Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Shake Shack çift köfteli marul burger Kaç Kalori?
Çift dana köftesi, marul, ekmeksiz, düşük karbonhidrat
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Shake Shack çift köfteli marul burger (220 g) 484 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 33 g protein, 35.2 g yağ ve 1.8 g lif bulunur. 2.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Shake Shack çift köfteli marul burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 220 g
484
KCAL / 220G
Karbonhidrat
5.5g
· 2% GDV
Protein
33g
· 66% GDV
Yağ
35.2g
· 45% GDV
Lif
1.8g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 28% · Yağ 67%
Shake Shack çift köfteli marul burger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 484 kcal | |
| Yağ | 35.2 g | 45% |
| Doymuş yağ | 14.3 g | 72% |
| Trans yağ | 0.66 g | |
| Sodyum | 858 mg | 37% |
| Karbonhidrat | 5.5 g | 2% |
| Lif | 1.8 g | 6% |
| Protein | 33 g | 66% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Shake Shack çift köfteli marul burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 220 g | 484 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 242 kcal |
| 1 adet (küçük) | 150 g | 330 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 484 kcal |
| 1 adet (büyük) | 300 g | 660 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 660 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 968 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Shake Shack çift köfteli marul burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Shake Shack çift köfteli marul burger nedir?
Shake Shack çift köfteli marul burger, ekmek yerine marul kullanılan ve iki dana köftesiyle hazırlanan ekmeksiz bir burger çeşididir. Shake Shack’teki içeriği ve eklenen soslar, siparişe ve şubeye göre değişebilir.
Shake Shack çift köfteli marul burgerin içinde ne var?
Shake Shack çift köfteli marul burgerin temelinde iki dana köftesi ve marul bulunur; klasik burger ekmeği kullanılmaz. Peynir, turşu ve sos gibi ek malzemeler sipariş seçimine veya şubenin menüsüne göre değişebilir.
Shake Shack çift köfteli marul burger ekmeksiz mi geliyor?
Evet, Shake Shack çift köfteli marul burger ekmek yerine marulla servis edilir. Sipariş verirken marulun ekmeğin yerini almasını istediğinizi belirtin; ek malzeme ve sosların sunumu şubeye göre farklılık gösterebilir.
Shake Shack çift köfteli marul burger ile normal Shake Shack burger arasındaki fark nedir?
Temel fark ekmektir: Shake Shack çift köfteli marul burgerde burger ekmeği yerine marul kullanılır. İki köfteli olması da onu tek köfteli seçeneklerden ayırır; peynir ve sos gibi diğer malzemeler seçime göre değişebilir.
Shake Shack çift köfteli marul burger siparişi nasıl verilir?
Shake Shack çift köfteli marul burgeri sipariş ederken burgeri marulla, ekmeksiz istediğinizi açıkça söyleyin. Peynir veya sos eklenmesini istemiyorsanız bunu ayrıca belirtin; menü adları ve özelleştirme seçenekleri şubeye göre değişebilir.
Shake Shack çift köfteli marul burgerde hangi sos var?
Shake Shack çift köfteli marul burgerdeki sos, seçilen burger çeşidine ve şubenin hazırlama biçimine bağlıdır. Siparişinizde hangi sosun kullanıldığını öğrenmek veya sosu çıkartmak için sipariş sırasında çalışanlara sorun.
Shake Shack çift köfteli marul burgerde peynir bulunur mu?
Shake Shack çift köfteli marul burgerin peynir içerip içermediği, hangi burger seçeneğinin marulla hazırlandığına bağlıdır. Peynir istemiyorsanız sipariş sırasında çıkartılmasını söyleyin; menü ve kişiselleştirme seçenekleri şubelere göre değişebilir.
Shake Shack çift köfteli marul burger evde nasıl yapılır?
Shake Shack çift köfteli marul burgeri evde yapmak için iki dana köftesini pişirip geniş marul yapraklarıyla sarın veya marul yatağında servis edin. Peynir, turşu ve sevdiğiniz burger soslarını ekleyin; ekmek kullanmayın.
Shake Shack çift köfteli marul burgerin artanı saklanır mı?
Evet, Shake Shack çift köfteli marul burgerin artanını buzdolabında kapalı bir kapta saklayın ve kısa süre içinde tüketin. Marul bekledikçe sulanıp yumuşayabilir; daha iyi doku için mümkünse köfteyi ve marulu ayrı saklayın.
Shake Shack çift köfteli marul burgerin yanına ne gider?
Shake Shack çift köfteli marul burgerin yanına turşu, salata veya ızgara sebze iyi gider. Daha doyurucu bir öğün isterseniz patates kızartması da tercih edebilirsiniz; marullu burgerin ekmeksiz servis edildiğini göz önünde bulundurun.
Shake Shack çift köfteli marul burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.42µg · 101% GDV
B3
8.14mg · 51% GDV
K Vitamini
39.6µg · 33% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
Mineraller
Çinko
7.04mg · 64% GDV
Fosfor
297mg · 42% GDV
Sodyum
858mg · 37% GDV
Selenyum
18µg · 33% GDV
Potasyum ⭐
594mg · 17% GDV
Shake Shack çift köfteli marul burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Shake Shack çift köfteli marul burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (220 g) için alınan 484 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Shake Shack çift köfteli marul burger Nedir?
Shake Shack çift köfteli marul burger, Shake Shack’in Amerikan tarzı burgerinin ekmeksiz sunulan bir çeşididir: iki dana köftesi, ekmek yerine marul yapraklarıyla servis edilir. Marul, köfteleri tutan hafif ve çıtır bir katman oluşturur; dana eti ise daha dolgun, tuzlu ve sulu bir lezzet verir.
Türkiye’de bunu tek başına ya da yanında salata ve turşuyla öğün olarak tercih edebilirsiniz; klasik burger eşlikçileriyle de yenebilir. Porsiyon başına 220 g civarındadır ve 100 gramında 15 g protein bulunur. Daha ferah bir tabak için patates kızartması yerine salata seçebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Shake Shack çift köfteli marul burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Shake Shack çift köfteli marul burger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Shake Shack çift köfteli marul burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Shake Shack çift köfteli marul burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Shake Shack çift köfteli marul burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15.62g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Shake Shack çift köfteli marul burger ile Karşılaştır
Shake Shack çift köfteli marul burger Gibi Besinler
Shake Shack çift köfteli marul burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.