EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥨

Simit Topçuğu Kaç Kalori?

Susam kaplı fırınlanmış mini simit

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

390kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

160mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Simit Topçuğu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 17.1 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 3.9 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 8.7 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Simit Topçuğu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

117

KCAL / 30G

Karbonhidrat

17.1g

· 6% GDV

Protein

3.6g

· 7% GDV

Yağ

3.9g

· 5% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 12% · Yağ 30%

Simit Topçuğu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori117 kcal
Yağ3.9 g5%
Doymuş yağ0.54 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum195 mg8%
Karbonhidrat17.1 g6%
Lif1.1 g4%
Protein3.6 g7%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Simit Topçuğu Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g117 kcal
1 adet (mini)10 g39 kcal
3 adet (küçük)30 g117 kcal
1 su bardağı (orta)45 g176 kcal
5 adet (orta)50 g195 kcal
8 adet (büyük)80 g312 kcal
100 g100 g390 kcal
10 adet (çok büyük)100 g390 kcal
1 paket (bütün)100 g390 kcal

Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Simit Topçuğu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Simit topçuğu nedir?

Simit topçuğu, susamla kaplı ve fırında pişirilmiş küçük simit lokmalarıdır. Halka simitten farklı olarak küçük porsiyonlar hâlinde sunulur; kahvaltıda, çay saatinde veya ara öğünde yenebilir.

Simit topçuğu nasıl yapılır?

Simit topçuğu, simit hamurunun küçük parçalar hâline getirilip susama bulanması ve fırında pişirilmesiyle yapılır. Evde hazırlarken lokmaları benzer boyutta şekillendirmek, eşit pişmelerine yardımcı olur.

Simit topçuğu ile normal simit arasındaki fark nedir?

Simit topçuğu, normal simidin küçük lokmalık biçimidir; temel farkı şekli ve porsiyon büyüklüğüdür. Halka simit elde tutulup ısırılarak yenirken simit topçuğu paylaşmaya ve atıştırmaya daha elverişlidir.

Simit topçuğu kahvaltıda nasıl servis edilir?

Simit topçuğu kahvaltıda peynir, zeytin, domates ve salatalıkla servis edilebilir. Küçük lokmalar olduğu için sofrada ekmek yerine sunabilir veya kahvaltılıkların yanına paylaşmalık olarak koyabilirsiniz.

Simit topçuğu çayın yanında yenir mi?

Evet, simit topçuğu çayın yanında yenir. Susamlı ve fırınlanmış yapısı çay saatine uygundur; sade sunabilir ya da peynir gibi tuzlu eşlikçilerle birlikte servis edebilirsiniz.

Simit topçuğu nasıl saklanır, bayatlamaması için ne yapılır?

Simit topçuğunu soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Açıkta bırakmak lokmaların daha çabuk kurumasına yol açar; en iyi dokusu tazeyken korunur.

Simit topçuğu dondurucuya konur mu?

Evet, simit topçuğu dondurulabilir. Soğuduktan sonra porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir dondurucu kabında saklayın; çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtmak dışının yeniden kıtırlaşmasına yardımcı olur.

Simit topçuğu bayatladıysa nasıl yumuşatılır?

Simit topçuğunu kısa süre fırında ısıtmak, bayatlamış lokmaların dokusunu iyileştirebilir. Mikrodalgada ısıtmak da mümkündür ancak fazla ısıtılırsa yumuşayıp lastiksi olabilir; ısıttıktan sonra bekletmeden servis edin.

Simit topçuğu çocukların beslenme çantasına konur mu?

Evet, simit topçuğu beslenme çantasına konabilir. Susamlı lokmaları kapalı bir kaba koyun ve ezilmemeleri için çantada sağlam bir yere yerleştirin; yanına peynir veya meyve ekleyerek daha çeşitli bir öğün hazırlayabilirsiniz.

Simit topçuğu hangi yiyeceklerle iyi gider?

Simit topçuğu peynir, zeytin ve taze sebzelerle iyi gider. Kahvaltıda veya ara öğünde bu eşlikçilerle servis edebilir; küçük boyutu sayesinde çorbanın ya da salatanın yanında ekmek yerine de sunabilirsiniz.

Simit Topçuğu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.1mg · 8% GDV

B3

1.14mg · 7% GDV

Folat

25.5µg · 6% GDV

B2

0.04mg · 3% GDV

Mineraller

Selenyum

8.7µg · 16% GDV

Manganez

0.32mg · 14% GDV

Bakır

0.09mg · 10% GDV

Sodyum

195mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

48mg · 1% GDV

Simit Topçuğu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

12
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Simit Topçuğu Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:

🚶

29dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

12dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

16dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Simit Topçuğu Nedir?

Simit topçuğu, klasik simidin susamlı, fırında pişen hamurundan hazırlanan küçük bir atıştırmalıktır; simit geleneğinin lokmalık bir yorumudur. Dışı hafif gevrek, içi yumuşak olur ve susamın kavruk tadı belirgindir. Türkiye’de kahvaltıda çayla, gün içinde kısa bir atıştırmalık olarak ya da peynir ve zeytin eşliğinde yenebilir. Hamur ağırlıklı olduğu için enerjisinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramında 12 g protein bulunur. Daha dengeli bir ara öğün için yanına domates, salatalık veya yoğurt ekleyebilirsiniz.

Simit Topçuğu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

38/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Simit Topçuğu İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Simit Topçuğu Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Simit Topçuğu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Simit Topçuğu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.54g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.29g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 61.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (61.5:1).

Simit Topçuğu ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Simit Topçuğu vs Alıç Sirkesi100 g'da 372 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Simit Topçuğu vs Tantuni100 g'da 180 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Simit Topçuğu vs Tavuk Dürüm100 g'da 195 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Simit Topçuğu vs Protein Bar100 g'da 40 kalori fazla
→

Simit Topçuğu Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Simit Topçuğu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.