EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük yumuşak parçaların içinde dağıldığı, mat bej-kahverengi yüzeyli koyu kıvamlı bir çorba kâsede sunuluyor.
●Düşük GI

Si çorbası Kaç Kalori?

Besleyici, yöresel çorba, lifli

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

55kcal

GI

45düşük

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Si çorbası (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 15 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Si çorbası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g

138

KCAL / 250G

Karbonhidrat

21.3g

· 8% GDV

Protein

5.5g

· 11% GDV

Yağ

3g

· 4% GDV

Lif

5.3g

· 19% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 16% · Yağ 21%

Si çorbası besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori138 kcal
Yağ3 g4%
Doymuş yağ0.5 g3%
Trans yağ0 g
Sodyum575 mg25%
Karbonhidrat21.3 g8%
Lif5.3 g19%
Protein5.5 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Si çorbası Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)250 g138 kcal
100 g100 g55 kcal
1 şişe (mini)100 g55 kcal
1 su bardağı (küçük)150 g83 kcal
1 şişe (küçük)200 g110 kcal
1 şişe (büyük)330 g182 kcal
1 su bardağı (büyük)350 g193 kcal
1 şişe (kocaman)500 g275 kcal
1 şişe (çok büyük)750 g413 kcal

Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Si çorbası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Si çorbası nedir?

Si çorbası, yöresel mutfakta yapılan bir çorbadır; tek bir standart tarifle hazırlanmaz. İçeriği ve pişirme yöntemi yöreye ve aile tarifine göre değişebilir.

Si çorbası nasıl yapılır?

Si çorbası, kullanılan yöresel malzemeler yumuşayana kadar pişirilerek hazırlanır. Kendi tarifinizdeki malzemeleri ve pişirme sırasını izleyin; kıvam koyulaşırsa sıcak suyu azar azar ekleyin.

Si çorbasının içinde hangi malzemeler olur?

Si çorbası için her yerde geçerli tek bir malzeme listesi yoktur; tarifler yöresel olarak değişir. Bu nedenle belirli bir malzemeyi bütün Si çorbası tariflerinin ortak içeriği saymak doğru olmaz.

Si çorbasının kıvamı nasıl olmalı?

Si çorbası genellikle kaşıkla içilebilecek kadar yoğun, ancak akışkan bir kıvamda sunulur. Pişerken fazla koyulaşırsa sıcak suyu azar azar ekleyip karıştırarak kıvamını ayarlayabilirsiniz.

Si çorbası yanında ne yenir?

Si çorbası ekmekle, yanında da mevsim salatası veya turşuyla servis edilebilir. Çorbanın kendi yöresel eşlikçileri varsa, sofrada en uygun seçim o yerel gelenektir.

Si çorbası buzdolabında ne kadar saklanır?

Si çorbasını piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç gün içinde tüketin. Servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtmak, kalan çorbayı tekrar tekrar ısıtmaktan kaçınmanızı sağlar.

Si çorbası dondurulabilir mi?

Evet, Si çorbasını dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra kıvamı değişebilir. Soğuyan çorbayı porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun, çözdürürken karıştırın ve gerekirse sıcak suyla inceltin.

Si çorbası nasıl yeniden ısıtılır?

Si çorbasını ocakta kısık-orta ateşte, ara sıra karıştırarak tamamen ısınana kadar ısıtın. Kıvamı beklerken koyulaştıysa azar azar sıcak su ekleyin; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.

Si çorbası tok tutar mı?

Si çorbası, lif içeren bir çorba olduğu için tek başına berrak bir çorbaya göre daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya protein içeren başka bir yiyecek sunabilirsiniz.

Si çorbası sağlıklı bir öğün seçeneği midir?

Evet, Si çorbası lif içeriğiyle besleyici bir öğünün parçası olabilir. Onu dengeli bir öğüne dönüştürmek için yanında sebze ve protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.

Si çorbası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

15µg · 13% GDV

A Vitamini

95µg · 11% GDV

Biotin

3µg · 10% GDV

C Vitamini

8.75mg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

575mg · 25% GDV

Manganez

0.28mg · 12% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Fosfor

70mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

275mg · 8% GDV

Si çorbası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

45
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

10
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Si çorbası Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:

🚶

34dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

14dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

19dk

Bisiklet

🏊

16dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Si çorbası Nedir?

Si çorbası, Türkiye’nin yöresel mutfağında yapılan, tarifine göre tahıl, bakliyat ve sebzelerle hazırlanan sıcak bir çorbadır; kullanılan malzemeler yöreden yöreye değişebilir. Evde genellikle ana öğünün başlangıcında ya da hafif bir öğle yemeği olarak sunulur. Kıvamı tarifine bağlı olarak sulu veya daha doyurucu olabilir; sıcak servis edilir, yanında ekmek tercih edilebilir. Lif içeriğiyle öğüne katkı sağlar; 100 gramı 2,1 gram lif içerir. Daha hafif bir sofra için yanında ekmeği ölçülü tutabilir, çorbayı taze yeşilliklerle tamamlayabilirsiniz.

Si çorbası Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

45/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Si çorbası İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Si çorbası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Si çorbası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Si çorbası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.75g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.38g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).

Si çorbası ile Karşılaştır

372vs🧴
Si çorbası vs Alıç Sirkesi100 g'da 37 kalori fazla
→
372vs🌯
Si çorbası vs Tantuni100 g'da 155 kalori az
→
372vs🌯
Si çorbası vs Tavuk Dürüm100 g'da 140 kalori az
→
372vs🍫
Si çorbası vs Protein Bar100 g'da 295 kalori az
→

Si çorbası Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Si çorbası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.