Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Besleyici, yöresel çorba, lifli
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Si çorbası (250 g) 138 kaloridir. 100 gramında 55 kalori vardır. İçinde 21.3 g karbonhidrat, 5.5 g protein, 3 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 15 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
138
KCAL / 250G
Karbonhidrat
21.3g
· 8% GDV
Protein
5.5g
· 11% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 16% · Yağ 21%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 138 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 575 mg | 25% |
| Karbonhidrat | 21.3 g | 8% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 5.5 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 138 kcal |
| 100 g | 100 g | 55 kcal |
| 1 şişe (mini) | 100 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 83 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 110 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 182 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 193 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 500 g | 275 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 750 g | 413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 55 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Si çorbası, yöresel mutfakta yapılan bir çorbadır; tek bir standart tarifle hazırlanmaz. İçeriği ve pişirme yöntemi yöreye ve aile tarifine göre değişebilir.
Si çorbası, kullanılan yöresel malzemeler yumuşayana kadar pişirilerek hazırlanır. Kendi tarifinizdeki malzemeleri ve pişirme sırasını izleyin; kıvam koyulaşırsa sıcak suyu azar azar ekleyin.
Si çorbası için her yerde geçerli tek bir malzeme listesi yoktur; tarifler yöresel olarak değişir. Bu nedenle belirli bir malzemeyi bütün Si çorbası tariflerinin ortak içeriği saymak doğru olmaz.
Si çorbası genellikle kaşıkla içilebilecek kadar yoğun, ancak akışkan bir kıvamda sunulur. Pişerken fazla koyulaşırsa sıcak suyu azar azar ekleyip karıştırarak kıvamını ayarlayabilirsiniz.
Si çorbası ekmekle, yanında da mevsim salatası veya turşuyla servis edilebilir. Çorbanın kendi yöresel eşlikçileri varsa, sofrada en uygun seçim o yerel gelenektir.
Si çorbasını piştikten sonra soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç gün içinde tüketin. Servis edeceğiniz miktarı ayrı ısıtmak, kalan çorbayı tekrar tekrar ısıtmaktan kaçınmanızı sağlar.
Evet, Si çorbasını dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra kıvamı değişebilir. Soğuyan çorbayı porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen kaplarda dondurun, çözdürürken karıştırın ve gerekirse sıcak suyla inceltin.
Si çorbasını ocakta kısık-orta ateşte, ara sıra karıştırarak tamamen ısınana kadar ısıtın. Kıvamı beklerken koyulaştıysa azar azar sıcak su ekleyin; yalnızca yiyeceğiniz miktarı ısıtın.
Si çorbası, lif içeren bir çorba olduğu için tek başına berrak bir çorbaya göre daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya protein içeren başka bir yiyecek sunabilirsiniz.
Evet, Si çorbası lif içeriğiyle besleyici bir öğünün parçası olabilir. Onu dengeli bir öğüne dönüştürmek için yanında sebze ve protein içeren bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Vitaminler
K Vitamini
15µg · 13% GDV
A Vitamini
95µg · 11% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
C Vitamini
8.75mg · 10% GDV
Mineraller
Sodyum
575mg · 25% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
275mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 138 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Si çorbası, Türkiye’nin yöresel mutfağında yapılan, tarifine göre tahıl, bakliyat ve sebzelerle hazırlanan sıcak bir çorbadır; kullanılan malzemeler yöreden yöreye değişebilir. Evde genellikle ana öğünün başlangıcında ya da hafif bir öğle yemeği olarak sunulur. Kıvamı tarifine bağlı olarak sulu veya daha doyurucu olabilir; sıcak servis edilir, yanında ekmek tercih edilebilir. Lif içeriğiyle öğüne katkı sağlar; 100 gramı 2,1 gram lif içerir. Daha hafif bir sofra için yanında ekmeği ölçülü tutabilir, çorbayı taze yeşilliklerle tamamlayabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 6.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.6:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.