Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sirkeli chia tohumlu su Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 içeren, düşük kalorili içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sirkeli chia tohumlu su (250 g) 60 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.8 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sirkeli chia tohumlu su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
60
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 13% · Yağ 54%
Sirkeli chia tohumlu su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sirkeli chia tohumlu su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 60 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 84 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 500 g | 120 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 1000 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sirkeli chia tohumlu su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sirkeli chia tohumlu su nasıl yapılır?
Sirkeli chia tohumlu su için chia tohumlarını suya ekleyip karıştırın; tohumlar şişince sirkeyi ekleyin ve yeniden karıştırın. Bir süre bekletmek chia’nın jel kıvamı almasını sağlar. İçmeden önce tekrar karıştırın.
Sirkeli chia tohumlu su zayıflatır mı?
Sirkeli chia tohumlu su tek başına zayıflatmaz. Chia’nın lifli yapısı tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak bu içecek vücut yağını doğrudan yakmaz veya kilo vermeyi garanti etmez.
Sirkeli chia tohumlu su aç karnına içilir mi?
Evet, sirkeli chia tohumlu su aç karnına içilebilir; ancak bunu yapmak için özel bir gereklilik yoktur. Sirke ve lif bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabileceğinden, hassassanız yemekle birlikte deneyin.
Sirkeli chia tohumlu su için elma sirkesi mi üzüm sirkesi mi kullanılır?
Sirkeli chia tohumlu su hem elma sirkesiyle hem üzüm sirkesiyle hazırlanabilir. Seçim daha çok tat tercihine bağlıdır; sirkeyi fazla eklemek içeceği keskinleştirir ve mideyi rahatsız edebilir.
Sirkeli chia tohumlu su bekleyince neden jel kıvamına gelir?
Sirkeli chia tohumlu sudaki chia tohumları, suyu emip çevrelerinde jel benzeri bir tabaka oluşturdukları için kıvamı koyulaştırır. Bu normaldir; içmeden önce karıştırmak tohumların eşit dağılmasına yardımcı olur.
Sirkeli chia tohumlu suyu içmeden önce ne kadar bekletmek gerekir?
Sirkeli chia tohumlu suyu chia tohumları şişip jelimsi hale gelene kadar, genellikle yaklaşık 15 dakika bekletin. Daha koyu bir kıvam isterseniz daha uzun bekletebilir, içmeden önce yeniden karıştırabilirsiniz.
Sirkeli chia tohumlu su ne zaman içilir?
Sirkeli chia tohumlu suyu günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz; sabah içmenin özel bir üstünlüğü gösterilmemiştir. Size iyi geliyorsa öğün aralarında tercih edin, fakat suyun yerine geçmediğini unutmayın.
Sirkeli chia tohumlu su her gün içilir mi?
Sirkeli chia tohumlu suyu her gün içmek bazı kişiler için uygundur, ancak büyük miktarlarda veya çok sık tüketmek mideyi rahatsız edebilir. Chia tüketiminizi artırıyorsanız gün içinde yeterince su içmeye de özen gösterin.
Sirkeli chia tohumlu su mideyi rahatsız eder mi?
Evet, sirkeli chia tohumlu su bazı kişilerde mide yanması, reflü yakınması veya gaz yapabilir. Sirkenin asitliği ve chia’nın lif içeriği buna katkıda bulunabilir; rahatsızlık verirse içmeyi bırakın.
Sirkeli chia tohumlu su buzdolabında ne kadar saklanır?
Sirkeli chia tohumlu suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve en iyi kıvamı için aynı gün tüketin. Bekledikçe chia daha fazla sıvı emer ve içecek koyulaşır; içmeden önce karıştırın.
Sirkeli chia tohumlu su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B3
0.75mg · 5% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Magnezyum
105mg · 25% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
45mg · 1% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
Sirkeli chia tohumlu su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sirkeli chia tohumlu su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sirkeli chia tohumlu su Nedir?
Suya sirke ve chia tohumu eklenerek hazırlanan sirkeli chia tohumlu su, belirli bir yöreye ait geleneksel bir içecekten çok evde kolayca yapılan modern bir karışımdır. Sirkenin keskin, ekşimsi tadı chia tohumlarının hafif nötr lezzetiyle dengelenir; suda bekleyen tohumlar şişip jelimsi bir doku alır.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde soğuk içilebilir, ancak çay veya ayran gibi yerleşik bir günlük içecek değildir. Chia tohumu sayesinde lif içerir; 100 gramında 1,7 g lif bulunur. Daha hafif bir tat için sirkeyi ölçülü kullanın, tohumları önceden karıştırıp bekletin ve içmeden önce yeniden karıştırın.
Sirkeli chia tohumlu su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sirkeli chia tohumlu su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sirkeli chia tohumlu su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sirkeli chia tohumlu su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sirkeli chia tohumlu su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.18g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sirkeli chia tohumlu su ile Karşılaştır
Sirkeli chia tohumlu su Gibi Besinler
Sirkeli chia tohumlu su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.