Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Shake toz karışım Kaç Kalori?
Protein, vitamin ve mineral açısından zengin, hızlı hazırlanabilen içecek tozu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Shake toz karışım (35 g) 130 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 15.7 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 2.1 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 2.1 mg B5 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Shake toz karışım Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 35 g
130
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.7g
· 6% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 34% · Yağ 15%
Shake toz karışım besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.88 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 122 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 15.7 g | 6% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Shake toz karışım Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 70 g | 259 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Shake toz karışım Hakkında Sık Sorulan Sorular
Shake toz karışım nedir?
Shake toz karışım, içecek hazırlamak için sıvıyla karıştırılan işlenmiş bir toz üründür. Formülüne göre protein kaynaklarıyla birlikte karbonhidrat, vitamin ve mineral bileşenleri içerebilir; tek bir standart içeriği yoktur.
Shake toz karışım topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Shake toz karışımı önce sıvıya ekleyip kapaklı bir shaker’da iyice çalkalayın. Tozu bardağa döküp üzerine sıvı eklemek topaklanmayı artırabilir; shaker yoksa çırpıcı kullanın veya tozu azar azar karıştırın.
Shake toz karışım suyla mı sütle mi hazırlanır?
Shake toz karışım hem suyla hem sütle hazırlanabilir. Su daha hafif bir içim verir; süt ise tadı ve kıvamı daha kremalı yapar. Ürünün kendi hazırlama talimatı varsa önerilen sıvı miktarını izleyin.
Shake toz karışım kahvaltı yerine geçer mi?
Shake toz karışım tek başına her zaman dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Sabah pratik bir seçenek olarak kullanacaksanız yanına meyve veya başka bir doyurucu yiyecek eklemek, öğünü çeşitlendirmeye yardımcı olur.
Shake toz karışım kilo verdirir mi?
Hayır, shake toz karışım kendi başına kilo verdirmez. Bir öğünün yerine kullanılması toplam yeme miktarını azaltabilir, ancak ürünü ek olarak tüketmek aynı etkiyi sağlamaz; porsiyon ve gün içindeki diğer yiyecekler de önemlidir.
Shake toz karışım meyve ve yulafla karıştırılır mı?
Evet, shake toz karışımı meyve veya yulafla blender’da karıştırabilirsiniz. Muz ya da çilek gibi meyveler lezzet verir; yulaf içeceği daha yoğun yapar. Kıvamı açmak için sıvıyı azar azar ekleyin.
Shake toz karışım açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Shake toz karışımı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın ve paketin üzerindeki saklama süresine uyun.
Shake toz karışım neden topaklanır?
Shake toz karışım çoğunlukla nem aldığı veya sıvıyla yeterince hızlı karışmadığı için topaklanır. Paketi kuru tutup her kullanımdan sonra kapatın; hazırlarken tozu soğuk sıvıya azar azar ekleyerek çalkalayın.
Shake toz karışım sahurda içilir mi?
Evet, shake toz karışım sahurda içilebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Sahurda yanında su ve çiğneme gerektiren doyurucu yiyecekler tüketmek, öğünü daha dengeli hale getirir.
Shake toz karışım kahveyle hazırlanır mı?
Evet, shake toz karışım soğumuş kahveyle hazırlanabilir; sıcak kahve tozun topaklanmasına neden olabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz karıştırıp kahveyi ekleyin; ürünün kullanım talimatında kısıtlama varsa ona uyun.
Shake toz karışım Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
2.1mg · 42% GDV
B2
0.52mg · 40% GDV
B12
0.88µg · 37% GDV
B1
0.42mg · 35% GDV
Mineraller
Bakır
0.28mg · 31% GDV
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Çinko
2.1mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
210mg · 6% GDV
Sodyum
122mg · 5% GDV
Shake toz karışım Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Shake toz karışım Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (35 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Shake toz karışım Nedir?
Shake toz karışım, su veya sütle hazırlanıp içilen, besin öğeleriyle zenginleştirilmiş pratik bir içecek tozudur. Formülü ve aroması üründen ürüne değişir; protein, vitamin ve mineraller içerebilir. Türkiye’de kahvaltıya vakit olmadığında, ara öğünde ya da çay yerine soğuk bir içecek istendiğinde tercih edilebilir. Sıvıyla çalkalandığında genellikle pürüzsüz ve hafif yoğun bir kıvam alır; süt daha kremamsı, su ise daha hafif bir sonuç verir. Protein içeriğiyle öne çıkar, ancak karbonhidrat da sağlar. Daha doyurucu olması için yanına meyve ekleyebilir, daha hafif içmek için suyla hazırlayabilirsiniz.
Shake toz karışım Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Shake toz karışım İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Shake toz karışım Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Shake toz karışım Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Shake toz karışım Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.88g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.52g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Shake toz karışım ile Karşılaştır
Shake toz karışım Gibi Besinler
Shake toz karışım hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.