Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Shake Shack marul burger Kaç Kalori?
Shake Shack marul burger, hamburger köftesi, marul yaprakları arasında servis edilir, klasik hamburger ekmeği yerine.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Shake Shack marul burger (140 g) 294 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 18.9 g protein, 22.7 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 1.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %64'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Shake Shack marul burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 140 g
294
KCAL / 140G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
18.9g
· 38% GDV
Yağ
22.7g
· 29% GDV
Lif
1.5g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 6% · Protein 25% · Yağ 69%
Shake Shack marul burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 294 kcal | |
| Yağ | 22.7 g | 29% |
| Doymuş yağ | 8.68 g | 43% |
| Trans yağ | 0.25 g | |
| Sodyum | 476 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 1.5 g | 5% |
| Protein | 18.9 g | 38% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Shake Shack marul burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 140 g | 294 kcal |
| ½ adet (yarım) | 70 g | 147 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 110 g | 231 kcal |
| 1 adet (bütün) | 140 g | 294 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 220 g | 462 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 280 g | 588 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Shake Shack marul burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Shake Shack marul burger nedir?
Shake Shack marul burger, ekmek yerine marul yapraklarının kullanıldığı ve köftenin bu yaprakların arasında servis edildiği bir burger seçeneğidir. Üst malzemeler siparişe göre değişebilir.
Shake Shack marul burger ekmek içerir mi?
Hayır, Shake Shack marul burgerde klasik ekmek yerine marul yaprakları kullanılır. Siparişinizi verirken ekmek veya ek malzeme eklenip eklenmediğini özellikle belirtmeniz, hazırlamanın beklentinize uymasını sağlar.
Shake Shack marul burgerin içinde neler var?
Shake Shack marul burgerin temelinde köfte ve ekmek yerine kullanılan marul yaprakları bulunur. Domates, peynir ve sos gibi diğer malzemeler şubeye ve sipariş tercihlerinize göre değişebilir.
Shake Shack marul burger Shake Shack’te nasıl sipariş edilir?
Shake Shack marul burgeri, sipariş sırasında ekmek yerine marulla hazırlanmasını isteyerek sipariş edebilirsiniz. Bu seçenek her şubede veya sipariş kanalında sunulmayabileceğinden, bulunduğunuz yerdeki menüyü kontrol edin.
Shake Shack marul burgerde ShackSauce bulunur mu?
Shake Shack marul burgerde ShackSauce bulunması siparişe ve hazırlama şekline bağlıdır. Sos istemiyorsanız ya da yanında istiyorsanız sipariş verirken belirtin; kullanılan sos ve malzemeler şubeye göre değişebilir.
Shake Shack marul burger sağlıklı bir seçenek mi?
Shake Shack marul burger, ekmek yerine marul kullanıldığı için daha az ekmek içeren bir seçenektir; ancak köfte, peynir ve sos yine yemeğin besleyici özelliklerini etkiler. Seçiminizi malzemelere göre yapın.
Shake Shack marul burger yerken marul yaprakları köfteyi tutar mı?
Evet, Shake Shack marul burgerde marul yaprakları köfteyi sarmaya yardımcı olur; ancak ekmek kadar sağlam tutmayabilir. Dağılmasını azaltmak için burgeri iki elinizle tutup yavaşça yemek işe yarar.
Shake Shack marul burger sıcak mı servis edilir?
Evet, Shake Shack marul burger genellikle sıcak köfte ve serin marul yapraklarıyla servis edilir. Paket servis veya teslimat sırasında bekledikçe marul yumuşayabileceğinden, geldikten sonra fazla bekletmeden tüketin.
Shake Shack marul burger evde nasıl yapılır?
Shake Shack marul burgeri evde yapmak için pişmiş burger köftesini geniş, temiz marul yapraklarının arasına yerleştirin. Domates, peynir veya sevdiğiniz sosları ekleyin; marul yaprakları köfteyi saracak büyüklükte olmalıdır.
Shake Shack marul burgerin artanı nasıl saklanır?
Shake Shack marul burgerin artanını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse marulu, köfteyi ve sosu ayrı tutun. Marul bekledikçe sulanıp gevrekliğini kaybedebileceğinden, artanı kısa sürede tüketmek daha iyidir.
Shake Shack marul burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.54µg · 64% GDV
K Vitamini
44.8µg · 37% GDV
B3
3.92mg · 25% GDV
B5
0.98mg · 20% GDV
Mineraller
Çinko
4.48mg · 41% GDV
Fosfor
168mg · 24% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
476mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
308mg · 9% GDV
Shake Shack marul burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Shake Shack marul burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (140 g) için alınan 294 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Shake Shack marul burger Nedir?
Shake Shack marul burger, Shake Shack’in ekmek yerine marul yaprakları arasında servis ettiği köfteli burger seçeneğidir. Marul, köfteyi sararak elde yenebilen, ekmeksiz bir sunum sağlar.
Türkiye’de hızlı ve doyurucu bir öğün olarak tercih edilebilir; tek başına ya da patates kızartması ve içecekle servis edilir. Marulun taze, hafif çıtır tadı köftenin tuzlu ve yoğun lezzetini dengeler. Besin değerinde protein ve yağ öne çıkarken karbonhidrat miktarı düşüktür. Daha hafif bir öğün için kızartma yerine salata tercih edebilir, marulun dağılmaması için burgeri bekletmeden yiyebilirsiniz.
Shake Shack marul burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Shake Shack marul burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Shake Shack marul burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Shake Shack marul burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Shake Shack marul burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
8.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.54g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Shake Shack marul burger ile Karşılaştır
Shake Shack marul burger Gibi Besinler
Shake Shack marul burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.