Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Shoku sandviç Kaç Kalori?
Hazır sandviç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Shoku sandviç (180 g) 486 kaloridir. 100 gramında 270 kalori vardır. İçinde 54 g karbonhidrat, 21.6 g protein, 19.8 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 43.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %79'unu karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Shoku sandviç Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 180 g
486
KCAL / 180G
Karbonhidrat
54g
· 20% GDV
Protein
21.6g
· 43% GDV
Yağ
19.8g
· 25% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 18% · Yağ 37%
Shoku sandviç besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 486 kcal | |
| Yağ | 19.8 g | 25% |
| Doymuş yağ | 6.12 g | 31% |
| Trans yağ | 0.18 g | |
| Sodyum | 1008 mg | 44% |
| Karbonhidrat | 54 g | 20% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 21.6 g | 43% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Shoku sandviç Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 486 kcal |
| 1 adet (yarım) | 90 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 90 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 270 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 130 g | 351 kcal |
| 1 paket (orta) | 180 g | 486 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 180 g | 486 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 240 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 270 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Shoku sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular
Shoku sandviçin içinde ne var?
Shoku sandviçin içeriği, onu hazırlayan yere veya tarife göre değişir; bu adla bilinen tek bir standart iç harç yoktur. Belirli bir sandviçin içindekilerini öğrenmek için satıcının tarifini ya da ürün açıklamasını sorun.
Shoku sandviç hangi ülkenin yemeğidir?
Shoku sandviçin belirli bir ülkeye ait geleneksel bir yemek olduğunu yalnızca adından doğrulamak mümkün değildir. Bu ad, farklı tarifler veya işletmeler için kullanılabilir; kökeni merak ediyorsanız sandviçi sunan yerin açıklamasına bakın.
Shoku sandviç evde nasıl hazırlanır?
Shoku sandviç evde, kullandığınız ekmek ve iç harcı bir araya getirilerek hazırlanabilir; herkesçe kabul edilmiş tek bir tarif yoktur. Elinizde belirli bir Shoku sandviç örneği varsa, benzer malzemelerle yapıp ekmeği servis etmeden hemen önce doldurun.
Shoku sandviç sıcak mı, soğuk mu yenir?
Shoku sandviç sıcak da soğuk da yenebilir; bunu içindeki malzemeler ve hazırlama biçimi belirler. Soğuk servis edilen bir örneği ısıtmak ekmeği yumuşatabilir, sıcak hazırlanan bir örneği ise içi iyice ısındıktan sonra servis edin.
Shoku sandviçin yanında ne servis edilir?
Shoku sandviçin yanında salata, çorba veya turşu servis edilebilir; bunlardan biri zorunlu bir eşlikçi değildir. Türkiye’de daha hafif bir öğün için yanına mevsim salatası, kahvaltıda ise çay koyabilirsiniz.
Shoku sandviç ertesi gün yenmek üzere hazırlanabilir mi?
Evet, Shoku sandviç önceden hazırlanabilir; ancak ekmek iç harcın nemiyle bekledikçe yumuşar. Daha iyi doku için malzemeleri ayrı saklayıp sandviçi yiyeceğiniz zaman birleştirin; önceden hazırladıysanız buzdolabında tutun.
Shoku sandviç artığı buzdolabında ne kadar dayanır?
Shoku sandviç artığını kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve mümkünse ertesi gün tüketin; iç harcın türü dayanma süresini etkiler. Oda sıcaklığında uzun süre kalmış, kokusu ya da görünümü değişmiş sandviçi yemeyin.
Shoku sandviç dondurulabilir mi?
Shoku sandviç dondurulabilir, ancak çözüldüğünde ekmek ve iç harcın dokusu bozulabilir. Özellikle sulu sebzeler veya mayonezli harçlar iyi sonuç vermeyebilir; dondurmak yerine ekmekle iç malzemeleri ayrı saklamak genellikle daha iyi bir seçenektir.
Shoku sandviçi evde daha hafif nasıl hazırlayabilirim?
Shoku sandviçi evde daha hafif hazırlamak için daha az sos kullanın, sebze miktarını artırın ve kızartılmış iç malzemeler yerine ızgara ya da haşlanmış seçenekleri tercih edin. Böylece sandviçin temel fikrini korurken daha dengeli bir iç harç oluşturabilirsiniz.
Shoku sandviç kahvaltıda yenir mi?
Evet, Shoku sandviç kahvaltıda yenebilir; iç harcını sabah öğününüze uygun seçmeniz yeterlidir. Çayla birlikte servis edebilir, çok erken hazırladıysanız ekmeğin ıslanmasını önlemek için sosu ve sulu malzemeleri son anda ekleyebilirsiniz.
Shoku sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
6.12mg · 38% GDV
B12
0.86µg · 36% GDV
B1
0.41mg · 34% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
Mineraller
Selenyum
43µg · 78% GDV
Fosfor
333mg · 48% GDV
Sodyum
1008mg · 44% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
333mg · 10% GDV
Shoku sandviç Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Shoku sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (180 g) için alınan 486 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Shoku sandviç Nedir?
Shoku sandviç, Japonya’da sevilen yumuşak, hafif tatlı shokupan ekmeğiyle hazırlanan sandviç tarzıdır. İç harcı değişebilir; yumurta, et ya da sebzeli seçeneklerle yapılır. İnce kabuklu ekmeği ve yumuşak dokusu, onu klasik tostlardan ayırır.
Japonya’da pratik bir öğle yemeği veya ara öğün olarak tercih edilir. Türkiye’de de çay yanında atıştırmalık ya da işe ve okula götürülebilecek bir öğün olarak düşünebilirsiniz. Ekmek ağırlıklı olduğu için karbonhidrat içerir; 100 gramında 12 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sebzeli iç harç seçip yanına salata ekleyebilirsiniz.
Shoku sandviç Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Shoku sandviç İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Shoku sandviç Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Shoku sandviç Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Shoku sandviç Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.42g
Omega 6:3 oranı 21.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (21.9:1).
Shoku sandviç ile Karşılaştır
Shoku sandviç Gibi Besinler
Shoku sandviç hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.