Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Sıcak wrap Kaç Kalori?
Sıcak servis edilen, genellikle tavuk, sebze ve sosla doldurulmuş tortilla dürüm.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Sıcak wrap (250 g) 550 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 62.5 g karbonhidrat, 27.5 g protein, 21.3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 37.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %68'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Sıcak wrap Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 250 g
550
KCAL / 250G
Karbonhidrat
62.5g
· 23% GDV
Protein
27.5g
· 55% GDV
Yağ
21.3g
· 27% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 20% · Yağ 35%
Sıcak wrap besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 550 kcal | |
| Yağ | 21.3 g | 27% |
| Doymuş yağ | 7 g | 35% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 1075 mg | 47% |
| Karbonhidrat | 62.5 g | 23% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 27.5 g | 55% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Sıcak wrap Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 250 g | 550 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (ince) | 200 g | 440 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 550 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 660 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 320 g | 704 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 350 g | 770 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sıcak wrap Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sıcak wrap nedir?
Sıcak wrap, iç malzemeleri tortilla ekmeğine sarılıp sıcak servis edilen bir yemektir. Tavuk, sebze ve sosla hazırlanabilir; dürümden farkı çoğunlukla lavaş yerine tortilla kullanılmasıdır.
Sıcak wrap nasıl yapılır?
Sıcak wrap için tortilla ekmeğine pişmiş iç malzemeleri koyup sıkıca sarın. Kat yeri alta gelecek şekilde tavada kısa süre ısıtın; ekmek hafifçe kızarınca içi sıcak kalırken dağılmadan servis edebilirsiniz.
Sıcak wrap içine ne konur?
Sıcak wrap içine genellikle pişmiş tavuk, yeşillik veya sote sebze, peynir ve sos konur. Malzemeleri ekmeğin ortasına ve ölçülü koymak, wrap’i daha kolay sarmanızı ve yerken dağılmamasını sağlar.
Sıcak wrap’in içi neden ıslanır ve nasıl önlenir?
Sıcak wrap’in içi, sulu sebzeler veya fazla sos nedeniyle ıslanır. Sebzeleri pişirdikten sonra suyunu süzdürün, sosu az kullanın ve sıcak malzemeleri tortilla üzerine koymadan önce biraz soğutun.
Sıcak wrap tortilla ekmeği tavada nasıl ısıtılır?
Sıcak wrap için tortilla ekmeğini kuru ve önceden ısıtılmış tavada iki yüzünü de kısa süre çevirerek ısıtın. Uzun süre tavada bırakmayın; fazla ısı ekmeği kurutup sararken çatlamasına yol açabilir.
Sıcak wrap ile dürüm arasındaki fark nedir?
Sıcak wrap çoğunlukla tortilla ekmeğiyle, dürüm ise genellikle lavaşla hazırlanır. İkisinde de farklı iç malzemeler kullanılabilir; sıcak wrap’in adı sıcak servis edildiğini vurgularken dürüm sıcak ya da soğuk sunulabilir.
Sıcak wrap’in yanında ne servis edilir?
Sıcak wrap’in yanında salata, fırınlanmış patates veya yoğurtlu bir sos servis edilebilir. İçinde zaten doyurucu malzemeler varsa daha hafif bir eşlikçi seçmek, öğünü ağırlaştırmadan tamamlar.
Sıcak wrap evde daha hafif nasıl hazırlanır?
Sıcak wrap’i evde daha hafif hazırlamak için tavuk veya sebzeyi az yağla pişirin, sosu ölçülü kullanın ve kızartılmış iç malzemeler yerine ızgara ya da fırınlanmış seçenekleri tercih edin.
Sıcak wrap artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?
Artan sıcak wrap’i bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa sürede tüketin. Yeniden ısıtırken tavayı tercih edin; mikrodalgada tortilla yumuşayıp hamurumsu olabilir, bu nedenle fazla ısıtmamaya çalışın.
Tavuklu sıcak wrap için hangi sos kullanılır?
Tavuklu sıcak wrap için yoğurtlu sarımsaklı sos, acı sos veya hafif baharatlı domates sosu kullanılabilir. Sosu tavukla ve diğer malzemelerle uyumlu seçin; fazla eklerseniz tortilla yumuşayıp sarılması zorlaşabilir.
Sıcak wrap Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8mg · 50% GDV
B12
0.88µg · 37% GDV
B6
0.5mg · 29% GDV
K Vitamini
30µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
38µg · 69% GDV
Fosfor
375mg · 54% GDV
Sodyum
1075mg · 47% GDV
Manganez
0.75mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
600mg · 18% GDV
Sıcak wrap Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sıcak wrap Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (250 g) için alınan 550 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sıcak wrap Nedir?
Sıcak wrap, ısıtılmış ince bir tortilla ekmeğine sarılan tavuk, sebze ve sos gibi iç malzemelerle hazırlanan pratik bir öğündür. Tek bir yöreye özgü değildir; Türkiye’de kafe ve hızlı yemek menülerinde sıkça karşınıza çıkar.
Yumuşak ekmek, sıcak ve doyurucu içle birleşir; sosu lezzeti belirginleştirir. Genellikle öğle yemeğinde, elde yenir; yanına salata ya da ayran yakışır. Karbonhidratın yanında protein de sağlar: 100 gramında 11 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için bol sebzeli, sosu ölçülü bir iç tercih edebilirsiniz.
Sıcak wrap Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sıcak wrap İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sıcak wrap Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sıcak wrap Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sıcak wrap Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.75g
Omega 6:3 oranı 21.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.3:1).
Sıcak wrap ile Karşılaştır
Sıcak wrap Gibi Besinler
Sıcak wrap hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.