EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥣

Sinor Kaç Kalori?

Yoğurtlu ve tereyağlı geleneksel hamur işi

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

221kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

126mg

LİF · 100 G

1.4g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Sinor (180 g) 398 kaloridir. 100 gramında 221 kalori vardır. İçinde 50 g karbonhidrat, 11 g protein, 17.5 g yağ ve 2.5 g lif bulunur. 25.6 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Sinor Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g

398

KCAL / 180G

Karbonhidrat

50g

· 18% GDV

Protein

11g

· 22% GDV

Yağ

17.5g

· 22% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 11% · Yağ 39%

Sinor besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori398 kcal
Yağ17.5 g22%
Doymuş yağ9.27 g46%
Trans yağ0.4 g
Sodyum562 mg24%
Karbonhidrat50 g18%
Lif2.5 g9%
Protein11 g22%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Sinor Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)180 g398 kcal
1 adet (mini)45 g99 kcal
1 adet (küçük)70 g155 kcal
100 g100 g221 kcal
1 porsiyon (küçük)120 g265 kcal
1 su bardağı (orta)160 g354 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g553 kcal
1 paket (büyük)300 g663 kcal

Değerler, 100 gramdaki 221 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Sinor Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sinor nedir?

Sinor, ince yufkanın rulo yapılıp dilimlenmesi ve fırınlanmasıyla hazırlanan, üzerine sarımsaklı yoğurt ve eritilmiş tereyağı dökülerek sunulan geleneksel bir hamur işidir.

Sinor nasıl yapılır?

Sinor, yufkaların rulo yapılıp küçük parçalar hâlinde kesilmesiyle hazırlanır. Parçalar fırınlanıp yumuşatıldıktan sonra üzerine sarımsaklı yoğurt ve kızdırılmış tereyağı eklenir.

Sinor hangi yöreye ait?

Sinor, özellikle Doğu Anadolu ve çevresinde bilinen yöresel bir yemektir. Bayburt, Erzincan ve Gümüşhane gibi illerde sinor ya da silor adıyla karşılaşabilirsiniz; yapılışı ve adı yöreye göre değişebilir.

Sinor ile silor aynı yemek mi?

Evet, sinor ve silor çoğu yerde aynı yufkalı yemeğin farklı adlarıdır. İnce yufka ruloları fırınlanır, ardından yoğurt ve tereyağıyla servis edilir; yöreye göre biçimi veya hazırlanış ayrıntıları farklı olabilir.

Sinorun üzerine ne dökülür?

Sinorun üzerine genellikle sarımsaklı yoğurt ve kızdırılmış tereyağı dökülür. Yufka parçaları yoğurdu çekmeden servis etmek için bu malzemeleri yemeği sofraya götürmeden hemen önce ekleyin.

Sinor sıcak mı soğuk mu servis edilir?

Sinor genellikle sıcak servis edilir. Fırınlanmış yufka parçalarının üzerine yoğurt ve tereyağı döküldükten sonra bekletmeden sunmak, yufkanın dokusunu korumaya yardımcı olur.

Sinor hamuru nasıl hazırlanır?

Sinor, ince açılmış yufkadan hazırlanır; yufkalar rulo hâline getirilip dilimlenir ve fırında kurutulur ya da kızartılır. Evde hazır yufka kullanmak hazırlığı kolaylaştırır, ancak geleneksel biçimde hamur ince açılır.

Sinorun yanına ne gider?

Sinorun yanına hafif bir salata veya turşu koyabilirsiniz. Sarımsaklı yoğurtlu ve tereyağlı yapısı nedeniyle tek başına da doyurucu bir öğün olabilir; yanında ayrıca ağır yemekler sunmak şart değildir.

Sinor buzdolabında nasıl saklanır?

Hazırlanmış sinoru kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse ertesi gün tüketin. Yoğurtlu sos yufkayı zamanla yumuşattığından, artanları ısıtırken dokusunun ilk servis edildiği gibi olmayabileceğini göz önünde bulundurun.

Sinor önceden hazırlanıp dondurulur mu?

Evet, yoğurt ve tereyağı eklenmemiş fırınlanmış sinor parçalarını dondurabilirsiniz. Porsiyonlayıp hava almayan bir kapta saklayın; servis edeceğiniz zaman yumuşatıp sosunu taze ekleyin. Soslanmış sinoru dondurmak dokusunu bozabilir.

Sinor Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.34mg · 28% GDV

B2

0.31mg · 24% GDV

B12

0.5µg · 21% GDV

B3

3.24mg · 20% GDV

Mineraller

Selenyum

26µg · 47% GDV

Fosfor

212mg · 30% GDV

Manganez

0.61mg · 27% GDV

Sodyum

562mg · 24% GDV

Potasyum ⭐

227mg · 7% GDV

Sinor Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

27
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sinor Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 398 kaloriyi harcamak:

🚶

98dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

41dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

54dk

Bisiklet

🏊

46dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Sinor Nedir?

Sinor, özellikle Gümüşhane ve çevresinde bilinen, ince açılmış yufkaların sarılıp dilimlenmesi ve fırında pişirilmesiyle hazırlanan yöresel bir yemektir. Üzerine sarımsaklı yoğurt ve eritilmiş tereyağı dökülür; evlerde yufkayla yapılan pratik çeşitleri de vardır.

Fırından çıktığında yufka kenarları hafif çıtır, içi yumuşak olur; yoğurt ve tereyağıyla sıcak servis edilir. Türkiye’de tek başına doyurucu bir öğün olarak ya da yanında mevsim salatasıyla yenebilir. Karbonhidrat ağırlıklı, tereyağıyla birlikte daha yağlı bir yemektir; 100 gramı 221 kalori içerir. Daha hafif bir tabak için tereyağını ölçülü kullanabilir, yoğurdu bol tutabilirsiniz.

Sinor Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

38/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

34/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Sinor İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sinor Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Sinor Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sinor Yağ Değerleri

DOYMUŞ

9.27g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.64g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (14.8:1).

Sinor ile Karşılaştır

🥣vs🧴
Sinor vs Alıç Sirkesi100 g'da 203 kalori fazla
→
🥣vs🌯
Sinor vs Tantuni100 g'da 11 kalori fazla
→
🥣vs🌯
Sinor vs Tavuk Dürüm100 g'da 26 kalori fazla
→
🥣vs🍫
Sinor vs Protein Bar100 g'da 129 kalori az
→

Sinor Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Sinor hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.