Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥯
Simitli sandviç Kaç Kalori?
Susamlı simit ekmeği, peynir ve sebzeli sandviç
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Simitli sandviç (180 g) 488 kaloridir. 100 gramında 271 kalori vardır. İçinde 66.2 g karbonhidrat, 18.7 g protein, 17.5 g yağ ve 5.6 g lif bulunur. 45.9 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %83'ünü karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Simitli sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
488
KCAL / 180G
Karbonhidrat
66.2g
· 24% GDV
Protein
18.7g
· 37% GDV
Yağ
17.5g
· 22% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 15% · Yağ 32%
Simitli sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 488 kcal | |
| Yağ | 17.5 g | 22% |
| Doymuş yağ | 5.72 g | 29% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 918 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 66.2 g | 24% |
| Lif | 5.6 g | 20% |
| Protein | 18.7 g | 37% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Simitli sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 488 kcal |
| 100 g | 100 g | 271 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 325 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 150 g | 407 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 488 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 678 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 813 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 360 g | 976 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 271 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Simitli sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Simitli sandviç nedir?
Simitli sandviç, susamlı simidin ortadan kesilip peynir ve genellikle domates, salatalık gibi sebzelerle doldurulmasıyla hazırlanan pratik bir sandviçtir. Türkiye’de özellikle kahvaltıda ve öğle arasında tercih edilir.
Simitli sandviç nasıl yapılır?
Simitli sandviç yapmak için taze bir simidi yatay olarak kesin; içine peynir, domates ve salatalık yerleştirin. Sebzeleri önce kurulayın ki simit ıslanmasın. Daha sıcak bir sandviç isterseniz peyniri simitle birlikte kısa süre ısıtabilirsiniz.
Simitli sandviçin içine hangi peynir konur?
Simitli sandviçte beyaz peynir, kaşar veya dil peyniri kullanabilirsiniz. Beyaz peynir domates ve salatalıkla klasik bir kahvaltı lezzeti verir; kaşar ya da dil peyniri ise sandviçi ısıttığınızda daha iyi erir.
Simitli sandviç ile kumru arasındaki fark nedir?
Simitli sandviç susamlı simitle yapılır ve çoğunlukla peynir ile taze sebzeler içerir. Kumru ise kendine özgü, susamsız veya az susamlı ekmeğiyle tanınır; İzmir usulünde genellikle sucuk, salam ve kaşar bulunur.
Simitli sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, simitli sandviç kahvaltıda yenebilir. Peynir ve sebzelerle hazırlanan bir versiyonu çayla birlikte pratik bir kahvaltı seçeneğidir; simit susamlı olduğundan, susama alerjisi olanlar için uygun değildir.
Simitli sandviç önceden hazırlanır mı?
Evet, ancak simidin yumuşamaması için domatesi ve salatalığı önceden içine koymamak daha iyi olur. Simidi peynirle hazırlayıp sebzeleri ayrı taşıyın; yemeden hemen önce ekleyerek daha diri bir sandviç elde edebilirsiniz.
Simitli sandviç nasıl ısıtılır?
Simitli sandviçi kısa süre fırında veya tavada ısıtabilirsiniz. İçinde domates ve salatalık varsa bunları önce çıkarın; ısıtınca sebzeler sulanır ve simidin kıtırlığı azalır. Soğuk servis edilecekse ısıtmak gerekmez.
Simitli sandviç tok tutar mı?
Evet, peynirli simitli sandviç ara öğün veya hafif bir öğün olarak tok tutabilir; peynir protein, simit ve sebzeler de lif sağlar. Daha doyurucu olması için yanına ayran ya da bir porsiyon meyve ekleyebilirsiniz.
Simitli sandviç beslenme çantasına konur mu?
Evet, simitli sandviç beslenme çantasına konabilir; ancak peynirli olduğu için serin tutulması önemlidir. Domates ve salatalığı ayrı paketlemek simidin ıslanmasını önler. Çantada uzun süre sıcak kalacaksa süt ürünü içermeyen bir seçenek tercih edin.
Simitli sandviçin yanında ne servis edilir?
Simitli sandviçin yanında çay, ayran veya sade yoğurt iyi gider. Kahvaltıda zeytin ve taze meyveyle; öğle öğününde ise hafif bir çorbayla servis edebilirsiniz. Sandviçin içi zaten sebzeliyse tabağa fazladan garnitür eklemek şart değildir.
Simitli sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.5mg · 42% GDV
B3
5.58mg · 35% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B12
0.61µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
46µg · 84% GDV
Manganez
1.21mg · 53% GDV
Fosfor
347mg · 50% GDV
Bakır
0.43mg · 48% GDV
Sodyum
918mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Simitli sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Simitli sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 488 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Simitli sandviç Nedir?
Simitli sandviç, susamlı simidin ortadan kesilip peynir ve sebzelerle doldurulmasıyla hazırlanır. Simit, Türkiye’de fırınlardan ve sokak tezgâhlarından alınan, dışı susamlı ve hafif çıtır bir halka ekmektir; sandviç hâli de pratik bir öğün seçeneğidir.
Kahvaltıda ya da gün içinde çayla birlikte tercih edebilirsiniz. Simidin gevrek kabuğu, yumuşak içi ve peynirin tuzlu tadı; domates, salatalık veya yeşilliklerle dengelenir. İçeriği değiştikçe lezzeti de değişir; bazıları daha bol peynirli, bazıları sebzeli sever.
Ekmek ağırlıklı bu seçenek karbonhidratın yanı sıra bir miktar protein ve lif de sağlar. Daha hafif bir öğün için sebzeyi artırıp peynir miktarını ölçülü tutabilir, yanında ayran veya şekersiz çay içebilirsiniz.
Simitli sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Simitli sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Simitli sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Simitli sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Simitli sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.97g
Omega 6:3 oranı 33.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.7:1).
Simitli sandviç ile Karşılaştır
Simitli sandviç Gibi Besinler
Simitli sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.