Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥠
Sigara böreği Kaç Kalori?
Beyaz peynirli ve yufkalı, kızartılmış Türk böreği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sigara böreği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
320
KCAL / 100G
Karbonhidrat
32g
· 41%
Protein
8.5g
· 11%
Yağ
17g
· 48%
Lif
1.7g
Sigara böreği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.35µg · 15% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
A Vitamini
110µg · 12% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
Mineraller
Sodyum
480mg · 21% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Sigara böreği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sigara böreği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sigara böreği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sigara böreği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sigara böreği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.3g
Omega 6:3 oranı 30:1
İdeal 4:1 üzerinde (30:1).
Sigara böreği Gibi Besinler
Sigara böreği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sigara böreği fırında mı yoksa kızartılarak mı daha iyi pişer?
Kızartma daha çıtır bir dış yüzey verir, ancak börek daha fazla yağ çekebilir. Fırında pişirme daha hafif bir seçenek olabilir; üzerini az miktarda yağlamak kızarmasına yardımcı olur.
Sigara böreğinin içi neden pişerken dışarı akar?
Yufkayı fazla doldurmak, uç kısmını yeterince sıkı sarmamak veya iç harcın sulu olması akmaya yol açar. Harcı soğuk ve nispeten kuru kullanıp böreği sıkıca sarmak riski azaltır.
Sigara böreği önceden hazırlanıp dondurulabilir mi?
Evet, pişirmeden önce tek kat halinde dondurulup ardından kapalı bir poşet ya da kapta saklanabilir. Genellikle çözdürmeden, pişirme süresini biraz uzatarak fırına veya sıcak yağa verilebilir.
Pişmiş sigara böreği nasıl yeniden çıtırlaştırılır?
Fırın veya air fryer, böreği yeniden ısıtırken çıtırlığını korumada mikrodalgadan daha başarılıdır. Mikrodalga yufkanın yumuşamasına neden olabilir.
Sigara böreği hangi yiyeceklerle dengeli bir öğün olur?
Bol limonlu mevsim salatası, yoğurtlu bir eşlikçi veya sebze çorbası böreğin yanında iyi gider. Bu eşlikçiler öğüne hacim, tazelik ve farklı besin öğeleri ekler.
Sigara böreği ana öğün yerine yenebilir mi?
Tek başına daha çok atıştırmalık veya meze niteliğindedir. Ana öğünde tüketilecekse salata, çorba ya da bakliyat gibi lif ve protein kaynaklarıyla tamamlamak daha doyurucu olur.
Sigara böreği spor öncesi için uygun mudur?
Kızartılmış sigara böreği yağlı yapısı nedeniyle antrenmana çok yakın saatlerde mideyi rahatsız edebilir. Tüketecekseniz daha erken bir zamanda ve porsiyonunuza dikkat ederek yemek daha uygundur.
Sigara böreği gece yenirse mutlaka kilo aldırır mı?
Tek başına yeme saati kilo alımını belirlemez; toplam beslenme düzeni ve tüketilen miktar daha önemlidir. Ancak kızartılmış, ağır bir porsiyon yatmaya yakın yenirse bazı kişilerde hazımsızlık veya reflü şikâyetini artırabilir.
Peynirli sigara böreğinde hangi kişiler dikkatli olmalıdır?
Gluten, süt ürünleri ve yumurta alerjisi olan kişiler ürünün içeriğini dikkatle kontrol etmelidir. Laktoz intoleransı olanlarda peynirin türü ve miktarı sindirim şikâyetine yol açabilir; çölyak hastaları için standart yufka uygun değildir.
Hazır sigara böreği ile ev yapımı sigara böreği arasında ne fark vardır?
Ev yapımında peynir miktarını, tuzu, yağ kullanımını ve pişirme yöntemini siz belirlersiniz. Hazır ürünler pratik olsa da marka ve tarife göre iç harç, tuz ve kullanılan yağ farklılık gösterebilir.
Sigara böreği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.