Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sindirim bisküvisi Kaç Kalori?
Tam tahıllı buğday unlu bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Sindirim bisküvisi (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 19.3 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 6.3 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sindirim bisküvisi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.3g
· 7% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 6% · Yağ 40%
Sindirim bisküvisi besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.73 g | 14% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 141 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 19.3 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Sindirim bisküvisi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 72 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 3 adet (büyük) | 45 g | 216 kcal |
| 1 paket (küçük) | 45 g | 216 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 60 g | 288 kcal |
| 1 paket (büyük) | 90 g | 432 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sindirim bisküvisi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sindirim bisküvisi sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Sindirim bisküvisi, adı sağlıklı ya da sindirime özel bir yiyecek olduğu anlamına gelmeyen tatlı bir bisküvidir. Ara sıra çayın yanında yenebilir; ancak tam tahıllı veya besleyici bir atıştırmalıkla aynı şey değildir.
Sindirim bisküvisi sindirime gerçekten yardımcı olur mu?
Hayır, sindirim bisküvisinin sindirimi iyileştirdiği gösterilmemiştir. Adı, bisküvinin sindirime yardımcı olduğuna dair eski bir inanıştan gelir; günümüzde bu isim bir sağlık vaadi olarak değerlendirilmemelidir.
Sindirim bisküvisine neden bu ad verilmiştir?
Sindirim bisküvisinin adı, geçmişte bisküvideki kabartıcıların sindirime yardımcı olacağı düşüncesinden gelir. Bu tarihî adlandırma, bisküvinin sindirim sorunlarını önlediği veya tedavi ettiği anlamına gelmez.
Sindirim bisküvisinin içinde neler bulunur?
Sindirim bisküvisi genellikle buğday unu veya tam buğday unu, şeker, yağ ve kabartıcılarla yapılır. Tarif ve markaya göre süt bileşenleri, tuz ya da başka malzemeler de bulunabilir; ürünler arasında içerik farklılık gösterebilir.
Sindirim bisküvisi Türk çayına batırılarak yenir mi?
Evet, sindirim bisküvisi çayla birlikte yenir ve sıcak çaya kısa süre batırılabilir. Bisküvi çabuk yumuşayıp dağılabileceğinden, çayda bekletmek yerine hızlıca batırıp çıkarmak daha pratiktir.
Sindirim bisküvisiyle cheesecake tabanı yapılır mı?
Evet, ezilmiş sindirim bisküvisi cheesecake tabanı için kullanılabilir. Kırıntıları eritilmiş tereyağıyla karıştırıp kalıba bastırın; tabanı soğutarak veya tarifteki şekilde pişirerek dolguya hazırlayabilirsiniz.
Sindirim bisküvisi yulaflı bisküviyle aynı mıdır?
Hayır, sindirim bisküvisi yulaflı bisküviyle aynı ürün değildir. Sindirim bisküvisinin temel malzemesi genellikle buğday unudur; yulaflı bisküvide ise yulaf bulunur, ancak tarifler ve tahıl oranları markaya göre değişebilir.
Sindirim bisküvisinin çikolatalı çeşidi nasıl farklıdır?
Çikolatalı sindirim bisküvisinin bir yüzeyi genellikle çikolatayla kaplanır; temel bisküvi kısmı benzer kalır. Kaplama ürünü daha tatlı ve zengin yapar, bu nedenle sade sindirim bisküvisinin yalnızca farklı biçimde sunulmuş hâli değildir.
Sindirim bisküvisi kahvaltıda yenir mi?
Evet, sindirim bisküvisi kahvaltıda yenebilir; Türkiye'de çay veya kahve yanında tercih edilebilir. Ancak tek başına dengeli bir kahvaltı oluşturmaz; yoğurt, yumurta veya meyve gibi daha doyurucu yiyeceklerin yerine geçmez.
Sindirim bisküvisi paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sindirim bisküvisini paketi açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem bisküviyi yumuşatır; çikolatalı çeşitleri de erimemeleri için güneşten ve sıcak ortamlardan uzak tutun.
Sindirim bisküvisi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.08mg · 7% GDV
E Vitamini
0.63mg · 4% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Sodyum
141mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
57mg · 2% GDV
Sindirim bisküvisi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sindirim bisküvisi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sindirim bisküvisi Nedir?
Sindirim bisküvisi, kökeni Britanya’ya dayanan; çoğunlukla tam buğday unu, yağ ve şekerle hazırlanan, hafif tatlı ve gevrek bir bisküvidir. Adındaki “sindirim” ifadesi özel bir sağlık etkisi olduğu anlamına gelmez. Türkiye’de genellikle çayın yanında atıştırmalık olarak sunulur; kahvaltıda ya da gün içinde kahveyle birlikte de tercih edebilirsiniz. Sade yenebildiği gibi üzerine peynir sürülebilir veya tatlı tabanlarında kullanılabilir. Buğday ağırlıklı yapısı nedeniyle karbonhidrat ve yağ sağlar; lif miktarı da beyaz unlu pek çok bisküviden yüksektir, ancak yine de enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha hafif bir ara öğün için porsiyonu küçük tutup meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Sindirim bisküvisi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sindirim bisküvisi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sindirim bisküvisi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sindirim bisküvisi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sindirim bisküvisi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.73g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.44g
Omega 6:3 oranı 69:1
İdeal 4:1 üzerinde (69:1).
Sindirim bisküvisi ile Karşılaştır
Sindirim bisküvisi Gibi Besinler
Sindirim bisküvisi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.