Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥪
Sicilyano sandviç Kaç Kalori?
Şarküteri eti, peynir ve sos içeren İtalyan usulü sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Sicilyano sandviç (250 g) 688 kaloridir. 100 gramında 275 kalori vardır. İçinde 68.8 g karbonhidrat, 31.3 g protein, 31.3 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 55 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %100'ünü karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sicilyano sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
688
KCAL / 250G
Karbonhidrat
68.8g
· 25% GDV
Protein
31.3g
· 63% GDV
Yağ
31.3g
· 40% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 18% · Yağ 42%
Sicilyano sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 688 kcal | |
| Yağ | 31.3 g | 40% |
| Doymuş yağ | 11.75 g | 59% |
| Trans yağ | 0.3 g | |
| Sodyum | 1800 mg | 78% |
| Karbonhidrat | 68.8 g | 25% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 31.3 g | 63% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Sicilyano sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 688 kcal |
| 100 g | 100 g | 275 kcal |
| 1 adet (yarım) | 125 g | 344 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 495 kcal |
| 1 paket (orta) | 250 g | 688 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 963 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 500 g | 1375 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 275 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sicilyano sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sicilyano sandviç nedir, içinde ne olur?
Sicilyano sandviç, şarküteri eti, peynir ve sosla hazırlanan İtalyan usulü bir sandviçtir. Tek bir standart tarifi yoktur; kullanılan et, peynir, sos ve ekmek işletmeye ya da ev tarifine göre değişebilir.
Sicilyano sandviç evde nasıl yapılır?
Sicilyano sandviç yapmak için ekmeğin arasına şarküteri eti, peynir ve tercih ettiğiniz sosu koyup malzemeleri dengeli dağıtın. Sıcak seviyorsanız sandviçi tost makinesinde peynir eriyene kadar ısıtabilirsiniz.
Sicilyano sandviç sıcak mı soğuk mu yenir?
Sicilyano sandviç hem soğuk hem sıcak yenebilir. Soğuk hazırladığınızda ekmek daha diri kalır; tost makinesinde ısıttığınızda peynir erir ve ekmek çıtırlaşır. İçinde taze sebze varsa ısıtmadan önce ekleyin.
Sicilyano sandviçte hangi sos kullanılır?
Sicilyano sandviçte kullanılan sosun sabit bir standardı yoktur. İtalyan usulü lezzet için pesto, domates bazlı sos veya hafif bir mayonezli sos tercih edebilirsiniz; ekmeğin ıslanmaması için az miktarda sürün.
Sicilyano sandviç için hangi ekmek uygundur?
Sicilyano sandviç için iç harcı taşıyacak, dışı hafif çıtır ve içi yumuşak bir ekmek uygundur. Ciabatta veya baget tercih edilebilir; çok yumuşak ekmek, sos ve şarküteri etiyle kolayca dağılabilir.
Sicilyano sandviçin yanına ne gider?
Sicilyano sandviçin yanına yeşil salata, zeytin veya fırınlanmış sebzeler iyi gider. Daha hafif bir öğün için salata seçebilir, daha doyurucu bir servis için sandviçi patatesle tamamlayabilirsiniz.
Sicilyano sandviç sağlıklı bir öğün müdür?
Sicilyano sandviç tek başına sağlıklı ya da sağlıksız diye sınıflandırılamaz; şarküteri eti ve sos tuz ile doymuş yağ miktarını artırabilir. Daha dengeli bir seçenek için sebze ekleyip sosu azaltın.
Sicilyano sandviç artarsa nasıl saklanır?
Sicilyano sandviç artarsa hava almayan bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. İçindeki sos ekmeği yumuşatabileceğinden, saklamadan önce taze sebzeleri ayırmak dokusunu daha iyi korur.
Sicilyano sandviç önceden hazırlanır mı?
Sicilyano sandviç birkaç saat önceden hazırlanabilir, ancak sosu ve sulu sebzeleri ekmekten ayrı tutmak daha iyi sonuç verir. Servisten hemen önce birleştirmek ekmeğin yumuşamasını ve iç harcın dağılmasını önler.
Sicilyano sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Sicilyano sandviç kahvaltıda yenebilir; şarküteri eti ve peynir içeren doyurucu bir seçenektir. Daha dengeli bir kahvaltı için yanına domates, salatalık veya yeşillik ekleyip sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Sicilyano sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.63µg · 68% GDV
B1
0.7mg · 58% GDV
B3
9mg · 56% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
55µg · 100% GDV
Sodyum
1800mg · 78% GDV
Fosfor
525mg · 75% GDV
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Potasyum ⭐
513mg · 15% GDV
Sicilyano sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sicilyano sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 688 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sicilyano sandviç Nedir?
Sicilyano sandviç, İtalyan esintili; ekmek arasına şarküteri eti, peynir ve sos konarak hazırlanan doyurucu bir sandviçtir. İçindeki et, peynir ve sos kullanılan yere göre değişebilir; adı tek bir sabit tarifi garanti etmez.
Türkiye’de hızlı bir öğle yemeği ya da pratik bir akşam öğünü olarak tercih edilir. Ilık veya tostlanmış servis edildiğinde ekmeği hafif çıtır, içi yumuşak ve tuzlu-lezzetli olur; yanında turşu, yeşillik ya da ayran iyi gider. Ekmek ve iç malzemeler nedeniyle karbonhidratın yanı sıra protein ve yağ da sağlar; 100 gramında 12,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltıp bol yeşillik ekleyebilirsiniz.
Sicilyano sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sicilyano sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sicilyano sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sicilyano sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sicilyano sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
11.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.13g
Omega 6:3 oranı 18.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.2:1).
Sicilyano sandviç ile Karşılaştır
Sicilyano sandviç Gibi Besinler
Sicilyano sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.