Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Simit kraker Kaç Kalori?
Susamlı, gevrek, rafine un bazlı tuzlu kraker
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Simit kraker (30 g) 131 kaloridir. 100 gramında 435 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 4.4 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 7.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 72 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Simit kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
131
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 10% · Yağ 30%
Simit kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 131 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Simit kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 adet (mini) | 6 g | 26 kcal |
| 5 adet (orta) | 30 g | 131 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 131 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 152 kcal |
| 8 adet (büyük) | 48 g | 209 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 218 kcal |
| 12 adet (çok büyük) | 72 g | 313 kcal |
| 100 g | 100 g | 435 kcal |
| 1 paket (orta) | 100 g | 435 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 435 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Simit kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Simit kraker nedir?
Simit kraker, simidin susamlı lezzetini taşıyan, ince ve çıtır bir kraker çeşididir. Simit gibi yumuşak ve halka biçiminde değil, genellikle atıştırmalık olarak yenir.
Simit kraker evde nasıl yapılır?
Simit kraker evde unlu bir hamur hazırlanıp ince açılarak yapılabilir. Üzerine susam serpilir veya susama bulanır; parçalar fırında kızarıp çıtırlaşana kadar pişirilir.
Simit kraker ile simit arasındaki fark nedir?
Simit kraker simitten daha ince, kuru ve çıtırdır; simit ise mayalı, yumuşak iç dokulu bir halka ekmektir. İkisinde de susam öne çıkar, ancak hamurları ve pişirme biçimleri farklıdır.
Simit kraker neyle yenir?
Simit kraker peynir, zeytin ezmesi veya humus gibi eşlikçilerle yenebilir. Çıtır yapısı yumuşak peynir ve sürülebilir mezelerle iyi gider; çorbanın yanında da sunulabilir.
Simit kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, simit kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Susamlı ve tuzlu tadı sade çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir tercih edilebilir.
Simit kraker nasıl saklanır?
Simit krakeri çıtırlığını koruması için ağzı sıkıca kapalı bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nemden uzak tutun; paketi açıldıktan sonra açık bırakmak krakerin yumuşamasına yol açabilir.
Simit kraker kilo aldırır mı?
Simit kraker tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerjili bir atıştırmalık olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu küçük tutmak, özellikle sık tüketiyorsanız, işe yarar.
Simit kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, simit kraker kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına klasik bir kahvaltı öğünü kadar doyurucu olmayabilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt gibi protein içeren yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Simit kraker yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, yumuşamış simit krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Nem çekmiş krakeri kapalı kapta ısıtmayın; buhar yumuşak kalmasına neden olur.
Simit kraker sahurda tok tutar mı?
Simit kraker tek başına sahurda uzun süre tok tutması beklenen bir seçenek değildir. Daha dengeli ve doyurucu bir sahur için yanında yumurta, yoğurt veya peynir gibi proteinli yiyeceklerle tüketin.
Simit kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.38mg · 9% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.2µg · 13% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
51mg · 2% GDV
Simit kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Simit kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 131 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Simit kraker Nedir?
Simit kraker, susamlı Türk simidinden esinlenen, unla hazırlanan gevrek ve tuzlu bir atıştırmalıktır. Simit gibi hamur işi lezzeti taşır; ancak daha ince ve kıtır dokusuyla kraker olarak yenir.
Türkiye’de çayın yanında, kahvaltıda peynir ve zeytinle ya da gün içinde tek başına tüketebilirsiniz. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar; susam da bir miktar protein ve yağ katkısı sağlar. Daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynirle eşleştirebilir, tuzlu eşlikçileri ölçülü tutabilirsiniz.
Simit kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Simit kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Simit kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Simit kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Simit kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 63:1
İdeal 4:1 üzerinde (63:1).
Simit kraker ile Karşılaştır
Simit kraker Gibi Besinler
Simit kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.