Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sitrulin takviyesi Kaç Kalori?
Performans ve nitrik oksit desteği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Sitrulin takviyesi (3 g) 12 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sitrulin takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 3 g
12
KCAL / 3G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 100% · Protein 0% · Yağ 0%
Sitrulin takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 12 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Sitrulin takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 12 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 20 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 6 g | 24 kcal |
| 1 paket (mini) | 6 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 8 g | 32 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 9 g | 36 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 10 g | 40 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sitrulin takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sitrulin takviyesi ne işe yarar?
Sitrulin takviyesi, vücutta arginine dönüşerek nitrik oksit üretimini ve kan akışını destekleyebilir. Spor yapanlar genellikle egzersiz performansı ve kaslara giden kan akışı için kullanır; etkisi kişiden kişiye değişebilir ve bir tedavi değildir.
Sitrulin takviyesi nasıl kullanılır?
Sitrulin takviyesini ürünün kullanım talimatına göre alın. L-sitrülin ile sitrülin malatın içerdiği etkin sitrülin miktarı aynı olmayabileceğinden, etiketteki porsiyon ve içerik bilgilerini birlikte değerlendirin.
Sitrulin takviyesi antrenmandan ne kadar önce alınır?
Sitrulin takviyesi genellikle antrenmandan önce kullanılır; egzersiz sırasında kan akışını desteklemesi amaçlanır. Etki zamanı ürüne ve kişiye göre değişebilir, bu nedenle ilk kullanımda antrenman gününüzde nasıl hissettiğinizi gözlemleyin.
L-sitrülin ile sitrülin malat arasındaki fark nedir?
L-sitrülin tek başına sitrülin formudur; sitrülin malat ise sitrülinin malik asitle birleştirilmiş hâlidir. Malat içeren ürünlerde porsiyonun tamamı sitrülin olmadığı için iki ürünün etiketindeki etkin sitrülin miktarını karşılaştırın.
Sitrulin takviyesinin yan etkileri var mı?
Evet, sitrulin takviyesi bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya ishal yapabilir. Önerilen miktarı aşmak bu tür şikâyetleri artırabilir; belirgin ya da devam eden bir yan etki yaşarsanız kullanmayı bırakın.
Sitrulin takviyesi tansiyonu düşürür mü?
Sitrulin, nitrik oksit üretimini destekleyerek damarların gevşemesine ve tansiyonda düşüşe katkıda bulunabilir. Tansiyon ilacı kullanıyorsanız veya tansiyonunuz zaten düşükse, birlikte kullanım kişisel durumunuza bağlı olduğundan hekiminize danışın.
Sitrulin takviyesi cinsel performansa veya sertleşme sorununa yardımcı olur mu?
Sitrulin, kan akışıyla ilgili süreçleri destekleyebilir; ancak sertleşme sorununu tedavi ettiği kanıtlanmış bir ilaç değildir. Sorun sürüyorsa takviyeye güvenmek yerine nedenini değerlendirmek için sağlık uzmanına başvurun.
Sitrulin takviyesi kreatinle birlikte alınır mı?
Evet, sitrulin takviyesi kreatinle birlikte kullanılabilir; bilinen bir doğrudan etkileşim yoktur. İkisini aynı anda almak zorunlu değildir ve her ürünün kendi kullanım talimatına uymanız, toplam kullanım miktarını takip etmeniz önemlidir.
Sitrulin takviyesi aç karnına mı alınır?
Sitrulin takviyesi aç ya da tok karnına alınabilir; herkes için geçerli tek bir zorunlu zaman yoktur. Midenizi rahatsız ediyorsa yemekle birlikte kullanmayı deneyin ve ürün etiketindeki talimatları izleyin.
Sitrulin takviyesi spor yapmayanlar için de gerekli midir?
Hayır, sitrulin takviyesi spor yapmayan herkesin alması gereken bir ürün değildir. Takviye en çok egzersiz performansı amacıyla kullanılır; dengeli beslenen ve özel bir ihtiyacı olmayan kişiler için rutin kullanımın gerekli olduğu gösterilmemiştir.
Sitrulin takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Sitrulin takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sitrulin takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (3 g) için alınan 12 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sitrulin takviyesi Nedir?
Sitrulin takviyesi, vücutta da bulunan L-sitrülin adlı amino asidi sağlayan bir üründür; toz ve kapsül gibi biçimleri bulunur. Geleneksel bir Türk yiyeceği değildir, daha çok spor yapanların kullandığı takviyeler arasında yer alır.
Toz olanı genellikle suya ya da spor içeceğine karıştırılır; kapsül formu suyla alınır. Tadını bastırmak isterseniz sade su yerine sevdiğiniz şekersiz bir içecekle karıştırabilirsiniz. Bir öğünün yerini tutmaz; besin tablosunda protein ve yağ içermez. Porsiyon küçük tutulduğundan ölçüyü ürün etiketine göre ayarlayın.
Sitrulin takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sitrulin takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sitrulin takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sitrulin takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sitrulin takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Sitrulin takviyesi ile Karşılaştır
Sitrulin takviyesi Gibi Besinler
Sitrulin takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.