Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥄
Sheko lif takviyesi Kaç Kalori?
Yüksek lifli besin takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 çay kaşığı (orta) Sheko lif takviyesi (5 g) 10 kaloridir. 100 gramında 190 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 0.1 g protein, 0 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sheko lif takviyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 çay kaşığı (orta) · 5 g
10
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0.4g
· 0% GDV
Protein
0.1g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 20% · Yağ 0%
Sheko lif takviyesi besin değerleri tablosu · 1 çay kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 10 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.4 g | 0% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 0.1 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Çay Kaşığı Sheko lif takviyesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 çay kaşığı (orta) | 5 g | 10 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 3 g | 6 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 5 g | 10 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 15 kcal |
| 2 çay kaşığı (iki katı) | 10 g | 19 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 12 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 190 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sheko lif takviyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sheko lif takviyesi nasıl kullanılır?
Sheko lif takviyesini ambalajındaki kullanım talimatına göre suya veya uygun bir yiyeceğe karıştırarak alın. Ürünün tipik porsiyonu orta boy bir çay kaşığıdır; bu yaklaşık 5 g eder.
Sheko lif takviyesi kabızlığa iyi gelir mi?
Evet, Sheko lif takviyesi dışkı hacmini artırarak bağırsak düzenini destekleyebilir. Etkili olması için yeterli sıvı alın; kabızlık sürerse veya şiddetliyse sağlık uzmanına başvurun.
Sheko lif takviyesi alırken ne kadar su içmek gerekir?
Sheko lif takviyesini alırken yeterli su içmek önemlidir; lif sıvıyla birlikte bağırsaklarda hacim kazanır. Ürünü kuru yutmayın ve karışımı hazırlarken ambalajdaki sıvı miktarına uyun.
Sheko lif takviyesi yoğurt veya kefire karıştırılır mı?
Evet, Sheko lif takviyesi yoğurt ya da kefir gibi yiyeceklere karıştırılabilir; ancak ürün talimatlarında farklı bir yöntem belirtiliyorsa onu uygulayın. Karıştırdıktan sonra bekletmeden tüketmek kıvamın fazla koyulaşmasını önler.
Sheko lif takviyesi aç karnına mı alınır?
Sheko lif takviyesi için aç karnına alma zorunluluğu yoktur. Mideniz hassassa yemekle birlikte almak daha rahat olabilir; ürünün ambalajında belirtilen zamanlama önerisini izleyin.
Sheko lif takviyesi gaz veya şişkinlik yapar mı?
Evet, Sheko lif takviyesi özellikle kullanmaya yeni başladığınızda gaz veya şişkinlik yapabilir. Porsiyonu artırmadan önce vücudunuzun alışmasını bekleyin ve gün içinde yeterli sıvı alın.
Sheko lif takviyesinden günde ne kadar alınır?
Sheko lif takviyesinin tipik porsiyonu yaklaşık 5 g, yani orta boy bir çay kaşığıdır. Günlük kullanım miktarını artırmayın; ürünün kendi ölçüsünü ve ambalajındaki talimatları esas alın.
Sheko lif takviyesi ilaçlarla birlikte alınır mı?
Sheko lif takviyesini bazı ilaçlarla aynı anda almak emilimlerini etkileyebilir. İlaç kullanıyorsanız takviye ile ilaç arasında ne kadar süre bırakmanız gerektiğini doktorunuza veya eczacınıza sorun.
Sheko lif takviyesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Sheko lif takviyesi tek başına kilo verdirmez. Lif tokluk hissini destekleyebilir; kilo yönetiminde etkili olan, sürdürülebilir beslenme alışkanlıkları ve hareketle birlikte kullanılmasıdır.
Sheko lif takviyesinin etkisi ne zaman görülür?
Sheko lif takviyesinin bağırsak düzenine etkisi kişiden kişiye ve sıvı alımına göre değişir; anında sonuç beklemeyin. Şiddetli rahatsızlık veya devam eden kabızlık varsa kullanımı sürdürmek yerine sağlık uzmanına danışın.
Sheko lif takviyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0mg · 0% GDV
K Vitamini
0.05µg · 0% GDV
B2
0mg · 0% GDV
E Vitamini
0.01mg · 0% GDV
Mineraller
Manganez
0.02mg · 1% GDV
Bakır
0.01mg · 1% GDV
Magnezyum
2.25mg · 1% GDV
Kalsiyum
4mg · 0% GDV
Potasyum ⭐
9mg · 0% GDV
Sodyum
0.75mg · 0% GDV
Sheko lif takviyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sheko lif takviyesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 çay kaşığı (orta) (5 g) için alınan 10 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sheko lif takviyesi Nedir?
Sheko lif takviyesi, öğünlere veya içeceklere ekleyerek günlük lif alımını desteklemek için kullanılan bir üründür. Ölçü kaşığıyla alınabilen yapısı, onu yemek hazırlarken kullanmaya elverişli kılar; ancak içeriğindeki lifin kaynağı belirtilmediğinden tadı ve dokusu ürüne göre değişebilir.
Türkiye’de yoğurda, yulaf lapasına ya da suya karıştırarak tüketebilir; çay yanında yenen yiyeceklerin yerine değil, günlük beslenmenize ek olarak düşünebilirsiniz. 100 gramında 84 gram lif bulunması, ürünün başlıca özelliğinin lif yoğunluğu olduğunu gösterir. Bir orta çay kaşığı yaklaşık 5 gramdır; miktar ve kullanım için ambalaj üzerindeki öneriyi izleyin, özellikle içeceğe ekliyorsanız iyice karıştırın.
Sheko lif takviyesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sheko lif takviyesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sheko lif takviyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Sheko lif takviyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Sheko lif takviyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Sheko lif takviyesi ile Karşılaştır
Sheko lif takviyesi Gibi Besinler
Sheko lif takviyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.