlayan normal öğünlerin sürekli yerine kullanılmamalı; küçük çocuklara sunarken yaşlarına ve çiğneme becerilerine uygun beslenme tercih edilmelidir.
Sıvı kahvaltı içeceği tok tutar mı?
Bir süre tok tutabilir, ancak içecekler çoğu kişide çiğnenen yiyecekler kadar uzun süre tokluk sağlamaz. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yumurta, kuruyemiş veya tam tahıllı bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Sıvı kahvaltı içeceği evde nasıl yapılır?
Sütü yulaf ve meyveyle blenderda karıştırarak evde benzer bir içecek hazırlayabilirsiniz. Kıvamını süt miktarıyla ayarlayın; ilave şeker yerine olgun meyve kullanmak, içeceği daha az tatlı yapmanın kolay bir yoludur.
Sıvı kahvaltı içeceği sahurda içilir mi?
Evet, sahurda içilebilir; fakat tek başına uzun süre tok kalmak için yeterli olmayabilir. Yanında yumurta, yoğurt veya tam tahıllı ekmek gibi daha doyurucu yiyecekler bulundurup su içmeyi de unutmayın.
Sıvı kahvaltı içeceği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra buzdolabına koyun ve ambalajın belirttiği süre içinde tüketin. Şişeyi oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku, renk veya kıvam değişikliği fark ederseniz içmeyin.
Sıvı kahvaltı içeceği ısıtılarak içilir mi?
Evet, uygun bir kaba aktarıp nazikçe ısıtabilirsiniz; kaynatmak sütlü içeceğin tadını ve dokusunu bozabilir. Kapalı şişeyi mikrodalgaya koymayın ve içmeden önce sıcaklığını kontrol edin.
Sıvı kahvaltı içeceği dondurulabilir mi?
Genellikle dondurmak iyi bir seçenek değildir; çözüldüğünde sütlü içecek ayrışabilir ve pütürlü bir kıvam alabilir. En iyi tat ve doku için ürünü taze tüketin ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Laktoz intoleransı olanlar sıvı kahvaltı içeceği içebilir mi?
Süt bazlı sıvı kahvaltı içecekleri laktoz içerebilir ve laktoz intoleransı olanlarda rahatsızlık yaratabilir. Laktozsuz bir çeşidi varsa onu tercih edin; içeriği belirsiz ürünleri denemeden önce etiketi kontrol edin.
Sıvı kahvaltı içeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Mineraller
Fosfor
240mg · 34% GDV
Kalsiyum
295mg · 30% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Selenyum
9.5µg · 17% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
155mg · 7% GDV
Sıvı kahvaltı içeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sıvı kahvaltı içeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sıvı kahvaltı içeceği Nedir?
Sıvı kahvaltı içeceği, kahvaltıda pratikçe tüketilmek üzere hazırlanmış, genellikle süt bazlı bir içecektir. İçeriği ürüne göre değişebilir; süt veya yoğurt benzeri bir temel, tahıl ya da meyveyle bir araya gelebilir. Tek bir yöreye özgü geleneksel bir tariften çok, hareket hâlindeyken kahvaltı etme ihtiyacına yönelik modern bir seçenektir.
Tadı çoğunlukla hafif tatlı, kıvamı süte göre daha dolgun olabilir. Şişeden tek başına içebilir, evde kahvaltıda ekmek, meyve veya sade bir yumurtalı öğünün yanına alabilirsiniz; çayla birlikte içmek de mümkün. Karbonhidratı enerji sağlarken bir miktar protein de sunar; 100 gramında 3,2 gram protein bulunur. Daha uzun süre tok kalmak isterseniz yanına meyve veya kuruyemiş ekleyin, şekerli çeşitleri ise daha sade bir kahvaltıyla dengeleyin.
Sıvı kahvaltı içeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sıvı kahvaltı içeceği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sıvı kahvaltı içeceği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sıvı kahvaltı içeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sıvı kahvaltı içeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.88g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Sıvı kahvaltı içeceği ile Karşılaştır
Sıvı kahvaltı içeceği Gibi Besinler
Sıvı kahvaltı içeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.