Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sitrülin malat takviyesi Kaç Kalori?
Egzersiz öncesi performans takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (küçük) Sitrülin malat takviyesi (3 g) 164 kaloridir. 100 gramında 5455 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sitrülin malat takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (küçük) · 3 g
164
KCAL / 3G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Sitrülin malat takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (küçük) (3 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Çay Kaşığı Sitrülin malat takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 164 kcal |
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 273 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 6 g | 327 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 8 g | 436 kcal |
| 1 paket (mini) | 8 g | 436 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 9 g | 491 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 10 g | 546 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 12 g | 655 kcal |
| 100 g | 100 g | 5455 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 5455 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sitrülin malat takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sitrülin malat takviyesi ne işe yarar?
Sitrülin malat takviyesi, egzersiz sırasında kan akışını ve çalışma kapasitesini desteklemek amacıyla kullanılır. Sitrülin, vücutta nitrik oksit üretiminde rol oynayan arginin düzeyini artırabilir; performans etkisi kişiden kişiye değişebilir.
Sitrülin malat takviyesi antrenmandan ne kadar önce alınır?
Sitrülin malat takviyesi genellikle antrenmandan 30–60 dakika önce alınır. Araştırmalarda kullanım zamanı değişebildiğinden, ürünün kullanım talimatını izleyin ve ilk kez kullanırken antrenman öncesinde nasıl hissettirdiğini gözlemleyin.
Sitrülin malat takviyesi pump etkisini artırır mı?
Sitrülin malat takviyesi, nitrik oksit üretimini destekleyerek egzersiz sırasında kaslara kan akışını artırabilir; bu da pump hissini güçlendirebilir. Ancak bu his herkeste oluşmaz ve takviyenin etkisi garanti değildir.
Sitrülin malat takviyesi ne kadar kullanılmalı?
Sitrülin malat takviyesi için uygun miktar, ürünün sitrülin-malate oranına ve porsiyon içeriğine bağlıdır. Ürün etiketindeki kullanım miktarını aşmayın; farklı formüllerin gram miktarlarını doğrudan birbirinin yerine koymak doğru olmaz.
Sitrülin malat takviyesinin yan etkileri nelerdir?
Sitrülin malat takviyesi bazı kişilerde mide rahatsızlığı, bulantı veya ishal yapabilir. Önerilen miktarı aşmak bu şikâyetleri artırabilir. Tansiyon ilacı ya da nitrat veya erektil disfonksiyon ilacı kullanıyorsanız başlamadan önce doktorunuza danışın.
Sitrülin malat takviyesi ile L-sitrülin arasındaki fark nedir?
Sitrülin malat takviyesi, sitrülinin malik asitle birleştirildiği formdur; L-sitrülin ise yalnızca sitrülin içerir. Malatın egzersiz performansına ek katkısı kesinleşmemiştir ve ürünlerdeki sitrülin oranı değişebilir.
Sitrülin malat takviyesi her gün kullanılabilir mi?
Sitrülin malat takviyesi bazı kişilerce her gün kullanılır, ancak her gün almanın antrenman günlerine göre ek bir faydası kanıtlanmış değildir. Ürün etiketindeki miktarı aşmayın; mide rahatsızlığı olursa kullanmayı bırakın.
Sitrülin malat takviyesi aç karnına mı alınır?
Sitrülin malat takviyesi aç karnına alınabilir; herkes için zorunlu bir kullanım şekli yoktur. Açken mide rahatsızlığı yaşıyorsanız yiyecekle birlikte almayı deneyin ve ürünün kendi kullanım talimatını izleyin.
Sitrülin malat takviyesi kreatinle birlikte alınır mı?
Sitrülin malat takviyesi kreatinle birlikte alınabilir; bilinen bir uyumsuzluk yoktur. İkisini aynı içeceğe karıştırmanız şart değildir. Her ürünün kendi porsiyon talimatına uyun ve yeni takviyeleri ilk kez kullanırken etkilerini ayrı ayrı takip edin.
Sitrülin malat takviyesi antrenman performansını gerçekten artırır mı?
Sitrülin malat takviyesi bazı kısa süreli, yoğun egzersizlerde tekrar sayısını veya çalışma kapasitesini az miktarda artırabilir; araştırma sonuçları tutarlı değildir. Kas gelişimini tek başına sağlamaz ve antrenman, beslenme veya uykunun yerini tutmaz.
Sitrülin malat takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
0µg · 0% GDV
B1
0mg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
B3
0mg · 0% GDV
Mineraller
Kalsiyum
0mg · 0% GDV
Demir
0mg · 0% GDV
Magnezyum
0mg · 0% GDV
Çinko
0mg · 0% GDV
Sodyum
0mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
0mg · 0% GDV
Sitrülin malat takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sitrülin malat takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (küçük) (3 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sitrülin malat takviyesi Nedir?
Sitrülin malat takviyesi, sitrülin amino asidi ile malik asidin bir araya getirildiği, çoğunlukla toz hâlinde satılan bir sporcu ürünüdür. Türkiye’de genellikle antrenman öncesi suya karıştırılarak alınır; günlük bir yiyecek ya da öğün yerine geçen bir ürün değildir. Tadı ürüne göre ekşi veya hafif meyvemsi olabilir, suda tamamen pürüzsüz çözünmeyebilir.
Besin değerleri açısından protein, karbonhidrat ve yağ sağlamaz; amacı öğün beslemek değil, antrenman öncesi kullanıma yönelik olmaktır. Bir küçük çay kaşığı yaklaşık 3 g olarak belirtilir; siz porsiyonu ürün etiketine göre ayarlayıp bol suyla karıştırabilirsiniz. Mideniz hassassa ilk kullanımda nasıl hissettirdiğine dikkat edin.
Sitrülin malat takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sitrülin malat takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sitrülin malat takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sitrülin malat takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sitrülin malat takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0g
Sitrülin malat takviyesi ile Karşılaştır
Sitrülin malat takviyesi Gibi Besinler
Sitrülin malat takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.