Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Sıkma (Nutellalı) Kaç Kalori?
Yumuşak lavaş ekmeği, Nutella sürülerek rulo yapılan tatlı atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sıkma (Nutellalı) (90 g) 297 kaloridir. 100 gramında 330 kalori vardır. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 10.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Sıkma (Nutellalı) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 90 g
297
KCAL / 90G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
10.8g
· 14% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 8% · Yağ 33%
Sıkma (Nutellalı) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 297 kcal | |
| Yağ | 10.8 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.88 g | 14% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 243 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sıkma (Nutellalı) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 90 g | 297 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 45 g | 149 kcal |
| 1 adet (küçük) | 60 g | 198 kcal |
| 1 adet (ince) | 70 g | 231 kcal |
| 100 g | 100 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 330 kcal |
| 1 adet (kalın) | 120 g | 396 kcal |
| 1 adet (büyük) | 130 g | 429 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 160 g | 528 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 594 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 330 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sıkma (Nutellalı) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Nutellalı sıkma nedir?
Nutellalı sıkma, ince ve yumuşak bir lavaşın Nutella sürülüp rulo yapılmasıyla hazırlanan tatlı bir atıştırmalıktır. Klasik sıkmadaki tuzlu iç harç yerine çikolatalı fındık kreması kullanılır.
Nutellalı sıkma nasıl yapılır?
Nutellalı sıkma için yumuşak bir lavaşın üzerine Nutella sürün, lavaşı sıkıca rulo yapın ve isterseniz lokmalık parçalara kesin. Lavaş çok soğuksa kısa süre ılıtmak, kolay sarılmasına yardımcı olur.
Nutellalı sıkma ile klasik sıkma arasındaki fark nedir?
Nutellalı sıkma tatlıdır; klasik sıkma ise çoğunlukla peynir, patates veya yeşillik gibi tuzlu içlerle hazırlanır. İkisinde de ince ekmek iç harçla sarılır, ancak iç malzeme ve servis amacı farklıdır.
Nutellalı sıkma yufkayla mı lavaşla mı yapılır?
Nutellalı sıkma genellikle ince, yumuşak lavaşla hazırlanır; kolay sarılır ve rulo şeklini korur. Yufka da kullanılabilir, ancak daha ince ve kırılgan olabileceğinden sararken yırtılmamasına dikkat edin.
Nutellalı sıkma sıcak mı soğuk mu yenir?
Nutellalı sıkma oda sıcaklığında da, hafif ılıtılarak da yenebilir. Ilıtıldığında içindeki Nutella yumuşar; fazla ısıtmak ise çikolatalı kremanın akmasına ve lavaşın kurumasına neden olabilir.
Nutellalı sıkma kahvaltıda yenir mi?
Evet, Nutellalı sıkma kahvaltıda tatlı bir seçenek olarak yenebilir. Çok tatlı bir kahvaltı olmaması için yanında sade süt veya şekersiz çay tercih edebilir, porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Nutellalı sıkmanın içine muz konur mu?
Evet, Nutellalı sıkmanın içine ince dilimlenmiş muz ekleyebilirsiniz. Muzları lavaşın ortasına tek sıra halinde koyun; fazla doldurmak ruloyu kapatmayı zorlaştırır ve iç malzemenin taşmasına yol açabilir.
Nutellalı sıkma önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, Nutellalı sıkmayı kısa süre önceden hazırlayıp hava almayacak şekilde kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Lavaş zamanla yumuşayabileceğinden, en iyi doku için servis edeceğiniz zamana yakın hazırlayın.
Nutellalı sıkma tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, Nutellalı sıkma tost makinesinde kısa süre ve düşük baskıyla ısıtılabilir. Nutella eriyip kenarlardan akabileceği için ruloyu fazla doldurmayın ve ısıtırken yakından kontrol edin.
Nutellalı sıkma çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, Nutellalı sıkma çocukların beslenme çantasına konabilir; ancak sıcak ortamda Nutella yumuşayıp akabilir. Ruloyu sıkıca sarıp kapalı bir kaba koyun ve okulda taşınacaksa serin tutmaya özen gösterin.
Sıkma (Nutellalı) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
1.62mg · 11% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Sodyum
243mg · 11% GDV
Manganez
0.2mg · 9% GDV
Fosfor
59mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
153mg · 5% GDV
Sıkma (Nutellalı) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sıkma (Nutellalı) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (90 g) için alınan 297 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sıkma (Nutellalı) Nedir?
Sıkma (Nutellalı), yumuşak ve ince bir lavaşın Nutella sürülüp rulo hâline getirilmesiyle hazırlanan tatlı bir sıkma çeşididir. Geleneksel sıkma, Türkiye’de farklı içlerle yapılan yöresel bir dürüm ekmeğidir; Nutellalı yorum ise tatlı atıştırmalık olarak öne çıkar.
Lavaş yumuşak ve kolay çiğnenir; içindeki kakao-fındık ezmesi tatlı, yoğun ve kremamsı bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da gün içinde canınız tatlı bir şey istediğinde yenebilir. Karbonhidrat ağırlıklı, yağ içeriği de belirgin bir seçenektir; 100 gramı 330 kcal’dir. Daha hafif bir ara öğün için küçük bir parça tercih edebilir, yanında şekersiz çay veya sade kahve içebilirsiniz.
Sıkma (Nutellalı) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sıkma (Nutellalı) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sıkma (Nutellalı) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sıkma (Nutellalı) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sıkma (Nutellalı) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Sıkma (Nutellalı) ile Karşılaştır
Sıkma (Nutellalı) Gibi Besinler
Sıkma (Nutellalı) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.